2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sekiranya anda telah memutuskan untuk menjadikan salad sebagai alat untuk meningkatkan kesihatan, anda mungkin bosan dengan mangkuk produk hijau yang monoton.
Kami menawarkan anda untuk mencuba beberapa resipi kreatif yang dapat memenuhi citarasa yang paling berubah-ubah. Terima kasih kepada mereka anda akan memuatkan badan anda dengan serat dan protein, tetapi tidak dengan kalori.
Salad ayam dan gandum panggang
Salad ini adalah cara terbaik untuk tubuh mendapatkan nutrien yang diperlukan dari sayur-sayuran, buah-buahan dan kalori pada masa yang sama. Berpakaian yogurt membantu meningkatkan kalsium pada tulang.
Bahan-bahan: biji-bijian gandum, daun salam, daun bayam 2-3, epal hijau, kamba merah, timun, saus yogurt, mustard Dijon, dada ayam panggang, bawang hijau, garam, lada.
Kalori: 332
Penyediaan: Tuangkan empat cawan air besar ke dalam periuk. Tambahkan ke dalamnya 1 mangkuk biji gandum durum (pra-bilas dan diperah) dan satu daun bay. Setelah campuran mendidih, masak di bawah penutup selama dua jam.
Buang air dan daun salam dan masukkan gandum ke dalam mangkuk salad.
Potong sebilangan besar semangkuk daun bayam bayi. Masukkan ke dalam mangkuk salad bersama dengan epal yang telah dikupas dan dihiris, kamba separuh dadu, 3 sudu besar yogurt dan 2 sudu mustard Dijon. Kacau hingga sebati.
Taburkan dada ayam tanpa tulang (tanpa kulit) dengan garam dan lada. Letakkannya di atas panci panggangan di mana anda sebelum ini meneteskan sedikit lemak atau disembur dengan semburan memasak.
Lima minit untuk setiap bahagian cukup untuk memanggang ayam. Setelah selesai, potong dengan teliti ke dalam kepingan nipis.
Susun sedikit daun bayam di atas pinggan. Letakkan setengah mangkuk campuran salad di atas bayam. Akhir sekali, letakkan dada ayam yang dihiris di atas. Taburkan dengan bawang hijau cincang halus.
Jumlah yang ditentukan cukup untuk 4 hidangan.
Salad artichoke, kacang soya yang dikupas dan asparagus
Kacang soya yang dikupas sangat rendah kalori dan lemak, sementara penuh dengan protein dan serat. Artichoke dan asparagus sangat kaya dengan antioksidan.
Bahan-bahan: bawang putih, minyak zaitun, jus lemon, oregano, garam, lada, jantung artichoke, kacang soya yang dikupas, asparagus, parmesan.
Kalori: 184
Penyediaan: Lapisi bahagian dalam mangkuk salad dengan cengkih bawang putih cincang. Masukkan minyak zaitun, jus lemon, oregano, garam dan lada ke dalam mangkuk. Campurkan kuah dengan baik. Masukkan artichoke ke dalamnya, kacau perlahan dan biarkan pada suhu bilik selama beberapa minit.
Sementara itu, masukkan kacang soya yang dikupas ke dalam periuk besar dengan air masin mendidih. Masak selama 2 minit. Masukkan asparagus. Masak lebih kurang 3 minit. Bilas dengan air sejuk, tapis dan keringkan produk dengan kertas dapur.
Masukkan asparagus dan kacang soya yang dikupas ke campuran artichoke berperisa. Kacau perlahan-lahan. Sebarkan dalam mangkuk salad. Hiaskan setiap bahagian dengan potongan parmesan nipis.
Nikmati hidangan anda!
Disyorkan:
Salad Lazat Dengan Barli
Barli dianggap sebagai bijirin pertama yang ditanam oleh manusia sama sekali. Ia mengandungi semua mineral penting yang diperlukan seseorang. Ia adalah antioksidan yang sangat baik dan disyorkan untuk merawat banyak penyakit. Ia juga sangat enak, itulah sebabnya ia merupakan sebahagian dari salad yang menyelerakan dan ringan.
Salad Musim Sejuk Yang Mudah Dan Lazat
Kami menawarkan tiga resipi untuk salad lazat dan mudah, sangat sesuai untuk musim sejuk. Kentang dan tuna Produk yang diperlukan: 500 g kentang, 200 g tuna fillet, 1 sdt kacang rebus dan 2 genggam kacang hijau, 2 lada panggang, 200 g keju kuning, 1 sudu kecil.
Jenis Salad Atau Adakah Anda Membezakan Dari Salad Ke Salad
Salad memberi setiap koki peluang untuk bereksperimen dengan rasa, warna dan tekstur yang berbeza. Mereka boleh menjadi sederhana sebagai campuran sayur-sayuran berdaun yang berbeza atau mengandungi kombinasi daun, sayur, biji atau pasta yang mengejutkan.
Salad Lazat Dengan Keju Kotej
Keju kotej sangat baik untuk kesihatan kerana mengandungi banyak vitamin, protein dan asid amino. Ini adalah sumber protein yang berharga, dan diserap oleh badan dengan cepat dan mudah, yang menjadikannya jauh di depan dalam peringkat makanan diet terbaik.
Petua Untuk Salad Lazat
Simpan salad yang dibasuh dan dikeringkan dengan baik di dalam beg plastik di dalam peti sejuk. Apabila anda telah menyediakan salad, jangan rasakannya sebelum dihidangkan, kerana ia akan merosakkan rasanya. Jangan letakkan selada di dekat dinding peti sejuk, kerana ia akan menyebabkan apa yang disebut di dalam peti sejuk - daun akan kering dan menjadi terlalu basah.
