2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Tidak boleh hidup tanpa makanan? Adakah anda taksub dengannya? Seolah-olah otak anda berada di depan pemikiran anda sehingga anda menyerah. Ini adalah kitaran jahat yang membawa kepada pilihan, rasa bersalah dan rasa malu yang tidak sihat.
Tetapi anda mempunyai kekuatan untuk membungkam pemikiran negatif ini. Sebaik sahaja anda belajar memutar balik otak anda dan mengenali perkara-perkara yang memprovokasi anda, fikiran ini akan terkoyak dan akhirnya hilang sepenuhnya. Dengan cara ini, anda akan dapat membuat keputusan makanan yang mencukupi yang akan membuatkan anda berasa seronok.
Inilah 7 cara pasti untuk membantu untuk berhenti memikirkan makananyang menggoda anda. Lihatlah mereka dan kemudian pastikan untuk mencubanya.
1. Berjalan-jalan
Keluar dari dapur dan berjalan-jalan di luar. Tumpukan fikiran anda pada sesuatu selain makanan. Bersenam juga mengurangkan selera makan.
2. Minum air dengan lemon
Sekiranya anda mengalami dehidrasi, fikiran anda akan berfikir bahawa anda lapar, tetapi anda sebenarnya dahaga. Sebelum mengambil sebungkus kerepek atau biskut, minum segelas air sejuk untuk melihat apakah ia akan mengurangkan keinginan untuk makan. Penambahan lemon memberi nutrien dan membantu pencernaan.
3. Makan sepotong tembikai
Sekiranya anda ingin makan sesuatu, makan sebiji tembikai. Ia mengandungi lebih dari 90% air, yang akan menimbulkan rasa kenyang. Serat dalam tembikai melambatkan pencernaan dan meningkatkan kepuasan makanan.
4. Tanya diri anda jika anda benar-benar lapar
Pertempuran anda dengan makanan sering kali timbul pada persoalan yang sama: Adakah saya benar-benar lapar? Tanya pada diri anda jika anda akan makan sebiji brokoli dan bukannya apa sahaja yang anda suka. Sekiranya jawapannya tidak, anda tidak benar-benar lapar.
5. Berpakaian seperti anda akan ke gim
Apabila keinginan untuk makanan terlalu kuat, kenakan pakaian senaman anda. Pakaian latihan akan membawa perubahan sikap dan memerlukan meninggalkan dapur, di mana godaan terbesar.
6. Rancang diet anda
Jadikan perancangan makanan sebagai sebahagian daripada rutin harian anda. Tempah semua makanan terlebih dahulu. Setelah makanan disimpan, tidak akan kembali. Dengan cara ini anda akan mengetahui dengan tepat apa yang akan anda makan dan kapan. Ini akan membantu anda menyekat pemikiran yang tidak diingini mengenai makanan.
7. Dapatkan tidur yang cukup
Adakah anda tidur sekurang-kurangnya tujuh jam setiap malam? Sekiranya tidak, jadikan waktu tidur awal sebagai keutamaan, kerana kurang tidur dapat mempengaruhi selera makan dan timbangan. Orang yang kurang dari tujuh jam tidur cenderung makan 250 kalori tambahan sehari.
Disyorkan:
Cara Berhenti Makan Makanan Ringan: 10 Petua Untuk Mengawal Rasa Lapar
Petang adalah waktu di mana hampir setiap pekerja pejabat mula mencari sesuatu untuk dimakan. Yang dipanggil makanan ringan (makanan ringan) - makanan segera seperti wafel, kerepek, makanan ringan, bar coklat kecil, dan lain-lain, adalah cara mudah untuk memuaskan rasa lapar anda.
Bagaimana Cara Mengganti Makanan Yang Tidak Sihat Dengan Makanan Yang Sihat?
Bagi kebanyakan orang, pemakanan dan senaman yang sihat adalah keutamaan nombor satu, yang memerlukan komitmen penuh untuk mencapai hasil yang diinginkan. Anda telah menulis diet dan resipi penting, anda telah mengadakan program latihan yang memuaskan anda dan anda telah menjadikan perkara-perkara ini sebagai bahagian penting dalam hidup anda.
Mereka Berhenti Menjual Minuman Dan Makanan Berbahaya Di Sekolah
Amalan menjual minuman dengan gula tambahan di sekolah-sekolah Eropah adalah perkara lama. Keputusan untuk melarang aktiviti ini diambil oleh pengeluar Eropah, yang bertujuan untuk memerangi obesiti kanak-kanak dengan berkesan. Kanak-kanak yang berlebihan berat badan adalah kesukaran yang dihadapi oleh semakin banyak negara Eropah.
Cara Memasukkan Makanan Yang Lebih Sihat Dalam Makanan Anda
Apabila anda mesti berada di pejabat sepanjang hari, anda sering minum kopi anda semasa perut kosong (kebiasaan yang sangat berbahaya) dan makan di suatu tempat di kaki semasa rehat makan tengah hari anda (juga merupakan kebiasaan yang sangat berbahaya).
Satu Lagi Pukulan Terhadap Kegemukan! Cip Otak Menghalang Kita Untuk Memikirkan Makanan
Obesiti adalah masalah besar masyarakat moden kita. Ini merangkumi kumpulan orang yang semakin ketara, dan usia mereka yang kalah dalam pertempuran dengan bobot terus jatuh. Masalahnya serius kerana tidak hanya mempengaruhi penglihatan, yang mengalami perubahan negatif kolosal.
