2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Perkara terburuk kedua selepas menggigil ketika anda demam atau selesema adalah kehilangan selera makan anda.
Kerana selsema dan selesema disebabkan oleh virus, makanan dengan sifat antivirus mereka dapat mempercepat pemulihan atau melawan virus ini sejak awal.
melihat 12 makanan terbaik untuk selsema atau selesemayang perlu anda masukkan ke dalam keranjang belanja anda untuk bertahan musim ini.
1. Sup ayam
Ada sebab ibu anda harus selalu membawakan sup ayam pada anda sebagai tanda awal berdengkur. Sup ayam tidak hanya menyediakan cairan yang diperlukan untuk melawan virus, tetapi juga mengurangi keradangan, yang memicu gejala dan menimbulkan komplikasi.
2. Buah sitrus
Vitamin C, yang paling sering dijumpai dalam buah sitrus, adalah antioksidan yang boleh mengurangkan simptom selsema. Dapatkan vitamin C dari makanan tambahan atau dari buah sitrus yang kaya dengan vitamin, lada merah, brokoli, tauge Brussels, pala, betik, ubi jalar dan tomato.
3. Bawang putih, bawang dan daun bawang
Anda boleh mencuba kombinasi tiga kali ini untuk mencegah penyebaran kuman dan membantu melawan selesema. Makanan ini telah lama dihormati kerana kemampuannya membersihkan tubuh penceroboh.
4. Halia
Halia mengandungi bahan kimia yang disebut sesquiterpenes, yang menargetkan rhinovirus tertentu, keluarga virus selesema yang paling biasa, dan penekan batuk. Ia juga mengandung gingerols anti-radang yang dapat melawan jangkitan.
5. Sayang
Madu sering diiklankan sebagai penawar segala-galanya dari luka bakar hingga luka dan lecet. Kerana menutupi kerongkong, madu adalah ubat yang baik untuk sakit tekak dengan selsema dan selesema. Sifat antioksidan dan antimikroba semula jadi membantu melawan jangkitan dari virus, bakteria dan kulat.
6. Kefir
Kefir kaya dengan probiotik yang menguatkan sistem imun. Dengan kandungan protein yang lebih tinggi daripada yogurt dan susu, ia juga mengatur pencernaan, membolehkan tubuh menggunakan semua nutrien yang anda makan.
7. Makanan yang kaya dengan selenium
28 g kacang Brazil mengandungi lebih banyak selenium daripada nilai harian yang disyorkan untuk mineral ini, yang membantu meningkatkan imuniti. Kehadiran selenium yang cukup di dalam badan meningkatkan pengeluaran sitokin yang membantu menghilangkan virus selesema.
8. Wain merah
Resveratrol dan polifenol dalam wain merah berfungsi sama seperti bakteria bermanfaat dalam yogurt. Apabila selsema dan selesema masuk ke dalam badan, mereka mula membiak, dan sebatian ini mencegah perkara ini terjadi.
9. Cendawan
Kulat mempunyai sifat antivirus kerana kandungan vitamin D. yang tinggi. Mereka menghasilkan sitokin, protein selular yang membantu melawan jangkitan. Polisakarida mereka adalah kelas sebatian lain yang meningkatkan imuniti.
10. Karbohidrat
Pengambilan karbohidrat semasa bersenam membantu mengatasi disfungsi imun dan reaksi keradangan imun akibat hormon stres yang dikeluarkan semasa melakukan senaman yang berat. Karbohidrat ini membantu badan anda menjadi kuat.
11. Ikan berminyak
Kandungan vitamin D dalam ikan berminyak membantu mengekalkan kadar optimum dalam darah ketika tubuh tidak mengubah banyak vitamin dari sinar matahari. Sebagai bonus, kedai vitamin D dapat membantu melawan barah, menguatkan tulang dan menyokong penurunan berat badan.
12. Makanan yang kaya dengan zink
Kerana kandungan zinknya yang tinggi, domba adalah pesaing kuat untuk makanan yang membantu melawan selsema. Telah didapati bahawa penggunaan zink pada awal selesema mengurangkannya satu hari, dan penggunaan harian mengurangkan keparahan gejala.
Disyorkan:
Makanan Musim Sejuk Menurunkan Berat Badan Anda Lebih Dari 15 Kg
Musim sejuk sudah tiba, dan begitu juga hari cuti. Sekiranya anda ingin berada dalam keadaan sempurna, maka yang terbaik adalah bertaruh pada rejim 12 hari, yang menurunkan berat badan hingga 15.8 kg. Sesuai untuk sepanjang tahun ini, diet musim sejuk tidak menghilangkan vitamin dan mineral dalam tubuh sehingga sangat penting dalam memerangi virus yang diserang selesema.
Makanan Terbaik Yang Dapat Membantu Selesema Dan Selesema
Kekebalan adalah sistem yang sangat kompleks yang terdiri daripada banyak komponen. Antara tanda pertama perlindungan imun yang berkurang adalah kelemahan, keletihan cepat, gangguan tidur, jangkitan pernafasan yang kerap, pemburukan penyakit kronik, reaksi alergi.
Makan Lebih Banyak Ikan Untuk Selesema Dan Selesema
Selsema yang menjengkelkan dapat diatasi dengan mudah dengan beberapa kombinasi makanan, yang bukan hanya enak tetapi juga sangat berguna untuk tubuh yang lemah. Selsema atau selesema biasa dapat menular walaupun kita makan dengan baik.
Musim Sejuk Dari Kedai Akan Lebih Murah Pada Musim Ini
Musim musim sejuk bermula tahun ini dengan harga sayur yang tinggi. Data DKSBT menunjukkan bahawa kenaikan tertinggi dicatat pada timun. Harga borong per kilogram timun adalah BGN 1.10, yang melonjak 22% berbanding nilainya bulan lalu. Harga kubis juga meningkat, kerana sekilo sekarang tersedia untuk borong BGN 0.
Dengan Makanan Pemanasan Ini, Anda Tidak Akan Menjadi Sejuk Pada Musim Sejuk Ini
Setiap musim dilengkapi dengan daya tarikan tersendiri, tetapi pada hari-hari sejuk banyak orang mengalami ketidakselesaan dan mudah jatuh sakit. Penting apabila anda merasa sakit untuk mengetahui makanan mana yang dapat membantu anda menguatkan sistem imun anda dan membuat anda sentiasa panas.