Vitamin B6

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35

Vitamin B6 juga dikenali sebagai Piridoksin. Ia adalah sebahagian dari kompleks B dan merupakan vitamin larut air. Asalnya dikenali sebagai Adermin dan digunakan untuk merawat dermatitis pada tikus muda. Pyridoxine diasingkan pada tahun 1938 dari ragi dan hati dan disintesis pada tahun yang sama. Sebenarnya, ia bukan satu vitamin, tetapi sekumpulan vitamin - Piridoksin, pyridoxal dan pyridoxamine, yang saling bertukar antara satu sama lain. Mereka adalah sebatian yang berkaitan dengan aktiviti biologi yang serupa.

Vitamin B6 diekskresikan dalam 8 jam setelah pengambilan dan, seperti vitamin B lain, memerlukan bekalan melalui makanan atau makanan tambahan. Vitamin B6 merangsang asimilasi lemak dan protein yang betul dan menyumbang kepada transformasi triptofan (asid amino asas) menjadi niasin. Vitamin B6 diperlukan untuk pembentukan antibodi dan sel darah merah.

Alkohol, kafein, pil kawalan kelahiran, pengetinan dan rawatan haba makanan, radiasi dan estrogen boleh menyebabkan kemusnahan Piridoksin atau mengganggu penghadamannya.

Pengambilan dan sumber Vitamin B6 setiap hari

Dos harian yang disyorkan: 2 mg

Had atas selamat: 100 mg

Foto: 1

Yang terbaik sumber makanan Vitamin B6 adalah pisang, daging lembu, ragi bir, beras perang, ayam, telur, oatmeal, kacang tanah, kacang kedelai, walnut, gandum utuh, hati, alpukat. Makanan Vitamin B6 ini tidak selalu memberikan jumlah Vitamin B6 yang tepat. Dalam kebanyakan kes, kira-kira 1 mg boleh didapati dari makanan.

Pengambilan tambahan B6 memberikan hasil yang dapat dilihat setelah kira-kira 6 minggu. Ia berfungsi secara optimum dalam kombinasi dengan vitamin B1, vitamin B2, vitamin B5, vitamin C dan magnesium.

Khasiat Vitamin B6 yang berguna

Rabu. sifat berguna Vitamin B6 melegakan loya dan mengurangkan masalah yang berkaitan dengan mulut kering dan kencing. Dalam tubuh wanita, ia memainkan peranan penting dalam menjaga keseimbangan hormon seks, mencegah onkopatologi. Bersama dengan asid folik Vitamin B6 mempunyai kesan hipokolesterolemik, mencegah perkembangan aterosklerosis. Vitamin B6 dapat mengurangi kebutuhan insulin pada penderita diabetes, tetapi jika dosnya tidak disesuaikan, gula darah rendah dapat terjadi sebagai reaksi. Orang yang menderita arthritis juga harus mengambil B6.

Vitamin B6 diberikan dalam toksikosis wanita hamil, dalam sindrom pramenstruasi, pelbagai jenis Parkinson, korea, penyakit sistem saraf periferal (radiculitis, neuritis), pellagra, gastritis kronik dan akut (menormalkan fungsi pembentukan asid pada perut), gastrik dan duodenum bisul, kronik yang terlibat dalam proses rembesan hempedu), anemia, penyakit radiasi, dermatitis, lichen, neurodermatitis, psoriasis, diatesis perkumuhan, untuk mencegah atau mengurangkan kesan toksik semasa mengambil ubat tertentu. Saintis Amerika telah membuktikan bahawa pengambilan vitamin B secara berkala dan kadar darahnya yang tinggi dapat mencegah perkembangan barah paru-paru.

Kajian menunjukkan bahawa tahap vitamin B6 yang tinggi dan asid amino metionin mengurangkan risiko barah paru-paru lebih daripada 50%. Membantu merawat sindrom carpal tunnel dan kehilangan ingatan. Vitamin B6 juga merupakan penolong penting dalam penciptaan neurotransmitter - bahan kimia yang membolehkan sel otak berkomunikasi antara satu sama lain. Akibatnya, kekurangan B6 dapat merosakkan memori.

