2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
Sejak kebelakangan ini, orang mencari lebih sedikit masa untuk tidur nyenyak dan pada masa yang sama menambah berat badan. Pakar berulang kali cuba menjelaskan hubungan antara keduanya. Satu lagi kajian serupa dilakukan oleh saintis dari University of South Australia - Dr. Carol Meyer dan Profesor Tim Olds.
Pakar itu bekerja untuk penyelidikan mereka selama sepuluh tahun. Hasil kajian panjang mengesahkan bahawa kurang tidur membawa banyak akibat kepada tubuh. Masalah ingatan, penurunan imuniti, fikiran dan mood bunuh diri adalah perkara biasa, dan hiperaktif dilihat pada kanak-kanak.
Peningkatan berat badan juga merupakan sebahagian daripada akibat kekurangan rehat sepenuhnya, para pakar yakin. Terdapat hubungan antara dua keadaan, yang mana saintis membandingkan dengan bentuk huruf Inggeris U (atau bentuk tapal kuda).
Huruf melintang dapat menunjukkan jangka waktu tidur, dan menegak - risiko kenaikan berat badan, para pakar menjelaskan. Sekiranya waktu rehat lebih pendek daripada lapan jam, seseorang berada dalam bahaya besar untuk kesihatan dan tentunya akan menambah berat badan, jelas para pakar.
Tidak cukup waktu di tempat tidur meningkatkan kadar gula dalam darah, hasil kajian menunjukkan. Tahap hormon yang bertanggungjawab untuk rasa kenyang dan kelaparan - leptin dan ghrelin, juga dapat mengubah dan meningkatkan selera makan seseorang.
Penyelidikan oleh Profesor Olds dan Dr. Meyer menunjukkan bahawa apa yang disebut wabak insomnia bertepatan dengan wabak kegemukan. Pada orang dewasa, tidur berkurang sekitar 30 minit sehari dalam beberapa tahun kebelakangan ini, dan pada kanak-kanak - 75 minit yang membimbangkan.
Hipnotik tidak boleh menjadi penyelesaian untuk masalah ini, para saintis bersikeras, kerana mereka juga mempunyai kesan pada tubuh. Para saintis menasihati orang untuk tidak cuba tidur - jika tidur tidak tiba, lebih baik melakukan perkara lain selama satu jam dan kemudian tidur semula.
Masalahnya dapat dikaji, tetapi untuk tujuan ini diperlukan pendekatan yang kompleks, tambah para pakar. Perbezaan mesti dibuat antara orang yang tidur 12 jam dan tidak bergerak sama sekali, dan mereka yang bangun pagi, bersenam dan makan dengan sihat.
Salah satu soalan terpenting yang mesti dijawab oleh sains adalah yang lebih berguna - sukan atau tidur, kata kedua saintis itu.
Disyorkan:
Sepuluh Makanan Yang Tidak Anda Simpan Di Dalam Peti Sejuk, Tetapi Anda Semestinya
Anda mungkin terkejut, tetapi ada produk yang anda rasa anda tidak perlu simpan di dalam peti sejuk anda agar sentiasa segar dan boleh dimakan lebih lama. Roti Adalah baik untuk mengambil roti segar sahaja, tetapi jika mereka membeli lebih dari yang diperlukan, jalan keluarnya adalah menyimpannya di dalam peti sejuk.
Makanan Yang Tidak Boleh Anda Beku Di Dalam Peti Sejuk
Pembekuan produk di dalam peti sejuk membolehkan kami menyimpan dan menggunakan beberapa makanan dari masa ke masa, bukan pada masa ini. Tetapi ada juga makanan yang tidak dapat dibekukan di dalam peti sejuk kerana rasanya berubah. Selain itu, terdapat makanan yang boleh membahayakan kesihatan setelah tinggal di dalam peti sejuk.
Anda Merosakkan Sampanye Dengan Memasukkannya Ke Dalam Peti Sejuk
Sekiranya anda suka sampanye sedikit halus, masukkan ke dalam baldi ais, bukan peti sejuk, nasihat pakar Marie-Kristen Oslen. Dia mengatakan bahawa kualiti minuman hilang di dalam peti sejuk. Dengan cara ini, semasa minum, anda tidak akan menikmati palet rasa yang dapat ditawarkan oleh sampanye yang indah kepada anda, kata pakar itu.
Keju Mana Yang Boleh Anda Simpan Di Dalam Peti Sejuk Berapa Lama?
Sekiranya anda membuang keju dari peti sejuk anda walaupun melihat beberapa permulaan acuan pertama di sisinya, anda tidak melakukan perkara yang betul. Tidak perlu merosakkan makanan, apatah lagi membuang produk dengan rasa yang luar biasa.
Peti Sejuk Yang Besar Harus Disalahkan Kerana Kita Gemuk
Sesiapa yang telah berjuang dengan berat badan berlebihan tahu bahawa tugas itu tidak mudah. Ia memerlukan banyak kemahuan dan keinginan, serta disiplin. Untuk kesan yang lebih besar, diet dan senaman yang sihat harus digabungkan. Namun, kadang-kadang, pemakanan sihat boleh menjadi cabaran sebenar.