2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Pernahkah anda terfikir makanan apa yang paling berguna? Para saintis dari Inggeris menjawab anda dengan menyusun senarai produk yang mesti ada hampir selalu di meja.
1. Minyak zaitun. Sekiranya anda suka salad, mulakan dengan minyak zaitun. Ini adalah rempah yang sangat diperlukan, kaya dengan antioksidan dan vitamin. Minyak zaitun menurunkan kolesterol jahat dalam darah dan mengekalkan jumlah yang baik. Minyak zaitun kaya dengan polifenol dan vitamin E, A, D.
2. Tomato. Sebaik sahaja kita membahas topik "salad", tomato adalah suatu keharusan. Ia mengandungi sejumlah besar antioksidan, likopen dan vitamin C, yang membantu sistem kardiovaskular. Tomato juga mengandungi banyak selulosa dan kalium.
Jus sayur merah menurunkan tekanan darah. Menurut para pakar, ia membantu mengatasi tekanan darah tinggi dan glaukoma. Lycopene paling baik diserap oleh badan apabila digabungkan dengan lemak sayuran. Tomato sangat berguna walaupun selepas rawatan panas - apabila rebus atau panggang, sifat penyembuhannya meningkat.
3. Oatmeal. Mengandungi zat yang meningkatkan daya tahan tubuh terhadap pelbagai jangkitan dan kesan buruk terhadap alam sekitar. Oat adalah sumber asid amino metionin, magnesium dan zat besi, mengandungi protein dan selulosa, yang meningkatkan semua proses metabolik, membantu pertumbuhan dan perkembangan tisu otot. Kandungan fosforus dan kalsium, yang diperlukan untuk sistem rangka, juga tinggi. Oatmeal kaya dengan vitamin B, yang baik untuk kulit dan melindungi dari dermatitis.
4. Anggur gelap. Mengandungi gula buah, selulosa, asid organik, asid askorbik, vitamin B, pektin, unsur surih, enzim. Merangsang sumsum tulang dan merupakan sumber kalium yang baik. Beberapa jenis anggur gelap mempunyai banyak bioflavonoid. Mereka melambatkan proses pengoksidaan di dalam badan, membantu saluran darah dan mencegah pembentukan gumpalan darah.
5. Kiwi. Ia mengandungi vitamin A, C dan E. Biji buah ini mengandungi asid lemak omega-3, yang sangat berguna untuk mengekalkan keanjalan sendi. Kiwi mempunyai kesan yang sangat bermanfaat bagi penghidap arthritis dan osteoartritis. Mengandungi magnesium, kalium, selulosa, vitamin C, yang menguatkan sistem imun, saluran darah, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap sebarang jangkitan, membantunya melawan tekanan.
6. Jeruk. Mereka mengandungi vitamin A, B1, B2, PP, unsur surih magnesium, fosforus, natrium, kalium, kalsium dan zat besi, asid askorbik, yang meliputi keperluan harian vitamin C. Tubuh jeruk baik untuk seluruh tubuh dan terutama untuk pencernaan, endokrin., sistem kardiovaskular dan saraf. Jus oren segar meningkatkan metabolisme.
7. Brokoli. Sayur-sayuran adalah produk makanan untuk gangguan metabolik, mengandung vitamin A, C, E, B1, B2, PP dan mineral (kalium, kalsium, zat besi, natrium, fosfor, magnesium, tembaga, yodium, kromium, boron), metionin, tiamin, [asid folik [, kolin, riboflavin.
8. Cresson. Sayuran kaya dengan yodium, zat besi, vitamin A dan C, protein, riboflavin, tiamin, garam mineral (kalium, kalsium, besi, fosfat), karbohidrat. Sifat penyembuhan produk ini diketahui oleh orang Rom kuno, Yunani dan Mesir. Selada air meningkatkan selera makan, meningkatkan pencernaan, mempunyai kesan diuretik. Sayuran digunakan untuk pencegahan dan rawatan beriberi, anemia, penyakit hati, limpa, paru-paru dan sendi, membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan tidur dan metabolisme.
9. Alpukat. Memperbaharui saluran darah. Buahnya penuh dengan enzim yang mengatur kadar gula dalam darah. Lemak yang terkandung dalam alpukat sangat mudah dicerna kerana asid lemak tak jenuh yang dikandungnya. Walaupun buahnya paling kalori, alpukat selalu ada di menu kami. Ia melindungi dari serangan jantung, membantu mengatasi keadaan tekanan dan meremajakan kulit dengan lebih baik.
10. Bawang putih. Menurunkan tekanan darah dalam darah tinggi, terkenal dengan sifat antibakteria. Sayur-sayuran juga disebut dalam Ayurveda. Spektrum penyakit di mana bawang putih membantu meluas dari selesema hingga aterosklerosis.
Disyorkan:
Resipi Wajib Dengan Yogurt Untuk Meja Musim Panas
Yogurt adalah salah satu makanan yang paling berguna. Ini terutama disebabkan oleh bakteria asid laktik yang terkandung di dalamnya. Penggunaannya menghalang kemasukan bahan berbahaya dari makanan dan persekitaran ke dalam badan. Dalam resipi musim panas, yogurt terdapat dalam pelbagai jenis makanan pembuka, hidangan utama dan pencuci mulut.
Hidangan Wajib Untuk Meja Paskah
Di sini mereka hidangan wajib untuk meja Paskah yang harus anda tawarkan kepada keluarga anda. Kami akan menambahkan beberapa variasi jika anda tidak mahu mengulanginya. Selada Sekarang adalah masa untuk selada kegemaran semua orang, kerana segar dan bermusim.
Makanan Musim Sejuk Wajib Untuk Lelaki
Lelaki dan wanita berbeza bukan sahaja dari segi citarasa mereka, tetapi juga keperluan mereka untuk nutrien tertentu. Sebagai contoh, ternyata jantina yang lebih kuat perlu mendapatkan lebih banyak protein dan lemak untuk dapat bekerja dengan cukup dan merasa sihat.
Makanan Yang Wajib Untuk Kanak-kanak Berumur 50 Tahun
Dengan perpindahan usia pertengahan, kita semakin harus memperhatikan apa yang kita letakkan di meja kita. Lihat makanan apa yang harus ada di menu kami untuk menikmati kesihatan yang baik, walaupun selepas usia 50 tahun. - Brokoli - mereka kaya dengan vitamin A, vitamin C, vitamin B9, vitamin K, serat dan banyak nutrien.
Makanan Wajib Untuk Semua Orang Yang Tinggal Di Sofia
Sekiranya anda merasa bahagia warga Sofia dan dengan bangga mencucuk dada anda, memanggil semua orang yang tinggal di luar Sofia dengan nama kolektif golongan provinsi, maka segera turun ke bumi, seperti yang mereka katakan. Kerana Sofia adalah kota dengan udara paling kotor dan merupakan ibukota negara kita, yang pada gilirannya berada di 5 negara teratas dengan udara paling kotor di Eropah.
