2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Kalsium - mineral terpenting untuk tubuh, yang membina sistem tulang, membantu menurunkan berat badan, menguatkan kesihatan dan juga memanjangkan usia.
Ini juga merupakan satu-satunya unsur jejak yang keperluan hariannya tidak diukur dalam miligram tetapi dalam gram, dan oleh itu jumlah yang diperlukan tidak dapat dimasukkan dalam tablet apa pun.
Dalam makanan, kalsium dijumpai dalam bentuk garam, yang dipecah dan diserap berkat jus gastrik dan asid hempedu di dalam badan.
Kebenarannya adalah bahawa tubuh menyerap hanya separuh daripada kalsium yang berasal dari makanan. Kekurangan kalsium, hipokalsemia, adalah penyebab sejumlah keadaan perubatan.
Punca lain dari hipokalsemia, selain pengurangan pengambilan makanan yang kaya dengan unsur jejak ini, mungkin keadaan seperti kekurangan vitamin D, penyakit sistem pencernaan, disertai dengan cirit-birit, gangguan fungsi ginjal, gangguan kongenital metabolisme fosforus-kalsium.
Gejala kekurangan kalsium banyak, tetapi yang paling biasa adalah kecenderungan alergi dan selesema, tulang rapuh, rambut tidak bernyawa, tekanan darah tinggi, berdebar-debar, kesemutan dan penurunan kepekaan tangan dan kaki.
Walaupun beberapa hari di tempat tidur menyebabkan kehilangan mineral ini secara serius. Oleh itu, orang yang menjalani gaya hidup tidak aktif harus mengambil makanan tambahan kalsium.
Menyediakan jumlah yang diperlukan hanya separuh tugas. Kerana selain diperoleh, ia juga harus diasimilasi. Ini memerlukan vitamin D dan cahaya matahari, yang meningkatkan sintesis vitamin ini.
Oleh itu, penyelidikan menunjukkan bahawa banyak orang selatan praktikal tidak memakan produk tenusu, namun tidak mengalami kekurangan kalsium.
Unsur mikro yang sangat penting boleh didapati kebanyakannya dari susu segar. Walau bagaimanapun, untuk menyediakan hanya dos harian yang diperlukan, 4-5 cawan diperlukan - ia mengandungi kira-kira 1.2 g.
Bagi mereka yang tidak menyukai susu, terdapat banyak produk tenusu: keju, keju cottage, keju, serta produk ikan, kekacang dan soya.
Disyorkan:
Prosecco - Apa Yang Perlu Kita Ketahui?
Dengan cara yang sama dengan kita mengaitkan sangria dengan Sepanyol yang hangat dan cerah, kita dapat berhubungan dengan jirannya Itali dan anggur bersoda tradisionalnya, yang kita kenal sebagai Prosecco . Ya, anda pasti pernah mendengar nama ini, terutamanya sejak tahun 2018.
Sifat Pisang Yang Berguna - Apa Yang Perlu Kita Ketahui
Pisang adalah salah satu buah tropika yang paling biasa dan dimakan di dunia. Mereka adalah makanan yang memuaskan dan sihat yang memberi kita nutrien, vitamin dan mineral yang indah dan memberi kita sejumlah besar tenaga. Pisang rendah kalori, lemak, natrium dan kolesterol, menjadikannya sesuai untuk makan.
Keju Yang Diproses - Apa Yang Perlu Kita Ketahui
Kegemaran ramai keju cair - sangat lembut dan enak sehingga meleleh di mulut anda. Tetapi pernahkah anda terfikir apa sebenarnya itu? apa yang terdapat dalam keju cair . Tidak kurang menarik untuk mengetahui bagaimana keju cair dibuat. Tujuan artikel ini adalah untuk menjawab semua soalan ini.
Sarapan Inggeris Yang Sempurna - Apa Yang Perlu Kita Ketahui?
Sekiranya anda memutuskan untuk berkunjung ke UK, ini akan menjadi "sacrilege" yang sebenar sekiranya anda tidak mencuba sarapan Inggeris yang terkenal. Kerana idea tempat tidur & sarapan pagi, yang sekarang ini kita anggap sebagai perkhidmatan yang sepenuhnya standard, diciptakan oleh British pada separuh pertama abad yang lalu.
Apa Yang Perlu Kita Ketahui Untuk Menjadi Tuan Rumah Yang Sempurna?
Sekiranya anda ingat, saya memperkenalkan kepada anda beberapa trik mengenai perkara yang perlu anda ketahui untuk memudahkan anda di dapur. Dalam artikel ini saya akan memperkenalkan kepada anda lebih banyak helah dan rahsia untuk menjadi sempurna di dapur.
