2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Tanpa zink, tubuh manusia tidak akan dapat berfungsi. Kekurangan zink boleh menyebabkan masalah otak, penyakit sistem kardiovaskular, sistem saraf, diabetes, alahan makanan dan banyak lagi.
Walaupun pada masa kita terkena paronim cononorivus, para pakar mengesyorkan agar kita mendapatkannya melalui makanan tertentu di mana ia banyak.
Kami mengatakan makanan dengan sengaja, kerana jika anda memutuskan untuk mendapatkannya melalui makanan tambahan, anda harus lebih berhati-hati. Zink tidak boleh berlebihan.
Oleh itu, mari kita fokuskan secara khusus pada makanan paling kaya zink yang harus anda masukkan dalam menu harian anda.
1. Hasil gandum dan gandum
Ini secara semula jadi merangkumi gandum, kuman gandum dan dedak gandum, serta semua produk yang boleh disediakan daripadanya - roti dan produk roti, biskut, kek, pretzel dan semua jenis pasta (pasta). Sertakan mereka secara tetap dalam menu anda, tetapi dalam jumlah yang lebih kecil.
2. Tiram
Tiram adalah antara makanan terkaya dalam zink. Makanan ini bukan sahaja berat, tetapi juga makanan yang mahal. Sangat menarik bahawa pada masa lalu harga tiram ditentukan oleh beratnya dan seberat gram seberat tiram, begitu banyak emas yang diperdagangkan. Ya, anda hampir tidak boleh mengambil terlalu banyak pengambilan tiram, tetapi masih ingat satu perkara!
3. Daging merah
Daging domba dijumpai di meja Bulgaria terutamanya pada Paskah dan Hari St. George, dan memang begitu sangat kaya dengan zink. Jangan memandang rendah perkara biasa untuk sarma hati meja Bulgaria, kerana itu hati domba mengandungi banyak zink.
Daging merah termasuk daging lembu, yang, tidak seperti daging domba, kita lebih kerap makan. Hati daging lembu serta leher daging lembu juga sangat kaya dengan makanan zink.
4. Kacang
Banyak kacang mengandungi zink dan merupakan sumber protein yang baik untuk vegetarian dan vegan. Badam, labu dan biji bunga matahari boleh membanggakan dengan kandungan zink yang sangat tinggi. Walau bagaimanapun, segelintir kacang sehari cukup untuk anda, kerana jika tidak, anda akan mula menambah berat badan dengan cepat. Kacang sangat tinggi kalori.
5. Kekacang
Kacang dan lentil? Mereka secara tradisional hadir di meja Balkan. Sama ada dalam bentuk sup kacang, sup lentil, kacang panggang, kacang pot atau kacang rebus, mereka adalah kegemaran bagi kebanyakan orang Bulgaria. Mereka bukan sahaja lebih murah daripada makanan lain yang telah kami senaraikan, tetapi juga lebih murah sumber zink yang baik.
6. Rempah
Kami tahu bahawa kebanyakan koki mengesyorkan penggunaan herba aromatik segar untuk karya masakan mereka, tetapi dari segi bekalan zink ke badan kami, anda mesti mempercayai rempah kering. Pasli dan selasih sangat sesuai untuk tujuan ini. Oleh itu, makanlah kedua-duanya segar dan kering.
Disyorkan:
Sumber Vitamin Kompleks B Terbaik
Vitamin B-complex adalah sekumpulan 8 vitamin larut air yang berbeza. Ia memainkan peranan penting dalam mengatur metabolisme sel, sebab itulah pentingnya bekalan tenaga. Bersama-sama, pelbagai jenis vitamin B memberikan sistem imun yang lebih kuat, fungsi sistem saraf yang lebih baik dan pemeliharaan metabolisme.
Sumber Protein Terbaik
Protein adalah bahagian penting dalam setiap hidangan. Mereka membantu membina tisu dan menguatkan otot, mengimbangkan kadar gula dalam darah dan sangat diperlukan. Mereka diperlukan untuk kecantikan kulit, gigi, rambut, kuku dan kesihatan yang baik.
Sumber Protein Berkualiti Tinggi Terbaik
Protein membekalkan tenaga, mengekalkan mood dan kognisi (kognisi). Ini adalah nutrien penting yang diperlukan untuk membina, mengekalkan dan memperbaiki tisu, sel dan organ di seluruh tubuh manusia. Kunci untuk mengambil cukup protein berkualiti tinggi adalah untuk menambah makanan anda sumber protein haiwan dan tumbuhan.
Sumber Protein Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan
Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, kami mungkin tidak perlu mengingatkan anda bahawa pengambilan lebih banyak protein dapat membantu anda mencapai berat badan yang diinginkan. Protein, walaupun dari sumber seperti sayur-sayuran, diserap secara perlahan dan beransur-ansur untuk membantu anda merasa kenyang lebih lama dan cenderung untuk mendapatkan makanan ringan.
Sumber Rutin Terbaik
Mematuhi diet yang kaya dengan nutrien memainkan peranan penting dalam kesihatan. Perhatikan makanan yang anda makan setiap hari dan pastikan anda memakannya rutin dalam jumlah yang mencukupi . Rutin adalah flavonoid dan antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari keradangan, masalah peredaran darah dan kerosakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas.
