2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sesuatu yang sangat menarik - pakar telah menentukan makanan apa yang harus kita makan pada waktu yang berlainan dalam sehari. Faktor seperti kelajuan metabolisme dan penyerapan makanan oleh tubuh, penyediaan tenaga, tidur, dan lain-lain diambil kira.
Anda hampir tidak dapat meneka yang besar makanan yang betul memberi kesandimakan di bahagian yang berlainan dalam sehari. Anda akan merasakan perubahannya sebaik sahaja anda mencuba!
Jadi bagaimana anda merasa hebat sepanjang hari? - Suka anda makan produk yang tepat selama sejam. Di sini mereka:
Dari jam 5:00 hingga 6:00 - sekiranya anda bangun pagi atau latihan pada waktu pagi, sarapan pagi adalah persediaan yang baik. Anda dapat sarapan gandum penuh dengan serat, protein dan vitamin. Telur juga boleh menjadi sebahagian daripadanya. Permulaan toning yang hebat untuk hari ini!
Dari jam 7:00 hingga 9:00 - sarapan yang stabil dianjurkan pada waktu tersebut (untuk orang yang bangun pada waktu tersebut). Sesuai adalah telur, yogurt, keju kotej, buah. Penting untuk mendapatkan sekurang-kurangnya 20 gram protein dari sarapan sehingga anda dapat bertahan hingga tengah hari dan mempunyai tenaga untuk tugas pagi.
Dari jam 10:00 hingga 11:00 - bertaruh pada buah-buahan dan sayur-sayuran. Pilihan yang baik untuk epal dengan sedikit kacang tanah, wortel, alpukat, kerana kandungan lemak berguna mereka, hummus. Ini adalah produk yang memberikan rasa kenyang kepada tubuh dan tidak akan membebankan perut.
Dari jam 12:00 hingga 14:00 - nikmati makanan tengah hari yang hebat yang terdiri daripada salad hijau yang besar dan berlimpah (ia juga boleh menjadi "Caesar" bagi mereka yang suka). Sebagai tambahan kepada sayur-sayuran, tambahkan biji-bijian atau protein. Makan tengah hari mesti membuat anda kenyang hingga makan malam, jadi pastikan ia sihat dan kenyang.
Dari jam 18:00 hingga 19:00 - makanlah sesuatu yang ringan, yang akan memberi anda unsur-unsur yang diperlukan untuk tubuh. Sebilangan protein tanpa lemak yang dihiasi dengan sayur-sayuran sangat sesuai. Daging juga boleh menjadi sebahagian daripada makan malam anda, disajikan dengan sayur-sayuran kegemaran anda. Penting untuk tidak menegangkan perut dan tidak makan berlebihan agar dapat tidur dengan lena.
Disyorkan:
Lihat Berapa Banyak Dan Jenis Ikan Yang Harus Anda Makan Dalam Seminggu
Syor untuk pengambilan ikan dan produk ikan ialah 30 - 40 g sehari atau sekurang-kurangnya 1 hidangan ikan setiap minggu. Ikan adalah sumber protein lengkap, yang tidak berbeza dengan protein daging haiwan berdarah panas. Kerana kandungan tisu penghubung yang jauh lebih rendah, protein ikan lebih mudah dicerna di saluran gastrointestinal dan dicerna lebih cepat.
Makanan Sihat Yang Harus Anda Makan Setiap Hari
Makanan sihat kaya dengan pelbagai nutrien. Sebilangan besar daripadanya biasanya mengurangkan risiko pelbagai penyakit, walaupun tidak mengandungi terlalu banyak kalori. Memperkenalkan 6 makanan super untuk menambah kepada diet harian anda :
Adakah Anda Makan Berlebihan Semasa Makan Malam? Inilah Yang Anda Buat
Makan berlebihan ini membahayakan bukan sahaja harga diri kita tetapi juga kesihatan kita, dan kesannya sangat buruk. Terutama sekali berbahaya untuk makan berlebihan pada waktu petang , kerana ini boleh menyebabkan sejumlah masalah kesihatan seperti insomnia, keletihan, pening dan lain-lain.
Makan Buah-buahan Dan Sayur-sayuran Pada Masa Yang Tepat. Barulah Anda Sihat
Sebagai kanak-kanak, kita terbiasa diberitahu bahawa pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran sangat penting bagi setiap tubuh manusia dan bahawa produk-produk ini harus selalu ada di meja kita. Akhir-akhir ini, bagaimanapun, ternyata bahawa walaupun ini memang berlaku, penggunaannya dalam dos berlebihan boleh menyebabkan akibat kesihatan yang tidak menyenangkan, dan tidak kurang pentingnya adalah waktu di mana kita mengambilnya.
Makan Sarapan Anda Seperti Raja, Makan Tengah Hari Anda Seperti Seorang Putera, Dan Makan Malam Anda Seperti Orang Miskin
Tiada diet ketat dan senarai panjang makanan terlarang! . Sesiapa yang ingin menurunkan berat badan, tetapi sukar untuk selalu membataskan diri mereka kepada makanan yang berlainan, kini boleh berehat. Ternyata rahsia itu bukan hanya pada apa yang kita makan, tetapi juga ketika kita memakan makanan, lapor Popshuger.
