2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Dikenali dari zaman kuno dan di seluruh dunia adalah kelebihan epal. Buah ini penuh dengan vitamin dan antioksidan, tetapi juga mengandungi fruktosa! Oleh itu, jika anda memutuskan bahawa anda akan menurunkan berat badan dengan epal dan menjejalkannya sepanjang hari, anda tidak akan mencapai matlamat anda.
Pakar pemakanan Inggeris, yang dipetik oleh Daily Mail, memberi amaran kepada mereka yang ingin menghilangkan berat badan berlebihan pada musim sejuk bahawa buah itu akhirnya dapat menjadi pedang bermata dua untuk kerucut pain.
"Tetapi orang lupa bahawa seperti semua makanan dan buah-buahan, mereka mengandungi kalori. Dan semua orang tahu bahawa mereka mengisi," kata Dr. Carel Le Roux dari Imperial College London.
Dia berkongsi pengamatannya dari pesakit yang ingin menurunkan berat badan tetapi gagal, tepatnya kerana mereka memakan buah dalam jumlah yang tidak terhad.
"Saya mempunyai pesakit yang tidak dapat memahami mengapa mereka berlebihan berat badan setelah makan secara sihat. Ternyata mereka makan terlalu banyak buah atau minum jus sepanjang hari. Namun, mereka mengambil 300 kalori dalam beberapa minit," jelas pakar pemakanan itu.
Rakannya Dr Usrula Ahrens dari Persatuan Pemakanan British menambah: "Epal dan pisang mengandungi fruktosa. Ini tidak membuat seseorang merasa kenyang. Namun, ketika gula ditelan, tubuh melepaskan hormon insulin. Ia seterusnya mengirimkan isyarat kepada otak yang sudah cukup kita makan. Fruktosa tidak."
Dan dia menjelaskan: "Apabila kita makan buah, butang berhenti dalaman kita tidak menyala, jadi kita dapat makan banyak buah dan menambah berat badan."
Disyorkan:
Makanan Apa Yang Boleh Anda Makan Semasa Perut Kosong Tanpa Menambah Berat Badan?
Seperti yang luar biasa, memang ada makanan yang boleh kita makan di perut kita tanpa rasa takut untuk menambah berat badan. Ini adalah apa yang disebut makanan berkalori negatif . Semasa diambil, badan bukan sahaja tidak mengumpulkan kalori, tetapi juga kehilangan sejumlah besar yang sudah ada.
Dengan Diet Ceri Kita Menambah Berat Badan Dan Bukannya Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, diet ceri menjadi sangat popular. Dengan itu, jumlah makanan diminimumkan, dan mereka yang mengikuti diet popular harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi kaedah penurunan berat badan yang tidak berkesan, juga sangat berbahaya.
Sayuran Dari Mana Anda Dapat Menambah Berat Badan
Sayur-sayuran adalah makanan yang sihat, tetapi walaupun disyorkan untuk orang yang menjalani kehidupan yang sihat, beberapa sayur-sayuran dapat menambahkan beberapa inci tambahan pada pinggang anda. Menurut kajian yang diterbitkan dalam Daily Mail, terdapat beberapa sayur-sayuran yang harus dielakkan jika anda tidak mahu menambah berat badan.
Cecair Juga Menambah Berat Badan
Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, mengabaikan nutrisi dan minum cecair dengan harapan bahawa dengan cara ini anda akan menurunkan berat badan, anda hidup dalam khayalan total. Dalam salah satu terbitan terbarunya, Journal of the American Dietetic Association melaporkan bahawa 22% kalori kita berasal dari cecair.
Makanan Yang Boleh Anda Makan Sesuka Hati Tanpa Menambah Berat Badan
Buah-buahan dan sayur-sayuran yang tidak mengandungi kanji tidak akan membuat anda bertambah berat badan, tidak kira berapa banyak yang anda makan. Ini kerana kebanyakannya terdiri dari air, rendah kalori dan mengandungi serat, yang membantu kita merasa kenyang.
