Produk Untuk Penghadaman Yang Baik

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35

Ceri kering adalah salah satu rakan karib terbaik penghadaman yang baik. Mereka juga digunakan dalam pencegahan penyakit jantung dan juga penyakit vaskular.

Ceri kering mengandungi asid organik, zat pektik, besi, tembaga, kobalt, magnesium, vitamin A, C, PP, vitamin B.

Sekiranya anda menghadapi masalah pencernaan, elakkan makanan bergoreng seperti roti keju kuning, roti keju, zucchini tepung roti, ayam goreng, lada burek, ayam tepung roti, stik roti, makan produk yang direbus atau dikukus, direbus atau dibakar.

Gunakan sos yang disediakan berdasarkan ramuan sayur ringan. Elakkan makanan yang terlalu panas dan terlalu sejuk. Hidangan rebus mestilah lembut.

Gunakan sedikit garam dan rempah mungkin. Masukkan tepung kering dalam kuali kering dan bukan tumis. Makan ikan tanpa lemak, arnab panggang, ayam rebus, kalkun panggang, daging babi rebus tanpa lemak dan daging lembu rebus.

Makan tomato hanya mentah, menyiramnya dengan jus lemon, selagi anda tidak mengalami peningkatan keasidan perut. Bakar ikan dalam kerajang atau kukus. Makarel kukus, ikan mas kukus atau salmon kukus adalah pilihan untuk dinikmati lebih mudah penghadaman.

Untuk meningkatkan penghadaman makan bit merah mentah atau rebus. Ia diambil semasa perut kosong, seratus gram sehari. Makan dua biji epal pada waktu pagi, semasa perut kosong atau dengan bit.

Bahagian lembut labu, direbus dan dicampur dengan madu, melancarkan pencernaan yang baik. Jus strawberi mengatur fungsi hati. Anda boleh makan sebilangan kecil strawberi dan bukannya jus.

Ia perlu dua jam selepas makan untuk minum air. Jika tidak, anda mencairkan jus gastrik dan ini mengganggu pencernaan.

Rempah untuk pemakanan yang baik

Lada hitam meningkatkan penghadaman, dengan merangsang pengeluaran asid hidroklorik, diperlukan untuk pembubaran molekul dan pengambilan nutrien. Lada mengandungi bahan yang disebut piperine (apa yang mengejutkan!) Yang digunakan hati untuk menyahtoksin. Bahan yang sama membantu kulit menghasilkan pigmen, sehingga berguna untuk menghilangkan gejala vitiligo.

Lada cayenne mempercepat metabolisme meningkatkan penghadaman. Ia adalah sumber vitamin A, C, E, K, B6, riboflavin (sangat berguna untuk penghasilan antibodi dan sel baru di seluruh badan), niasin dan mineral - mangan, magnesium, kalium dan zat besi. Musim dengan sup musim sejuk lada, sup tanpa lemak, salad bulgur, sup cendawan.

Biji ketumbar meningkatkan pencernaan. Mereka menurunkan tekanan darah dan membantu hati dalam proses detoksifikasi. Mereka hebat adalah kentang panggang, salad kentang, salad ekonomi, salad sihat.

Parsley juga antara rempah yang meningkatkan pencernaan. Ia mengandungi myricitin, flavonoid yang biasanya terdapat pada tanaman. Tetapi pasli berada di puncak dari segi kepekatan myricitin (bersama dengan ubi jalar dan cranberry). Kajian menunjukkan myricitin mencegah barah dan mengurangkan risiko diabetes.

Basil adalah antioksidan yang sangat baik dan mempunyai sifat antibakteria. Di samping itu, ia menyokong peredaran darah dan fungsi jantung yang betul. Mengandungi vitamin K dan asid lemak omega-3. Untuk pemakanan yang baik tambahkan selasih ke sos spageti, pizza Itali, makanan ringan kegemaran.

Halia sangat berguna dalam kes mual, sama ada disebabkan oleh pergerakan (memandu atau mendayung), pencernaan atau kehamilan. Akar halia mempunyai sifat antikoagulan.

Oregano kaya dengan vitamin C, flavonoid, karotenoid dan lutein - semuanya membantu tubuh melawan radikal bebas. Terdapat kajian makmal yang menunjukkan bahawa oregano mempunyai sifat antimikroba. Menggalakkan pencernaan yang mudah.

Kayu manis mengandungi flavonoid yang membantu memperbaiki sel dan cinnamaldehyde, zat yang memberikan rasa dan baunya yang khas untuk rempah ini. Cinnamaldehyde mempunyai sifat antibakteria, antivirus dan anti-radang. Dan membantu penghadaman.

Kunyit meningkatkan fungsi hati dan pencernaan, dengan itu menjadi pertolongan yang baik dalam kes diabetes jenis 2. Ia juga menggerakkan darah - sekali lagi, beberapa kajian mendakwa ia berfungsi lebih baik daripada ubat-ubatan.

Teh untuk penghadaman yang baik

Terdapat juga teh untuk penghadaman yang baik. Ini adalah teh pudina, teh halia, teh akar cinquefoil, teh pudina, teh dill, teh dandelion, teh hitam dan lain-lain.

Petua untuk pemakanan yang baik

Untuk merasa seronok dan kelihatan seperti ini, ikuti beberapa petua untuk penghadaman yang baik:

Perkara yang paling penting adalah tidak berlapar. Bukan hanya ini adalah pilihan yang tidak sihat, tetapi juga boleh membawa akibat yang tidak menyenangkan. Sekiranya anda tidak makan cukup kalori pada waktu siang, terdapat risiko makan berlebihan pada waktu malam yang lebih tinggi. Apabila anda berusaha untuk tidak makan sama sekali sepanjang hari, semua yang anda lakukan adalah menyediakan tanah untuk makan berlebihan kemudian, apabila anda hanya akan menelan apa yang anda dapati di dalam peti sejuk. Sebaiknya makan secara teratur dan jangan terlepas makan terakhir hari ini, yang semestinya mengandungi makanan ringan dan sihat.

Ini lebih banyak lagi petua untuk penghadaman yang mudah:

1. Makan lebih banyak buah, tetapi pastikan ia adalah jenis yang sama dan jangan mencampurkannya dengan keju, produk tenusu dan telur.

2. Jangan minum air sebelum dan semasa makan.

3. Minum setengah cawan teh selepas makan untuk pencernaan yang mudah.

4. Bergerak dengan aktif.

5. Jangan makan berlebihan pada waktu malam dan makan malam sebelum jam 20.00.

6. Gunakan lebih sedikit garam.

7. Fokus pada yogurt, tidak segar.

8. Perhatikan intoleransi terhadap produk tenusu dan gluten.

Untuk pencernaan yang mudah menu anda harus berdasarkan makanan yang tinggi serat dan karbohidrat kompleks.

Walaupun makan karbohidrat, ingatlah bahawa adalah idea yang baik untuk memilih pilihan yang tinggi serat atau biji-bijian, seperti pasta gandum, beras perang atau kentang tanpa biji. Makanan sedemikian mengandungi lebih banyak serat daripada karbohidrat halus dan membantu anda mengekalkan rasa kenyang lebih lama.