2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sebarang diet lebih daripada sekadar makan makanan tertentu dan membatasi pengambilan kalori. Dia sangat mementingkan kesihatan kita.
Yogurt berjaya mengoptimumkan pencernaan, meningkatkan metabolisme dan merupakan pilihan yang ideal untuk program pemakanan jangka pendek dan diet.
Ciri yogurt yang paling penting adalah bahawa ia kaya dengan bakteria probiotik, yang sangat penting untuk mengekalkan sistem pencernaan yang sihat. Sekiranya kita mempunyai keseimbangan flora usus yang baik, kalsium lebih baik diserap ke dalam aliran darah untuk diangkut ke tulang.
Wijen tahini adalah biji bijan. Sekiranya mereka dikupas, maka warnanya berwarna putih. Apabila tahini lebih gelap, ini bermaksud bahawa biji tidak dikupas dan ditandai sebagai semula jadi. Ia juga lebih berguna kerana mengandungi nutrien yang lebih aktif. Tahini kaya dengan kalsium. Ia kaya dengan vitamin B, yang sangat berguna untuk orang yang mengalami anemia dan mereka yang kurang imuniti. Ia juga mengandungi mineral lain seperti zink, besi, magnesium, kalium dan fosforus. Tahini mempunyai kadar asid lemak penting yang tinggi, yang secara signifikan meningkatkan kualiti pemakanannya sebagai produk pilihan untuk diet seimbang.
Bagaimana menggabungkan yogurt dan tahi wijen dalam satu diet?
Yogurt boleh diambil pada bila-bila masa sepanjang hari. Ia juga digunakan dalam diet mono atau semi-mono-diet sebagai komponen utama, yang memerlukan penggunaannya dalam jumlah yang lebih besar.
Pengambilan hariannya boleh mencapai 2 liter, yang menjadikan lima baldi yogurt. Yang terbaik adalah membahagikannya kepada salah satu daripada lima makanan: sarapan pagi, sarapan sebelum makan tengah hari, makan tengah hari, snek petang dan makan malam.
Sekiranya susu yang anda pilih dari pasaran adalah 4.5% lemak, maka anda harus mengehadkan pengambilan maksimum sehari hingga 1.5 liter.
Tahini sedap diambil pada waktu pagi, semasa perut kosong. Sebaik sahaja anda bangun, minum kira-kira 250 ml. air panas. Tunggu sepuluh minit dan makan tiga sudu tahini bijan yang enak. Kemudian anda boleh makan baldi yogurt. Ada baiknya jika anda akan menggabungkan susu rendah lemak dalam makanan anda dengan susu penuh lemak, kemudian makan saja semasa sarapan.
Terus minum banyak cecair sepanjang hari. Pada waktu makan tengah hari, jika anda terlepas makanan ringan sebelumnya, makan dua cawan yogurt sekaligus.
Pada sebelah petang, makan yang lain, dan anda boleh makan dua sudu tahini. Untuk makan malam, nikmati baldi yogurt terakhir hari ini. Anda juga boleh menambah sebiji epal ke menu untuk makan tengah hari.
Diet ini harus disiapkan dalam masa 6 hari. Bergantung pada aktiviti fizikal, anda boleh menurunkan berat badan hingga lima paun tanpa merasa lapar atau menambah berat badan anda sebelum ini.
Disyorkan:
Wijen Tahini - Semua Faedahnya
Biji wijen memberi tubuh banyak zat berguna, tetapi badannya sukar menyerapnya kerana kulit biji yang keras. Oleh itu, pemprosesan mereka dalam bentuk Tahini adalah cara yang tepat untuk menjadikan mereka senang diambil. Biji wijen tahini adalah makanan sejagat yang digunakan dalam penyediaan hidangan manis dan sedap.
Diet Dengan Yogurt Dan Bawang Putih
Apabila tiba masanya untuk pakaian renang, dan anda mendapat beberapa pound tambahan yang terkumpul untuk menjangkakan percutian ini, anda mungkin tertanya-tanya bagaimana mencairkannya. Dan apabila kaedah yang terbukti dapat mengekalkan bentuknya tidak berfungsi dengan baik, tubuh mungkin terbiasa dan memerlukan kejutan, sesuatu yang tidak diduga.
Diet Dengan Keju Dan Yogurt
Pakar pemakanan mengejutkan kami dengan diet yang berbeza dan mudah, yang merangkumi produk kegemaran kami, tetapi sebaliknya, makanan ini sangat lazat dan bermanfaat. Mereka membantu kita membersihkan badan kita daripada toksin berbahaya, tetapi juga untuk menurunkan berat badan.
Diet Dengan Kiwi Dan Yogurt
Kiwi mempunyai nilai pemakanan yang tinggi. Buah bersaiz sederhana mengandungi: kalium - 237 mg., Karotenoid - 133 mikrogram, vitamin C-70 mg., Kalsium - 26 mg., Magnesium - 13 mg. Kiwi juga merupakan sumber serat yang baik. Diet yang tinggi serat dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi, yang seterusnya mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dan serangan jantung.
Diet Dengan Yogurt Dan Muesli
Sekiranya anda ingin menjadikan siluet anda lebih elegan dan anggun, anda dapat dengan mudah mencapai keinginan anda dengan bantuan diet dengan yogurt dan muesli. Anda boleh mengikutinya selama seminggu. Diet sesuai hanya jika anda merasa sihat sepenuhnya, anda tidak berada di bawah pengaruh virus bermusim, dan anda juga tidak menderita penyakit kronik.
