2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Apa yang kita makan secara drastik dapat mempengaruhi banyak aspek kesihatan kita, termasuk risiko terkena penyakit kronik seperti penyakit kardiovaskular, diabetes dan barah. Khususnya, perkembangan barah sangat dipengaruhi oleh diet kita.
Banyak makanan mengandungi sebatian bermanfaat yang boleh membantu mengurangkan risiko barah.
Menurut beberapa kajian, pengambilan sayur yang lebih tinggi boleh menyebabkan risiko penyakit ini lebih rendah. Lihat 5 makanan super yang berjaya melawan barah.
Brokoli
Brokoli mengandungi sulforaphane, sebatian tumbuhan yang terdapat dalam sayur-sayuran salib yang mempunyai sifat anti-barah yang kuat.
Sulforaphane mengurangkan saiz dan bilangan sel barah payudara hingga 75%.
Memasukkan brokoli dalam beberapa kali makan seminggu boleh memberi pelbagai faedah dalam memerangi barah.
Lobak
Lobak mengandungi beberapa nutrien penting, termasuk vitamin K, vitamin A dan antioksidan.
Menurut beberapa kajian, makan lebih banyak wortel dikaitkan dengan penurunan risiko terkena jenis barah tertentu.
Pengambilan wortel dapat mengurangkan risiko barah perut hingga 26%.
Cuba masukkan wortel dalam makanan anda sebagai sarapan pagi atau makanan sampingan ke hidangan lain hingga beberapa kali seminggu.
Kacang
Kacang tinggi serat, yang menurut beberapa kajian dapat membantu melindungi dari barah usus besar.
Kajian mendapati bahawa pengambilan kacang yang lebih tinggi dapat mengurangkan risiko tumor kolorektal dan barah usus besar.
Tomato
Lycopene adalah sebatian yang terdapat dalam tomato. Berwarna merah mereka, serta sifat anti-barah mereka.
Peningkatan pengambilan likopena dan tomato boleh mengurangkan risiko barah prostat.
Untuk meningkatkan pengambilan likopena anda, masukkan satu atau dua tomato setiap hari dalam makanan anda, tambahnya ke sandwic, salad, sos atau pasta.
Bawang putih
Bahan aktif dalam bawang putih adalah allicin, sebatian yang telah terbukti dapat membunuh sel barah.
Menurut kajian, pengambilan lebih banyak bawang putih dapat menyebabkan penurunan risiko kanser perut, barah prostat dan barah kolorektal.
Menyertakan kira-kira satu cengkih bawang putih segar setiap hari dalam diet anda dapat membantu anda memperoleh faedah kesihatannya.
Disyorkan:
Dengan Zaitun, Teh Hijau, Blueberry Dan Raspberi Melawan Barah
Kajian oleh American Cancer Research Association di Philadelphia menunjukkan bahawa teh hijau, zaitun dan buah-buahan batu mengandungi bahan-bahan yang cukup berguna dan kuat dalam memerangi barah. Menurut para saintis, setelah beberapa lama ramuan ini dapat memberi kesan yang kuat terhadap penyakit ini, dan terutama campurannya dapat digunakan sebagai alat untuk menghentikan pertumbuhan tumor di dalam tubuh.
Keju Melawan Barah?
Keju boleh menjadi senjata untuk melawan penyakit barah. Protein yang terdapat di dalamnya mempunyai kemampuan untuk membunuh sel barah. Niazine - ini adalah protein yang dikeluarkan oleh lactobacilli semasa penapaian susu dan pematangan keju.
Halia Dan Madu Melawan Barah
Khasiat penyembuhan madu telah terkenal sejak ribuan tahun. Telah dipuja oleh orang Yunani kuno dan Mesir, yang menggunakannya sebagai ubat kuat untuk luka dan luka bakar. Kini, semakin banyak aplikasi dan manfaat produk penyembuhan ini dinyatakan.
Brokoli Yang Enak Dan Sihat Adalah Pejuang Yang Kuat Untuk Melawan Barah
Brokoli yang menarik dianggap sebagai harta karun sebenar vitamin dan nutrien. Penampilan mereka yang sempurna dan canggih menawan deria kita, adalah percutian untuk mata dan pesta bibir. Mereka sangat disyorkan untuk pencegahan dan perlindungan terhadap barah, serta untuk diet rendah kalori dan diet.
Makanan Karotenoid Melawan Barah
Karotenoid adalah pigmen yang memberikan buah-buahan dan sayur-sayuran seperti wortel, tembikai, ubi jalar dan kubis warna oren, kuning dan hijau yang cerah. Beta karotena , likopena dan lutein adalah pelbagai jenis karotenoid. Semuanya bertindak sebagai antioksidan - senjata ampuh untuk melawan barah.
