2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
Salah satu keadaan yang paling tidak menyenangkan bagi orang yang kelihatan sihat adalah sembelit. Sebilangan besar wanita lebih bimbangkan kenyataan ini daripada lelaki. Ketidakselesaan bukan satu-satunya perkara yang tidak menyenangkan apabila anda mengalami sembelit. Ia juga memberi kesan pada kulit wajah. Itulah sebabnya sangat penting untuk menjaga tubuh anda dengan makan sihat, minum lebih banyak air dan bersenam.
Salah satu cara yang paling tidak sesuai untuk mengatasi keadaan ini adalah dengan mengambil julap. Tidak menjadi masalah untuk mengambilnya sekali, tetapi pengambilannya secara berkala menyebabkan gangguan fungsi semula jadi usus. Oleh itu, lebih baik mengatur peristaltik usus dengan makanan yang sesuai, lebih banyak pengambilan air dan senaman.
Untuk mengatur peristalsis usus, sangat penting untuk makan makanan yang kaya dengan serat. Menggabungkannya dengan air yang mencukupi menyebabkan peningkatan jumlah mereka di perut dan pengawalan peristalsis usus. Makanan yang kaya dengan serat adalah buah-buahan, sayur-sayuran dan kekacang.
Biji-bijian utuh mengandung serat yang tidak larut, dan oatmeal mengandung serat larut. Makanan berserat tinggi lain termasuk beras perang, wortel, timun, tomato, selada, saderi dan zucchini.
Dari buah-buahan, berikut adalah serat terkaya: strawberi, raspberi, blueberry, epal, pir, mangga, kiwi, prun dan buah kering (buah ara, aprikot, prun). Dari kekacang, serat terkaya adalah pelbagai jenis kacang.
Makanan yang kaya dengan selulosa juga mempunyai kesan yang sangat baik untuk mengatur peristalsis usus. Contoh makanan tersebut ialah: buah-buahan dan sayur-sayuran segar, kentang panggang, pasta, lentil, jagung, kacang. Buah kering juga mengandungi selulosa dan membantu mengatur peristalsis usus. Gandum, roti rai dan kacang juga kaya dengan selulosa. Dari buah-buahan, tekankan raspberry dan blackcurrant, dan dari sayur-sayuran yang kaya dengan selulosa adalah timun, tomato, lada, selada, brokoli dan kembang kol.
Pengambilan air, sekurang-kurangnya 1.5-2 liter sehari, sangat bermanfaat untuk tubuh. Manfaatnya banyak, tetapi salah satunya berkaitan dengan pengaturan peristalsis usus. Penting untuk minum air secukupnya agar perut berfungsi dengan normal.
Akhir sekali, selain makanan dan pengambilan air yang mencukupi untuk mengatur peristaltik usus, anda perlu melakukan pergerakan yang cukup. Bersenam, berjalan di alam semula jadi dan anda akan berasa seronok.
Disyorkan:
Cara Berhenti Makan Makanan Ringan: 10 Petua Untuk Mengawal Rasa Lapar
Petang adalah waktu di mana hampir setiap pekerja pejabat mula mencari sesuatu untuk dimakan. Yang dipanggil makanan ringan (makanan ringan) - makanan segera seperti wafel, kerepek, makanan ringan, bar coklat kecil, dan lain-lain, adalah cara mudah untuk memuaskan rasa lapar anda.
Makanan Untuk Flora Usus Yang Sihat Dan Peristalsis Yang Baik
Nilai mikroflora usus yang sihat sukar untuk dinilai berlebihan. Tanpa itu, pencernaan normal tidak mungkin dilakukan, yang bermaksud bahawa semua tisu dan organ tubuh kita akan mengalami kekurangan nutrien tertentu. Untuk kelancaran fungsi mikroorganisma usus penting untuk mengetahui apa yang kita makan.
Makanan Untuk Meningkatkan Peristalsis
Peristalsis adalah pengecutan otot-otot usus, ia merebak seperti gelombang. Bagi kebanyakan orang peristalsis usus dinyatakan dalam penguncupan otot licin secara beransur-ansur, yang membantu menggerakkan kandungan di saluran pencernaan. Apabila kita mempunyai masalah dengan peristalsis , kami orang Bulgaria bergantung pada yogurt Bulgaria.
Makanan Untuk Mengawal Hormon
Ketidakseimbangan hormon dikaitkan dengan banyak penyakit seperti kemandulan, kemurungan, kehilangan otot dan lain-lain. Setiap hormon bertanggungjawab untuk melakukan tugas-tugas tertentu di badan wanita. Itulah sebabnya bagus untuk mengetahui fungsi mereka.
Makanan Ringan Untuk Mengawal Selera Makan Pada Waktu Siang
Kita semua tahu bahawa sarapan pagi adalah makanan terpenting sepanjang hari. Sayangnya, dalam kehidupan seharian yang sibuk, kita sering lupa makan sarapan pagi dan membuat perut kita menderita, dan kita sendiri tidak merasa rehat dan bertenaga.