12 Makanan Yang Akan Membantu Anda Bertahan Dari Selesema Dan Musim Sejuk

Isi kandungan:

Video: 12 Makanan Yang Akan Membantu Anda Bertahan Dari Selesema Dan Musim Sejuk

Video: 12 Makanan Yang Akan Membantu Anda Bertahan Dari Selesema Dan Musim Sejuk
Video: 26 IDE MAKEUP GILA 2024, November
12 Makanan Yang Akan Membantu Anda Bertahan Dari Selesema Dan Musim Sejuk
12 Makanan Yang Akan Membantu Anda Bertahan Dari Selesema Dan Musim Sejuk
Anonim

Perkara terburuk kedua selepas menggigil ketika anda demam atau selesema adalah kehilangan selera makan anda.

Kerana selsema dan selesema disebabkan oleh virus, makanan dengan sifat antivirus mereka dapat mempercepat pemulihan atau melawan virus ini sejak awal.

melihat 12 makanan terbaik untuk selsema atau selesemayang perlu anda masukkan ke dalam keranjang belanja anda untuk bertahan musim ini.

1. Sup ayam

Ada sebab ibu anda harus selalu membawakan sup ayam pada anda sebagai tanda awal berdengkur. Sup ayam tidak hanya menyediakan cairan yang diperlukan untuk melawan virus, tetapi juga mengurangi keradangan, yang memicu gejala dan menimbulkan komplikasi.

2. Buah sitrus

Vitamin C, yang paling sering dijumpai dalam buah sitrus, adalah antioksidan yang boleh mengurangkan simptom selsema. Dapatkan vitamin C dari makanan tambahan atau dari buah sitrus yang kaya dengan vitamin, lada merah, brokoli, tauge Brussels, pala, betik, ubi jalar dan tomato.

3. Bawang putih, bawang dan daun bawang

Anda boleh mencuba kombinasi tiga kali ini untuk mencegah penyebaran kuman dan membantu melawan selesema. Makanan ini telah lama dihormati kerana kemampuannya membersihkan tubuh penceroboh.

4. Halia

makanan anti-influenza
makanan anti-influenza

Halia mengandungi bahan kimia yang disebut sesquiterpenes, yang menargetkan rhinovirus tertentu, keluarga virus selesema yang paling biasa, dan penekan batuk. Ia juga mengandung gingerols anti-radang yang dapat melawan jangkitan.

5. Sayang

Madu sering diiklankan sebagai penawar segala-galanya dari luka bakar hingga luka dan lecet. Kerana menutupi kerongkong, madu adalah ubat yang baik untuk sakit tekak dengan selsema dan selesema. Sifat antioksidan dan antimikroba semula jadi membantu melawan jangkitan dari virus, bakteria dan kulat.

6. Kefir

Kefir kaya dengan probiotik yang menguatkan sistem imun. Dengan kandungan protein yang lebih tinggi daripada yogurt dan susu, ia juga mengatur pencernaan, membolehkan tubuh menggunakan semua nutrien yang anda makan.

7. Makanan yang kaya dengan selenium

28 g kacang Brazil mengandungi lebih banyak selenium daripada nilai harian yang disyorkan untuk mineral ini, yang membantu meningkatkan imuniti. Kehadiran selenium yang cukup di dalam badan meningkatkan pengeluaran sitokin yang membantu menghilangkan virus selesema.

8. Wain merah

Wain merah
Wain merah

Resveratrol dan polifenol dalam wain merah berfungsi sama seperti bakteria bermanfaat dalam yogurt. Apabila selsema dan selesema masuk ke dalam badan, mereka mula membiak, dan sebatian ini mencegah perkara ini terjadi.

9. Cendawan

Kulat mempunyai sifat antivirus kerana kandungan vitamin D. yang tinggi. Mereka menghasilkan sitokin, protein selular yang membantu melawan jangkitan. Polisakarida mereka adalah kelas sebatian lain yang meningkatkan imuniti.

10. Karbohidrat

Pengambilan karbohidrat semasa bersenam membantu mengatasi disfungsi imun dan reaksi keradangan imun akibat hormon stres yang dikeluarkan semasa melakukan senaman yang berat. Karbohidrat ini membantu badan anda menjadi kuat.

11. Ikan berminyak

Kandungan vitamin D dalam ikan berminyak membantu mengekalkan kadar optimum dalam darah ketika tubuh tidak mengubah banyak vitamin dari sinar matahari. Sebagai bonus, kedai vitamin D dapat membantu melawan barah, menguatkan tulang dan menyokong penurunan berat badan.

12. Makanan yang kaya dengan zink

Kerana kandungan zinknya yang tinggi, domba adalah pesaing kuat untuk makanan yang membantu melawan selsema. Telah didapati bahawa penggunaan zink pada awal selesema mengurangkannya satu hari, dan penggunaan harian mengurangkan keparahan gejala.

Disyorkan: