2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
Tidak boleh hidup tanpa makanan? Adakah anda taksub dengannya? Seolah-olah otak anda berada di depan pemikiran anda sehingga anda menyerah. Ini adalah kitaran jahat yang membawa kepada pilihan, rasa bersalah dan rasa malu yang tidak sihat.
Tetapi anda mempunyai kekuatan untuk membungkam pemikiran negatif ini. Sebaik sahaja anda belajar memutar balik otak anda dan mengenali perkara-perkara yang memprovokasi anda, fikiran ini akan terkoyak dan akhirnya hilang sepenuhnya. Dengan cara ini, anda akan dapat membuat keputusan makanan yang mencukupi yang akan membuatkan anda berasa seronok.
Inilah 7 cara pasti untuk membantu untuk berhenti memikirkan makananyang menggoda anda. Lihatlah mereka dan kemudian pastikan untuk mencubanya.
1. Berjalan-jalan
Keluar dari dapur dan berjalan-jalan di luar. Tumpukan fikiran anda pada sesuatu selain makanan. Bersenam juga mengurangkan selera makan.
2. Minum air dengan lemon
Sekiranya anda mengalami dehidrasi, fikiran anda akan berfikir bahawa anda lapar, tetapi anda sebenarnya dahaga. Sebelum mengambil sebungkus kerepek atau biskut, minum segelas air sejuk untuk melihat apakah ia akan mengurangkan keinginan untuk makan. Penambahan lemon memberi nutrien dan membantu pencernaan.
3. Makan sepotong tembikai
Sekiranya anda ingin makan sesuatu, makan sebiji tembikai. Ia mengandungi lebih dari 90% air, yang akan menimbulkan rasa kenyang. Serat dalam tembikai melambatkan pencernaan dan meningkatkan kepuasan makanan.
4. Tanya diri anda jika anda benar-benar lapar
Pertempuran anda dengan makanan sering kali timbul pada persoalan yang sama: Adakah saya benar-benar lapar? Tanya pada diri anda jika anda akan makan sebiji brokoli dan bukannya apa sahaja yang anda suka. Sekiranya jawapannya tidak, anda tidak benar-benar lapar.
5. Berpakaian seperti anda akan ke gim
Apabila keinginan untuk makanan terlalu kuat, kenakan pakaian senaman anda. Pakaian latihan akan membawa perubahan sikap dan memerlukan meninggalkan dapur, di mana godaan terbesar.
6. Rancang diet anda
Jadikan perancangan makanan sebagai sebahagian daripada rutin harian anda. Tempah semua makanan terlebih dahulu. Setelah makanan disimpan, tidak akan kembali. Dengan cara ini anda akan mengetahui dengan tepat apa yang akan anda makan dan kapan. Ini akan membantu anda menyekat pemikiran yang tidak diingini mengenai makanan.
7. Dapatkan tidur yang cukup
Adakah anda tidur sekurang-kurangnya tujuh jam setiap malam? Sekiranya tidak, jadikan waktu tidur awal sebagai keutamaan, kerana kurang tidur dapat mempengaruhi selera makan dan timbangan. Orang yang kurang dari tujuh jam tidur cenderung makan 250 kalori tambahan sehari.
Disyorkan:
Katakan BERHENTI Untuk Sakit Tulang Dan Sendi Dengan Campuran Herba Ajaib Ini
Dengan bertambahnya usia, badan kita perlahan-lahan mula lesu dan menunjukkan tanda-tanda penuaan pertama. Salah satu gejala pertama proses ini adalah sakit pada tulang dan sendi. Kesakitan ini biasanya menyerang lutut kita - salah satu bahagian terpenting dalam sistem motor badan kita.
Itulah Sebabnya Anda Harus Berhenti Makan Dada Ayam Dengan Jalur Putih
Tidak dinafikan, ayam adalah salah satu daging yang paling popular di dunia. Ini diterima oleh semua budaya dan disatukan ke dalam setiap masakan, menyediakan pelbagai resipi lazat yang tidak dapat dibayangkan. Sebenarnya, banyak orang memilih ayam daripada jenis daging yang lain kerana mereka menganggapnya kurang berlemak dan berat dan oleh itu lebih sihat.
Cara Berhenti Makan Makanan Ringan: 10 Petua Untuk Mengawal Rasa Lapar
Petang adalah waktu di mana hampir setiap pekerja pejabat mula mencari sesuatu untuk dimakan. Yang dipanggil makanan ringan (makanan ringan) - makanan segera seperti wafel, kerepek, makanan ringan, bar coklat kecil, dan lain-lain, adalah cara mudah untuk memuaskan rasa lapar anda.
Mereka Berhenti Menjual Minuman Dan Makanan Berbahaya Di Sekolah
Amalan menjual minuman dengan gula tambahan di sekolah-sekolah Eropah adalah perkara lama. Keputusan untuk melarang aktiviti ini diambil oleh pengeluar Eropah, yang bertujuan untuk memerangi obesiti kanak-kanak dengan berkesan. Kanak-kanak yang berlebihan berat badan adalah kesukaran yang dihadapi oleh semakin banyak negara Eropah.
Satu Lagi Pukulan Terhadap Kegemukan! Cip Otak Menghalang Kita Untuk Memikirkan Makanan
Obesiti adalah masalah besar masyarakat moden kita. Ini merangkumi kumpulan orang yang semakin ketara, dan usia mereka yang kalah dalam pertempuran dengan bobot terus jatuh. Masalahnya serius kerana tidak hanya mempengaruhi penglihatan, yang mengalami perubahan negatif kolosal.