2025 Pengarang: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
Selama beberapa tahun sekarang, terdapat peningkatan yang nyata dalam penggunaan vitamin dan mineral. Mereka diambil dalam dos yang melebihi norma yang disarankan sebanyak 10 hingga 100 kali.
Dengan cara ini, banyak orang berusaha menyingkirkan selesema, kegemukan, penyakit kardiovaskular dan kulit, periodontitis dan juga barah.
Tetapi secara beransur-ansur, penyelidikan menunjukkan bahawa penggunaan vitamin secara berlebihan boleh membahayakan kesihatan daripada kekurangan vitamin.
Jumlah vitamin yang perlu diambil oleh orang dewasa dan kanak-kanak bergantung pada banyak faktor, termasuk usia, jantina, dan kesihatan.
Vitamin C dianggap sebagai antioksidan terkenal yang menyelamatkan sel dari kerosakan, tetapi dalam kombinasi dengan zat besi, ia menjadi oksidan, iaitu. dalam elemen dengan tindakan yang berlawanan.
Dosis harian beta karoten belum ditentukan, kerana termasuk dalam dos vitamin A. Tetapi dalam dos yang tinggi, ia boleh menyebabkan kulit menguning. Menurut beberapa pakar, ia dapat memprovokasi sejumlah barah.
Vitamin C disyorkan dalam dos minimum 60 mg setiap hari. Apabila ambang ini terlampaui, ia mula berinteraksi, misalnya, dengan beberapa ubat anti-barah.
Vitamin ini juga mengganggu diagnosis penyakit usus besar. Dos vitamin E harian yang disyorkan adalah 8 mg untuk wanita dan 10 mg untuk lelaki.
Dosis tinggi melebihi 50 kali daripada norma boleh menyebabkan pendarahan pada orang yang mengambil darah lebih kurus.
Vitamin B6 mempunyai dos yang disyorkan 1.6 mg untuk wanita dan 2 mg untuk lelaki. Sekiranya dos dilebihi, ia akan merosakkan saraf. Pengambilan kalsium yang berlebihan menyebabkan sembelit dan disfungsi buah pinggang.
Zat besi dalam dos harian lebih daripada 15 mg untuk wanita dan 10 mg untuk lelaki meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Zink melebihi 12 mg untuk wanita dan 10 mg untuk lelaki boleh merengsakan perut dan melemahkan sistem imun.
Disyorkan:
Makanan Yang Sihat Juga Boleh Memudaratkan
Ada pepatah bahawa sangat baik tidak baik. Ternyata makanan yang sihat mungkin tidak begitu berguna dan berbahaya, terutama jika dimakan dalam jumlah besar. Ini ditandakan oleh para saintis dari University of Kansas, yang dikutip oleh Telegraph.
Ya, Sayang Boleh Menyembuhkannya Juga
Semua orang tahu bahawa madu membawa kesihatan. Kita terbiasa mengambil ubat semula jadi yang dicairkan dalam teh kita, kadang-kadang dalam kopi, sering dihiris dengan mentega. Ubat nenek terkenal untuk hampir semua perkara adalah sesudu madu sebelum tidur atau awal pagi.
Anda Juga Boleh Menambah Berat Badan Dari Epal
Dikenali dari zaman kuno dan di seluruh dunia adalah kelebihan epal. Buah ini penuh dengan vitamin dan antioksidan, tetapi juga mengandungi fruktosa! Oleh itu, jika anda memutuskan bahawa anda akan menurunkan berat badan dengan epal dan menjejalkannya sepanjang hari, anda tidak akan mencapai matlamat anda.
Kopi Juga Boleh Dijadikan Ubat
Para saintis Amerika mendakwa bahawa kopi boleh digunakan sebagai bantuan dalam rawatan dan pencegahan banyak penyakit. Oleh kerana minuman aromatik digabungkan dengan alkohol, peminat minuman keras yang sering minum kopi , berisiko lebih rendah mendapat sirosis.
Mengapa Roti Buatan Sendiri Juga Boleh Memudaratkan
Masa kita hidup menawarkan banyak kemudahan. Perubatan, teknologi dan rangkaian sosial berkembang setiap minit. Semuanya kini dijual siap pakai, yang memudahkan dan mengurangkan komitmen harian. Tetapi keraguan yang mendalam tetap seberapa sihat ini?