2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Makanan
Apabila kita makan makanan yang tinggi lemaknya, kita mendapat banyak kalori. jadi kita menambah berat badan, yang boleh menimbulkan masalah kesihatan yang serius. Kita boleh memilih susu skim dan keju rendah lemak dan bukannya susu dan keju. Gunakan lebih sedikit mentega dan marjerin, mentega kacang. Hadkan pasta, kentang goreng, coklat dan terutama coklat cair, biskut dan pastri. Penting untuk memantau label lemak dan karbohidrat. Jangan cuba makan lebih sedikit, tetapi lebih baik dan sihat. Elakkan gula, minuman ringan, dan jus buah kecuali jus yang baru diperah. Makan ikan dengan kerap. Sekiranya anda mengikuti diet, ia tidak boleh terlalu ketat.
Tabiat
Tabiat makan berkembang selama bertahun-tahun, terbentuk pada masa kanak-kanak. Ia menjadi semakin sukar untuk berubah selama bertahun-tahun. Mereka sering menyebabkan terlalu banyak kalori. Jangan sesekali duduk di depan TV dengan makanan manis atau berminyak. Cuba buahnya.
Emosi
Makan berlebihan boleh menjadi akibat emosi dalam situasi tertekan, setelah seharian sukar ketika kita letih atau bosan. Kita sering merasa tegang dalam kehidupan seharian. Walaupun tekanan sahaja tidak bermaksud menambah berat badan, ini mempengaruhi diet kita dan oleh itu kita juga menimbulkan masalah dengan berat badan berlebihan. Jangan ganti mood buruk atau gementar dengan makanan. Cari kaedah positif untuk mengatasi.
Kekurangan aktiviti fizikal
Orang yang menjalani gaya hidup aktif secara fizikal cenderung untuk menambah berat badan daripada mereka yang menghabiskan sebahagian besar hari mereka duduk di hadapan komputer atau TV. Aktiviti fizikal yang kerap membantu kita mengekalkan berat badan dalam jangka masa panjang. Ia juga membantu mengatasi tekanan.
Sekiranya anda melihat kenaikan berat badan yang konsisten, cubalah menstabilkannya sebelum menjadi masalah serius. Mulakan dengan mengurangkan jumlah lemak dalam diet anda dan sertakan 20-30 minit aktiviti fizikal sehari.
Mencapai hasil yang diinginkan dapat mengubah hidup anda. Makanan seimbang yang digabungkan dengan aktiviti fizikal adalah kunci kejayaan.
Disyorkan:
Apa Itu Beras Ketan Dan Untuk Apa Ia Digunakan?
Tanaman ini dikenali sebagai melekit atau nasi manis . Terlepas dari namanya, ini adalah nasi bulat yang segera dikenali dengan teksturnya seperti lem yang melekit. Kualiti beras ini disebabkan oleh kekurangan komponen amilosa. Tidak seperti beras bijirin panjang, yang mengandungi 19-23% amilosa, beras ketan mengandungi maksimum 1%.
Apa Itu Sorgum Dan Apa Yang Perlu Dimasak Dengannya
Sorghum adalah bijirin yang kaya dengan protein dengan tekstur seperti millet. Di Amerika Syarikat, petani menggunakan sorgum untuk makanan ternakan. Di Afrika dan Asia, orang menggunakannya dalam hidangan seperti oatmeal dan roti. Sorgum adalah alternatif yang baik untuk makanan bagi orang yang sensitif terhadap gluten - protein yang terdapat dalam makanan seperti gandum, rai dan barli, kerana ia tidak mengandungi gluten dan boleh berfungsi sebagai pengganti gandum.
Apa Itu Sayur-sayuran Salib Dan Apa Yang Baik Untuknya
Sayuran salib adalah gudang mikroelemen dan vitamin. Persoalannya ialah sayuran mana yang termasuk dalam keluarga salib dan apa faedahnya. Sayuran salib adalah tumbuhan herba berdaun yang mendapat namanya kerana kesamaan warna dengan salib.
Apa Itu Isot Dan Apa Faedahnya
Isot adalah nama spesies lada yang ditanam di bandar Sanliurfa, Turki. Faktor terpenting dalam penyediaan isot adalah tenaga suria. Lada panas dikeluarkan dari biji di kawasan rata yang terkena cahaya matahari dan dibiarkan kering di permukaan yang bersih.
Teh Berwarna - Apa Itu Dan Apa Yang Perlu Anda Ketahui Mengenainya
Teh bunga sangat umum tidak hanya di China, tanah air teh, tetapi juga di tempat lain di dunia. Mereka dipanggil kerana bunga seperti teratai, mawar, melati, lychee dan lain-lain ditambahkan ke daun teh utama. Di Bulgaria, kami memanggil teh itu sebagai herba dan kami tidak menambahkan teh asli kepada mereka, tetapi kami hanya membuat infusi dari masing-masing bunga atau ramuan yang kebanyakannya dikeringkan.