2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Dalam artikel ini kami memberikan makanan terbaik untuk kuku yang sihat, kuat dan berkilat.
Tubuh anda perlu sentiasa menjana semula sel-sel yang membentuk kuku anda dan memerlukan bekalan nutrien yang sihat untuk menyeimbangkan prosesnya, kata Megan Wolf, pakar pemakanan berdaftar di New York.
Sertakan makanan ini dalam makanan biasa anda dan tubuh anda akan diperkaya dengan nutrien yang diperlukan untuk kuku yang sihat. Sekiranya anda memakannya secara berkala, anda akan menikmati bukan sahaja kekuatan dan kilauan kuku anda, tetapi juga kesihatan anda secara keseluruhan.
1. Edamame - sistein dan folat
Kacang soya Edamame menyediakan sistein - asid amino yang diperlukan untuk penghasilan keratin protein, yang merupakan salah satu blok utama kuku anda. Lebih-lebih lagi, edamame juga merupakan sumber folat yang baik, diperlukan untuk membina dan menguatkan kuku baru.
Cuba:
Jadikan salsa anda dengan mencampurkan walnut kupas rebus, bawang putih cincang, tomato dadu, jagung manis dan jus lemon. Pilihan lain adalah sarapan bermusim edamame rebus dengan serbuk cili.
2. Telur - biotin
Telur adalah salah satu sumber makanan terbaik dari biotin, vitamin B, yang merangsang pengeluaran protein dalam matriks kuku, tisu yang menyokong kuku anda.
Biotin terbukti dapat meningkatkan ketebalan kuku anda dan juga dapat mencegahnya rapuh dan rapuh. Sebaiknya minum biotin dengan makanan jika boleh, kerana dalam banyak suplemen tahap tinggi biotin boleh mempengaruhi ujian perubatan tertentu.
Cuba:
Buat telur hancur dengan salmon salai cincang dan brokoli cincang (dua sumber biotin yang baik).
3. Gajus - zink
Zink dalam gajus penting untuk pembelahan sel dan sintesis protein - kedua-duanya sangat penting untuk kuku anda yang sentiasa berkembang. Anda memerlukan vitamin ini setiap hari kerana badan anda tidak dapat menyimpannya dalam jangka masa yang lama. Mengekalkan makanan yang mencukupi akan memastikan kuku anda berkilat dan kuat. Sekiranya mereka kering dan lemah, ini adalah tanda bahawa badan anda kekurangan zink.
Cuba:
Rendam kacang mete semalam di dalam peti sejuk. Keesokan harinya, satukan dengan pisang yang dihiris, kurma yang dihiris dan susu badam.
4. Ubi keledek - vitamin A
Foto: Pengguna # 170618
Hanya 1 kentang memberi anda peratusan besar sebanyak 561% daripada dos vitamin A harian, yang membantu sel kuku membiak dengan betul. Apabila diet anda tidak memberi anda cukup vitamin A, kuku anda mungkin mulai pecah dan berpecah menjadi jalur menegak.
Cuba:
Hancurkan ubi jalar rebus. Untuk aroma hijau, tambahkan sage cincang, dan jika anda mahukan rasa manis, tambahkan sirap kayu manis dan maple.
5. Lada kuning - vitamin C
Kami minta maaf kerana jeruk itu, tetapi lada kuning mengalahkannya dari segi kandungan vitamin C, yang sangat diperlukan untuk penghasilan kolagen / protein struktur di kuku anda. Pengeluaran kolagen menurun seiring bertambahnya usia, yang boleh menyebabkan kuku lebih kurus dan lemah, jadi sangat penting untuk memakan makanan yang kaya dengan vitamin C untuk memastikan mereka sihat dan kuat. 1 lada kuning besar memberikan 4 kali dos vitamin C harian yang disyorkan.
Cuba:
Perap lada kuning cincang dalam campuran minyak zaitun, cuka anggur, bawang putih cincang dan rosemary cincang selama 2 jam. Sejukkan sebelum makan.
Disyorkan:
Makanan Terbaik Untuk Gigi Yang Sihat
Tidak sia-sia peribahasa mengatakan: Ia disambut dengan pakaian, ia dikirim dengan senyuman … Vitamin dan mineral diperlukan untuk pertumbuhan gigi yang normal pada masa kanak-kanak dan kemudian memastikannya dalam keadaan baik. Keindahan dan kebersihan gigi yang sangat mempengaruhi penampilan seseorang.
Apakah Makanan Untuk Rambut Dan Kuku Yang Sihat?
Bukan rahsia lagi bahawa pemakanan memainkan peranan penting dalam penjagaan rambut dan kuku. Sangat penting di sini adalah asid lemak omega-3, yang terdapat dalam makanan seperti salmon atau biji labu. Produk yang kaya dengan beta-karoten, seperti ubi jalar dan bayam, juga disukai.
Bagaimana Cara Mengganti Makanan Yang Tidak Sihat Dengan Makanan Yang Sihat?
Bagi kebanyakan orang, pemakanan dan senaman yang sihat adalah keutamaan nombor satu, yang memerlukan komitmen penuh untuk mencapai hasil yang diinginkan. Anda telah menulis diet dan resipi penting, anda telah mengadakan program latihan yang memuaskan anda dan anda telah menjadikan perkara-perkara ini sebagai bahagian penting dalam hidup anda.
Minuman Hebat Untuk Wanita - Untuk Penurunan Berat Badan, Kulit Berkilat Dan Rambut Cantik
Ini adalah minuman yang sesuai untuk mereka yang serius mengambil berat badan berlebihan. Anda hanya memerlukan 1 ramuan untuk membuatnya. Mula meminumnya dari pagi hingga malam dan anda akan menurunkan berat badan setiap hari. Rambut yang cantik dan kulit yang cepat diremajakan akan menjadi bonus yang bagus.
Makanan Apa Yang Perlu Dimakan Untuk Kuku Yang Sihat
Setiap wanita mengalami banyak pekerjaan rumah seperti mencuci pinggan mangkuk, menggosok bilik mandi dan singki. Banyak persediaan dan terutama iman merosakkan kuku. Sekiranya selesa, pakai sarung tangan getah. Lumurkan tangan anda setiap malam sebelum tidur dengan krim tangan dan kuku pelembap Vaseline atau pelembap.
