2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Kita semua menyedari manfaat kesihatan menggunakan minyak zaitun dalam memasak. Ia melindungi jantung dengan mengurangkan kadar kolesterol jahat.
Walau bagaimanapun, terdapat banyak lemak lain yang tidak popular sama sekali yang tidak boleh dipandang rendah. Minyak masak yang sempurna mestilah tinggi lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda. Kami menawarkan tiga alternatif berguna kepada minyak zaitun dan minyak bunga matahari yang terkenal.
Minyak rapeseed
Minyak rapeseed adalah milik keluarga lemak tak jenuh. Minyak itu diekstrak dari biji tanaman rapeseed. Ia mengandungi sejumlah besar asid lemak omega-6, serta asid linoleat, yang tidak dapat disintesis oleh tubuh. Minyak rapeseed baik untuk jantung kerana mempunyai kesan yang baik terhadap tahap tekanan darah yang seimbang. Ini menaikkan tahap yang disebut Kolesterol "baik" dalam badan.
Penggunaan: Minyak rapeseed terkenal dengan tekstur lembut dan rasa ringan. Itulah sebabnya ia dianggap lemak sempurna untuk menumis, memanggang dan memanggang. Ia juga dapat digunakan untuk membumbui salad dan sos. Minyak rapeseed juga sesuai untuk menggoreng, kerana tahan suhu tinggi.
Minyak dedak beras
Minyak dedak beras telah mendapat pengiktirafan salah satu lemak paling sihat di dunia. Minyak itu diekstrak dari tanaman padi. Manfaatnya untuk tubuh termasuk menurunkan kadar kolesterol, memerangi penyakit dan meneutralkan radikal bebas.
Penggunaan: Minyak dedak beras sangat ringan. Ia sangat sesuai untuk menggoreng, membakar, menumis, dan juga perasa dan perasa salad.
minyak bijan
Minyak wijen banyak digunakan di Asia. Kaedah penghasilannya berbeza, sebab itulah warna minyak wijen jenisnya berbeza. Jenis lemak ini adalah sejenis gudang vitamin dan mineral. Ia berfungsi untuk mengurangkan risiko penyakit sistem kardiovaskular dengan ketara.
Penggunaan: Minyak wijen mempunyai rasa dan aroma tertentu. Digunakan dalam jumlah kecil, lemak ini akan memberikan rasa yang unik kepada hidangan yang dimasak. Untuk tujuan ini, minyak bijan gelap disyorkan.
Disyorkan:
Lemak Mana Yang Mempunyai Tempat Dalam Diet Yang Sihat?
Lemak adalah sumber haba badan terbesar, mereka juga mengambil bahagian dalam proses redoks dalam badan, dalam kerja kelenjar endokrin, melindungi daripada penyejukan dan lebam pada badan. Lemak berasal dari haiwan dan sayur-sayuran, 1 gram lemak memberikan kira-kira 9.
Sayuran Yang Paling Sihat Dan Sihat
Sayur-sayuran adalah hadiah semula jadi yang mempunyai kesan yang sangat positif pada tubuh. Dalam sayur-sayuran kita dapat menemui sebahagian besar zat yang diperlukan untuk pemakanan dan penghidratan badan. Mereka tidak mempunyai banyak kalori, menjadikannya pilihan yang baik untuk diet apa pun untuk mengatur berat badan dan kolesterol.
Lemak Yang Paling Sihat Adalah Minyak Rami
Minyak rami dianggap sebagai salah satu daripada beberapa makanan super. Kepekatan asid lemak omega yang tinggi dalam produk semula jadi mempunyai banyak manfaat kesihatan untuk tubuh. Budaya ini telah dikenal oleh manusia sejak zaman kuno dan tersebar luas dalam perubatan rakyat di banyak bangsa.
Bagaimana Memasak Daging Dengan Cara Yang Paling Sihat?
Daging adalah bahagian penting dalam menu harian kita. Tidak digalakkan untuk makan daging di meja anda setiap hari, tetapi untuk diet seimbang sangat penting untuk makan daging sekurang-kurangnya 2 kali seminggu. Tubuh kita dirancang untuk memerlukan makanan yang kuat dan berkhasiat, seperti daging.
Bagaimana Cara Mengganti Makanan Yang Tidak Sihat Dengan Makanan Yang Sihat?
Bagi kebanyakan orang, pemakanan dan senaman yang sihat adalah keutamaan nombor satu, yang memerlukan komitmen penuh untuk mencapai hasil yang diinginkan. Anda telah menulis diet dan resipi penting, anda telah mengadakan program latihan yang memuaskan anda dan anda telah menjadikan perkara-perkara ini sebagai bahagian penting dalam hidup anda.
