2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
Kira-kira 90% orang mengalami kekurangan magnesium. Mineral ini terlibat dalam banyak proses biokimia dalam badan dan doktor tidak selalu dapat menentukan bahawa penyebab beberapa penyakit adalah kekurangan magnesium yang mencukupi.
Beberapa gejala kekurangan jenis ini adalah insomnia, tekanan, darah tinggi, aritmia, keletihan dan keletihan yang mudah, kemurungan dan perubahan mood, kerengsaan, sakit belakang, batu ginjal, osteoporosis dan sakit kepala.
Sekiranya anda mempunyai simptom-simptom ini, anda perlu mempertimbangkan semula diet anda dan mendapatkan magnesium yang hilang sehingga anda dapat mengatasi penyakit tersebut dan merasa lebih sihat.
Apabila sel saraf tidak menerima magnesium, mereka tidak dapat menyebarkan, menjadi mudah terangsang, mengganggu kerja seluruh sistem saraf. Ini boleh membawa akibat seperti insomnia dan kemurungan.
Tekanan darah tinggi dapat dikurangkan ketika magnesium memasuki aliran darah. Ia melebarkan saluran darah dan tekanannya menurun.
Magnesium terlibat dalam metabolisme proses intraselular dan mempengaruhi potensi tenaga setiap sel dan tubuh secara keseluruhan.
Hasil daripada khasiat sel yang lengkap dengan magnesium dapat menguatkan sistem saraf, menormalkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi saluran gastrointestinal.
Magnesium melambatkan proses penuaan, membantu menguatkan gigi, menguatkan otot dan menghilangkan kekejangan otot.
Harus diingat bahawa walaupun cukup magnesium masuk ke dalam tubuh, ia akan dimakan dengan tidak betul jika anda minum alkohol, merokok, menyalahgunakan ubat-ubatan, sering mengalami tekanan, melakukan kerja keras, makan banyak gula-gula dan pasta, minum banyak kopi.
Norma harian untuk pengambilan magnesium ialah 0.1 - 0.5 g. Kadar ini boleh meningkat dalam tempoh pemulihan selepas pembedahan atau penyakit teruk dan alkoholisme.
Sumber magnesium adalah kacang, kekacang, gandum, soba, beras, kubis, kembang kol, keju, roti rai. Magnesium terdapat dalam kentang, bit, tomato, wortel, pisang dan tembikai.
Dari produk daging, kandungan magnesium tertinggi dalam daging arnab, daging lembu dan daging babi. Pakar pemakanan mengesyorkan sekurang-kurangnya 1-2 kali seminggu dalam menu kami untuk memasukkan kuman gandum dan minum koko.
Disyorkan:
Pemakanan Pemakanan Dalam Penyakit Jantung Iskemia
Penderita penyakit jantung koronari mempunyai sebahagian atau keseluruhan gangguan aliran darah ke dan dari otot jantung. Sebilangan besar orang percaya bahawa penyakit ini disebabkan terutamanya oleh keturunan atau akibat daripada diabetes yang semakin teruk.
Peranan Soya Dalam Masakan Jepun
Apabila kita membicarakan soya, kita biasanya mengaitkannya dengan sesuatu buatan, yang dimasukkan ke dalam bakso dan kebab yang kita beli dari kedai berhampiran. Walaupun dituduh sebagai produk makanan yang buruk, soya sebenarnya sangat berguna, menjadikannya salah satu tanaman utama di negara-negara seperti China, Korea dan Jepun.
Peranan Ikan Dalam Pemakanan Kanak-kanak
Ikan adalah produk yang sangat berharga, yang sayangnya di negara kita digunakan dengan sangat berhati-hati dalam pemakanan anak-anak. Sebabnya ini terutama disebabkan oleh bau tertentu, yang tidak biasa bagi semua orang, serta kehadiran tulang kecil.
Zucchini - Sayur Dalam Ribuan Peranan
Dapur dipenuhi dengan resipi zucchini, sayur musim panas yang enak dan berjaya dimasukkan ke dalam banyak hidangan yang kami sediakan. Pada spageti, dibakar atau digoreng, disumbat, bahkan di dalam kuih - mereka boleh diubah dalam ribuan cara.
Perhatian! Peranan Gula Dalam Pemakanan Kanak-kanak
Keperluan untuk meningkatkan perhatian terhadap kuantiti dan kualiti gula habis tinggi pada awal kanak-kanak. Gula tidak boleh tidak termasuk dalam menu kanak-kanak kerana sangat diperlukan sebagai sumber tenaga - penting untuk kesihatan anak dan kualiti hidup individu.