Vitamin B6 berfungsi peranan penting untuk memastikan bahawa proses biologi, termasuk metabolisme lemak dan protein, berjalan dengan baik. Sekiranya tiada Vitamin B6, metabolisme akan berubah. Para saintis masih berusaha untuk menemui sifat berguna Vitamin B6. Ini dapat menjadi penolong yang baik dalam menghentikan serangan asma dengan mengurangkan kadar histamin dalam tubuh, misalnya, dan melindungi terhadap aterosklerosis dengan mengurangkan jumlah bahan kimia dalam tubuh yang menghancurkan dinding arteri.

Dari semua kumpulan B, Vitamin B6 adalah yang paling penting untuk bina badan kerana peranannya dalam proses metabolisme dan asimilasi asid amino. Ia adalah diuretik semula jadi dan digunakan untuk membersihkan lebihan air dari badan sebelum pertandingan tanpa kesan sampingan yang berbahaya (diuretik lain yang boleh menyebabkan ketidakseimbangan dalam sistem badan). Atlet aktif yang memakan lebih banyak protein telah meningkatkan keperluan untuk pyridoxine. 100 g pengambilan protein setiap hari menunjukkan pengambilan 250 mg Vitamin B6.

Kekurangan vitamin B6

Kekurangan vitamin B6 boleh menyebabkan sejumlah keadaan yang tidak sihat, dan banyak penyakit menunjukkan kekurangan piridoksin. Kekurangan B6 boleh merosakkan saraf di lengan dan kaki. Menurut beberapa kajian, orang yang menghidap diabetes cenderung menderita mati rasa dan kesemutan yang berkaitan dengan kerosakan saraf jika mereka mengambil sejumlah besar vitamin B, seperti B6 dan B12. Kekurangan vitamin B6 ia juga menyebabkan pembengkakan dan ketidakselarasan sarung saraf di pergelangan tangan, atau sindrom karpal. Menurut beberapa kajian, B6 boleh mengganggu kemampuan saraf yang meradang untuk menghantar isyarat sakit.

Kekurangan akut Vitamin B6 diperhatikan dalam alkoholisme, yang memperburuk psikosis alkoholik. Kekurangan vitamin B6 boleh berlaku dengan latar belakang pengambilan ubat anti-TB, kontraseptif oral. Kekurangan vitamin B6 menyebabkan kemurungan, psikosis, peningkatan kerengsaan, neuritis periferal, sindrom pramenstruasi yang teruk, kemungkinan perkembangan anemia dengan bekalan zat besi (anemia hipokromik), dermatitis dan radang mulut dan lidah.

Overdosis vitamin B6

Hipervitaminosis vitamin B6 dikaitkan dengan penyakit saraf yang serius, serta hipersensitiviti terhadap cahaya matahari. Ini boleh menyebabkan ruam dan kekejangan pada kulit. Menurut pakar, disarankan untuk berjumpa dengan doktor anda sebelum mula mengambil lebih dari 100 mg B6 sehari. Juga disarankan agar vitamin ini diperoleh sebagai bagian dari tablet vitamin B kompleks, yang memberikan dos harian yang disarankan untuk semua vitamin B.

Orang yang menjalani terapi penyakit Parkinson harus menghindari suplemen B6 sepenuhnya kerana vitamin ini dapat mengurangkan keberkesanan ubat. Orang yang mengambil ubat untuk tuberkulosis atau penisilin untuk penyakit Wilson, keracunan plumbum, batu ginjal atau artritis juga harus berjumpa doktor sebelum mengambil tambahan Vitamin B6.

Dan untuk memastikan anda mendapat dos vitamin yang tepat, bantu diri anda dengan smoothie vitamin ini dengan bit dan epal, salad kacang vitamin dengan bit dan tahini.