2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Vitamin A, yang terdapat dalam telur, hati dan produk susu keseluruhan, baik untuk penglihatan dan sistem imun. Walau bagaimanapun, kajian yang dilakukan oleh saintis Sweden mendapati bahawa pengambilan vitamin A yang berlebihan meningkatkan risiko patah tulang sebanyak tujuh kali.
Para penyelidik percaya bahawa tahap tinggi patah tulang yang terdaftar di Scandinavia dan Amerika Syarikat disebabkan oleh peningkatan pengambilan suplemen vitamin dan khususnya pengambilan tambahan vitamin A. Walau bagaimanapun, kita harus sedar bahawa vitamin ini baik untuk tubuh, yang diambil dos yang berpatutan.
Sekiranya anda mempunyai masalah dengan sistem tulang atau tergolong dalam kumpulan risiko tertentu, ada baiknya anda lebih memusatkan perhatian pada produk susu skim dan lebih cenderung makan putih telur sahaja, kerana kuning telur kaya dengan vitamin yang dimaksudkan.
Selain itu, jika anda mengambil multivitamin, perhatikan bahagian yang mengandung vitamin A, agar tidak melebihi jumlah yang diambil setiap hari. Kajian oleh saintis Sweden diterbitkan dalam New England Journal of Medicine.
Menurut pakar, antara musuh kekuatan tulang terbesar adalah minuman berkarbonat, garam, kafein dan alkohol.
Minuman berkarbonat mengandungi asid fosforik, yang meningkatkan perkumuhan kalsium dalam air kencing. Untuk mencegah osteoporosis, jangan fokus pada minuman bersoda, tetapi pada minuman yang lebih sihat, seperti susu skim, jus buah, minuman yogurt, dan jus yang diperkaya dengan vitamin D.
Garam juga perlahan tetapi pasti melemahkan tulang. Menurut para pakar, 2.300 miligram natrium (garam) sehari menyebabkan kehilangan 40 miligram kalsium.
2.300 mg sama dengan satu sudu garam, ini adalah maksimum yang disyorkan untuk diambil setiap hari. ingat bahawa anda mengambil 75% dos ini tanpa berfikir.
Banyak produk yang tersedia secara komersial sudah mengandungi garam. Antara makanan yang meningkatkan tahap kalsium dalam badan adalah ubi jalar, pisang, tomato dan bayam.
Disyorkan:
Makanan Berbahaya Bagi Hati
Hati adalah organ penting dalam tubuh manusia yang berperanan besar dalam metabolisme. Ia melakukan fungsi seperti detoksifikasi, sintesis protein plasma dan menghasilkan bahan biokimia yang diperlukan untuk pencernaan. Ia juga mengandungi hempedu, yang penting untuk pencernaan.
Plastik Mana Yang Berbahaya Bagi Kesihatan Kita
Hampir tidak ada yang memperhatikan bahawa dalam beberapa dekad kebelakangan ini, plastik telah menjadi bahagian penting dalam kehidupan kita. Dalam pembungkusan plastik kini boleh didapati bukan hanya kosmetik, tetapi juga makanan dan minuman.
Baru 20: Lemak Tepu Tidak Berbahaya Bagi Jantung
Untuk mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, mana-mana doktor akan menasihati anda untuk mengelakkan lemak tepu. Sesiapa sahaja kecuali beberapa orang perubatan Britain. Semakin banyak penyokong mengumpulkan tesis bahawa bukan lemak yang boleh disalahkan untuk kegemukan dan penyakit kardiovaskular, tetapi gula.
Apa Itu Lemak Trans Dan Mengapa Ia Sangat Berbahaya Bagi Kita?
Tidak semua lemak diciptakan dengan cara yang sama dan tidak semua sihat. Ada beberapa yang boleh meningkatkan risiko penyakit serius. Ini mengenai apa yang disebut lemak trans yang mana Organisasi Kesihatan Sedunia merancang untuk menghilangkan dari semua makanan menjelang 2023.
Keju Dan Daging Sama Berbahaya Bagi Kita Seperti Merokok
Penggunaan daging dan keju pada usia pertengahan sama berbahayanya dengan merokok, menurut maklumat yang disiarkan dalam British Daily Mail. Para penyelidik melakukan kajian dengan bantuan ribuan lelaki dan wanita - semua berumur 50 tahun ke atas.
