2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Selalunya orang memandang serius dan mula memikirkan kesihatan mata setelah mereka mengalami masalah. Persepsi visual sangat penting. Berkat dia, kami dapat melihat dunia di sekeliling kita dan menikmati keindahan yang ditawarkan oleh kehidupan kepada kita.
Penjagaan mata adalah kompleks, dan sebahagian daripadanya adalah pemakanan yang betul. Makanan dapat membantu melindungi mata anda dari pelbagai penyakit dan memelihara penglihatan anda. Berikut adalah makanan terbaik untuk mata anda:
1. Lobak
Ingat ketika ibu anda terus memberitahu anda betapa pentingnya wortel di mata anda? Ya, dia betul. Lobak adalah antara makanan yang paling popular untuk mata yang sihat. Mereka mengandungi cukup vitamin A, yang dapat mencegah kebutaan malam dan diperlukan untuk kesihatan retina. Lobak mengandungi antioksidan, beta-karoten, likopen dan lutein dan oleh itu mengurangkan risiko degenerasi makula dan katarak.
2. Salmon dan sardin
Makan ikan lebih kerap jika anda ingin menjaga penampilan anda. Ikan sangat baik untuk mata kerana ia adalah sumber asid lemak omega-3 yang kaya. Pengambilan asid lemak omega-3 secara berkala melindungi saluran darah kecil yang terletak di mata. Makan ikan seperti salmon, herring atau sardin sekurang-kurangnya dua kali seminggu.
3. Brokoli
Tidak ada orang yang belum menerima maklumat mengenai seberapa sihat dan bermanfaat brokoli. Oleh itu, anda pasti tidak akan terkejut dengan kenyataan bahawa brokoli adalah antara makanan yang paling biasa disyorkan untuk penampilan yang sihat. Mereka adalah sumber antioksidan dan vitamin yang kaya dan cara termudah untuk mendapatkan banyak nutrien dalam satu gigitan. Dengan pengambilan brokoli, anda akan memasukkan vitamin A, vitamin E dan vitamin C secara bersamaan, yang bersama-sama akan berjuang untuk menjaga penglihatan yang baik.
4. Bayam
Tumbuhan hijau ini mengandungi karotenoid seperti beta-karoten, lutein dan zeaxanthin, ditambah vitamin C dan vitamin E. Bayam pasti membantu melindungi daripada degenerasi makula dan kebutaan malam.
5. Telur
Ini pasti akan mengejutkan anda, tetapi memang benar - telur meningkatkan kesihatan mata. Tidak kira sama ada anda lebih suka telur orak atau telur rebus, penting untuk tidak mengecualikan telur dari makanan. Vitamin A, yang terdapat dalam telur, meningkatkan kesihatan retina mata. Selain itu, telur mengandungi vitamin B, asid lemak penting dan zink. Oleh itu, makan telur selalu. Ini akan meningkatkan penampilan anda dan menjaga penampilan anda.
6. Badam
Rangup dan enak, badam kaya dengan vitamin E. Vitamin ini melambatkan perkembangan masalah penglihatan yang berlaku akibat penuaan, dan dapat mencegah katarak.
7. Beri, blueberry, raspberi
Buah-buahan manis kecil ini adalah sumber antioksidan yang luar biasa, yang mana kajian menunjukkan dapat mengurangkan risiko penyakit mata. Mereka mengandungi banyak vitamin C dan dengan demikian mencipta kombinasi sempurna untuk menjaga kesihatan mata.
Makanan lain yang baik untuk mata adalah labu, tomato, kubis, bawang putih, susu, alpukat, betik, aprikot, lemon, jeruk, coklat gelap, tiram.
Semua yang kita makan mempengaruhi badan kita. Sama ada kesan makanan akan positif atau negatif hanya bergantung pada kita dan pilihan yang kita buat.
Disyorkan:
Idea Makanan Ringan Yang Sihat Untuk Diet Yang Berjaya
Semua orang telah mendengar bahawa sarapan pagi harus menjadi makanan yang paling stabil untuk hari ini, yang mana kedua-duanya memenuhi selera makan dan memberi kita tenaga. Namun, pada masa yang sama, ini tidak bermaksud bahawa anda harus memberi tumpuan kepada makanan berlemak atau berlemak yang akan mempengaruhi angka anda dengan cepat.
Makanan Untuk Flora Usus Yang Sihat Dan Peristalsis Yang Baik
Nilai mikroflora usus yang sihat sukar untuk dinilai berlebihan. Tanpa itu, pencernaan normal tidak mungkin dilakukan, yang bermaksud bahawa semua tisu dan organ tubuh kita akan mengalami kekurangan nutrien tertentu. Untuk kelancaran fungsi mikroorganisma usus penting untuk mengetahui apa yang kita makan.
Bagaimana Cara Mengganti Makanan Yang Tidak Sihat Dengan Makanan Yang Sihat?
Bagi kebanyakan orang, pemakanan dan senaman yang sihat adalah keutamaan nombor satu, yang memerlukan komitmen penuh untuk mencapai hasil yang diinginkan. Anda telah menulis diet dan resipi penting, anda telah mengadakan program latihan yang memuaskan anda dan anda telah menjadikan perkara-perkara ini sebagai bahagian penting dalam hidup anda.
Makanan Apa Yang Perlu Dimakan Untuk Kuku Yang Sihat
Setiap wanita mengalami banyak pekerjaan rumah seperti mencuci pinggan mangkuk, menggosok bilik mandi dan singki. Banyak persediaan dan terutama iman merosakkan kuku. Sekiranya selesa, pakai sarung tangan getah. Lumurkan tangan anda setiap malam sebelum tidur dengan krim tangan dan kuku pelembap Vaseline atau pelembap.
8 Makanan Sihat Yang Akan Menjadikan Anda Kenyang, Sihat Dan Kurus
Seseorang harus memilih makanan yang dimakan, tidak kira betapa sukarnya. Kehidupan seharian biasanya terlalu dinamis, tetapi jika anda ingin berada dalam keadaan sihat dan dengan sosok yang baik, anda perlu menjaganya. Bertentangan dengan kepercayaan bahawa makanan berbahaya adalah sesuatu yang cepat dan mudah yang dapat memuaskan anda, kami akan membongkar rahsia - jenis produk ini direka untuk memuaskan rasa lapar selama satu jam, tidak lebih.
