Makanan Terbaik Yang Dapat Membantu Selesema Dan Selesema

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35

Kekebalan adalah sistem yang sangat kompleks yang terdiri daripada banyak komponen. Antara tanda pertama perlindungan imun yang berkurang adalah kelemahan, keletihan cepat, gangguan tidur, jangkitan pernafasan yang kerap, pemburukan penyakit kronik, reaksi alergi. Dalam kes ini, penting untuk memikirkan bagaimana anda dapat meningkatkan pertahanan badan dan apa yang perlu dimakan untuk selesema dan selsema.

Punca selesema biasa dan selesema

- Tekanan yang berpanjangan mengurangkan sistem ketahanan badan, menjadikan tubuh anda lebih mudah terkena pelbagai penyakit. Di samping itu, tekanan merosakkan fungsi leukosit, yang merupakan sel pertahanan utama;

- Salah satu musuh imuniti yang paling serius adalah kurang tidur. Sebabnya ialah apabila anda tidur, semua sel dipulihkan, termasuk kekebalan;

- Gaya hidup obesiti, berat badan berlebihan dan tidak aktif;

- Penggunaan alkohol, kerana di sini kita membincangkan tentang pengambilan minuman keras alkohol secara berkala;

- Merokok juga mempunyai kesan negatif. Tembakau benar-benar mencemarkan paru-paru, yang tidak lagi dibersihkan dari faktor persekitaran yang berbahaya. Ini adalah bagaimana ia berfungsi kelemahan sistem imunakibatnya, badan lebih mudah diserang selesema dan selesema;

- Pengambilan makanan manis dan berlemak secara berlebihan. Secara amnya, diet yang buruk dan tidak sihat adalah salah satu faktor predisposisi penyakit yang kerap berlaku.

Makanan terbaik untuk selsema dan selesema

Apabila kita bercakap mengenai kesihatan, di sini, seperti bola sepak, pertahanan terbaik adalah serangan. Itulah sebabnya penting untuk makan makanan yang seimbang dan sihat.

1. Air mineral

Apabila anda merasa tidak enak badan, air boleh menjadi penyelesaian yang ideal untuk masalah ini, kerana ia adalah "ubat" yang paling berpatutan. Cecair yang mencukupi penting untuk proses metabolik yang normal, kerana ia bukan sahaja membantu larut, tetapi juga untuk membuang toksin berbahaya dari badan. Dehidrasi meningkatkan kemungkinan selesema dan selesema, masing-masing air adalah ubat utama selesema dan sangat penting untuk minum air secukupnya setiap hari.

2. Teh

Telah lama diketahui bahawa teh herba membantu tubuh melawan berbagai penyakit pernafasan, serta dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, mereka mempunyai sifat antioksidan dan anti-radang yang sangat kuat, jadi minuman herba perubatan telah digunakan sejak zaman kuno untuk melawan virus.

3. Madu asli

Ia bukan sahaja sangat enak, tetapi juga membantu melegakan banyak gejala selsema dan selesema. Madu juga sangat berguna untuk sakit tekak, melegakan simptom. Kajian menunjukkan bahawa sesudu madu berfungsi sebagai agen antibakteria, membunuh bakteria berbahaya.

4. Produk tenusu

Mereka juga penolong setia anda dalam selesema dan selesema. Mereka mengandungi probiotik, yang merupakan bakteria bermanfaat yang melindungi saluran gastrointestinal tubuh dari bakteria patogen. Walaupun anda menangkapnya selesema atau selsema, yogurt akan membantu anda mengelakkan komplikasi saluran gastrousus.

5. Bubur gandum

Mereka adalah sumber vitamin dan unsur surih yang sangat baik, terutamanya zink dan selenium. Pakar menasihatkan makan banyak biji-bijian kaya serat dalam diet anda, kerana meningkatkan pertahanan badan.

6. Buah-buahan dan sayur-sayuran

Tidak ada jalan melawan selesema dan selesema dengan berkesanjika anda tidak mengambil cukup buah dan sayur dalam makanan anda Mereka adalah gudang vitamin, mineral, serat dan nutrien sebenar. Selain itu, buah-buahan dan sayur-sayuran mempunyai sifat bakteria kuat, membantu menekan jangkitan dan memusnahkan virus. Tidak dinafikan dalam hal ini para pemimpinnya adalah sitrus dan terutama lemon, jeruk keprok dan jeruk. Mereka kaya dengan vitamin C, yang banyak membantu pencegahan selsema dan selesema pada musim sejuk.

7. Bawang putih

Mengandungi allicin antibiotik semula jadi yang terkenal. Oleh kerana itu, ia mempunyai sifat antibakteria yang sangat kuat, dan juga mempercepat metabolisme, melawan selulit dengan berkesan dan membantu merawat saluran kencing. Penggunaan hanya satu cengkih bawang putih sehari mempunyai kesan pencegahan dan antiseptik dalam memerangi selsema dan selesema.

8. Daging lembu

Semasa musim selesema, jangkitan virus dan selesema, doktor mengesyorkan memberi tumpuan untuk makan makanan zink. Mineral ini memendekkan jangka masa penyakit ini. Ini memainkan peranan penting dalam pencegahan penyakit pernafasan, kerana mendorong pembentukan sel darah putih, yang merupakan unsur utama sistem kekebalan tubuh.

9. Sauerkraut

Ia juga merupakan salah satu sumber asid askorbik yang paling berpatutan dan murah makanan untuk selesema dan selsema. Dalam kombinasi dengan bawang hijau dan matang dan minyak bunga matahari - ia berubah menjadi bom vitamin sebenar!

10. Kuah ayam

Sup ayam adalah hidangan tradisional yang disyorkan untuk selesema atau selesema dan ini bukan kemalangan. Sebabnya adalah kerana ia mengandungi banyak asid amino yang membantu menyekat sel-sel keradangan dan menekan perkembangan jangkitan.

Jagalah kesihatan anda dengan mengambil cukup makanan ini yang akan membantu anda dalam pencegahan dan rawatan selsema dan selesema. Ingatlah untuk menjalani gaya hidup aktif, bersenam secara teratur, kerana hanya dengan itu anda akan dapat menikmati kesihatan yang baik.