2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Doktor menyedari bahawa pemakanan mempunyai banyak kaitan dengan kesihatan prostat, dan ketika mereka membuat pilihan mengenai diet anda, mereka pasti mempunyai beberapa perkara dalam fikiran.
Mengetahui apa makanan yang kita makan dan bagaimana ia mempengaruhi tubuh kita akan sangat membantu meningkatkan kesihatan kita, baik dari segi prostat dan tubuh secara keseluruhan.
Salah satu sebab terbesar dan paling penting adalah memperhatikan diet anda, kerana kegemukan adalah salah satu faktor utama dalam sama ada seorang lelaki akan menghidap barah prostat.
Sekiranya seorang lelaki telah menambah berat badan antara usia 25 dan 50 tahun, dia 50% lebih mungkin menghidap barah prostat atau mempunyai masalah dengannya daripada biasa.
Sekiranya anda ingin makan dengan cara yang meningkatkan kesihatan prostat, terdapat banyak pilihan yang terbuka untuk anda. Tingkatkan kehadiran buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian dalam makanan anda.
Tekankan sayur-sayuran berdaun seperti brokoli dan kubis. Terdapat hubungan yang jelas antara sayur-sayuran salib dan penentangan terhadap kanser prostat. Tomato adalah sumber vitamin C dan nutrien lain yang sangat baik.
Biji-bijian penuh telah diproses hingga minimum, dan biasanya tidak mempunyai bahan pengawet tambahan, jadi mereka termasuk dalam senarai makanan yang baik untuk prostat.
Makanan kaya dengan selenium. Selenium mineral mempromosikan banyaknya glutathione peroxidase, antioksidan yang telah banyak dipelajari dalam kesihatan prostat. Selenium juga dapat memperlambat pertumbuhan tumor dengan meningkatkan aktiviti sel imun dan menekan pengembangan saluran darah pada sel barah. Nikmati makanan kaya selenium seperti ikan dan makanan laut, kacang Brazil dan bawang putih.
Lycopene. Lycopene adalah pigmen karotenoid, fitokimia yang memberikan buah-buahan dan sayur-sayuran warna cerah, terutama merah. Lycopene adalah antioksidan yang kuat dan mempunyai sifat anti-kanser yang spesifik. Telah terbukti sangat penting dalam mencegah dan memerangi masalah prostat.
Tomato yang dimasak adalah sumber terbaik dari likopen, tetapi juga untuk makanan merah terang, serta buah-buahan dari warna ini. Makan makanan yang kaya dengan likopen, digabungkan dengan lemak sihat seperti minyak zaitun atau alpukat, secara dramatik meningkatkan penyerapan zink dan vitamin C tubuh, yang sangat penting untuk prostat.
Sayuran salib. Semua sayur-sayuran salib seperti brokoli, kubis, bit dan artichoke mengandungi sebatian yang disebut sulforaphane. Walaupun buah dan sayur mengandungi antioksidan penting, tubuh menghasilkan antioksidan sendiri. Makan sulforaphane mengaktifkan pengeluaran antioksidan ini, sebatian kuat yang mengurangkan keradangan, mengurangkan kerosakan oksidatif dan menghilangkan karsinogen dari badan. Tumbuhan brokoli adalah sumber sulforaphane terkaya.
Polifenol. Polifenol tergolong dalam kumpulan antioksidan yang terdapat pada tumbuhan. Flavonoid berasal dari kumpulan polifenol, dan banyak terdapat dalam kedelai, anggur merah, delima dan cranberry. Polifenol terkenal dengan sifat antioksidan, anti-radang dan anti-mikroba. Soya mengandungi flavonoid dan juga memainkan peranan penting dalam menyeimbangkan hormon yang penting untuk kesihatan prostat sepanjang hayat.
Makanan anti-radang. Makanan dengan sifat anti-radang, seperti halia, bawang, buah-buahan, biji labu dan epal adalah sokongan yang sangat baik untuk kesihatan prostat. Bioflavonoid anti-radang seperti quercetin muncul sebagai makanan yang kuat untuk prostat. Sebatian bermanfaat dari rami, biji labu dan buah juga membantu mengatur hormon di dalamnya. Juga, jangan memandang rendah sifat kuat ramuan aromatik seperti oregano, kayu manis dan kunyit.
Makanan yang berbahaya bagi prostat adalah:
Makanan yang mengandungi lemak trans. Menurut kajian AS, makanan yang mengandungi lemak trans berbahaya kepada prostat. Lemak trans terdapat dalam makanan yang diproses, pastri siap pakai, makanan pembeku beku, makanan cepat saji, sup kalengan, dan dalam makanan yang mengandungi minyak sayuran terhidrogenasi, minyak sayuran sebagian hidrogenasi, dan marjerin. Persatuan Amerika mengesyorkan mengurangkan pengambilan lemak trans menjadi tidak lebih daripada 1% kalori harian.
Lemak tepu. Makanan berlemak tinggi dapat meningkatkan pengeluaran testosteron dan mendorong pertumbuhan atau pembesaran prostat. Lemak tepu terdapat dalam produk haiwan, termasuk daging domba, daging babi, daging lembu, lemak sapi, kulit unggas, daging unggas gelap, susu penuh, mentega, keju dan krim.
Karbohidrat halus. Karbohidrat halus atau biji-bijian tanpa serat, vitamin dan nutrien sihat lain dalam pemprosesan makanan berbahaya bagi prostat. Makanan kaya serat, seperti sayur-sayuran, buah-buahan dan biji-bijian, menstabilkan pengeluaran testosteron, yang dapat mengurangkan risiko barah prostat.
Oleh itu, menambahkan biji-bijian, sayur-sayuran dan buah-buahan ke dalam makanan anda dapat melindungi prostat dan kesihatan anda secara keseluruhan. Makanan yang tinggi karbohidrat halus termasuk makanan bakar, bijirin diperkaya, roti diperkaya, gula-gula, gula perang, ais krim dan gula.
Disyorkan:
Makanan Asli Untuk Imuniti Yang Baik Dan Pencernaan Yang Sangat Baik
Sekiranya anda fikir bakteria identik dengan "mikroba", fikirkan semula. Probiotik terdapat di usus dan nama tengahnya adalah bakteria baik hidup! Data tinjauan menunjukkan bahawa dalam satu tahun kira-kira 4 juta orang telah menggunakan beberapa bentuk produk probiotik .
Makanan Yang Baik Adalah Mood Yang Baik
Makanan bukan hanya untuk mengisi perut atau memuaskan rasa lapar. Makanan bermaksud lebih dari itu. Selepas hari yang sibuk dan tegang, suasana hati kami hanya dapat ditingkatkan dengan aroma makan malam yang enak. Pasti makanan mempengaruhi mood.
Untuk Teh Hijau Dan Prostat
Malangnya, salah satu penyebab kematian yang paling biasa pada masa ini adalah onkologi. Pada lelaki, barah prostat mengambil lebih banyak mangsa, sebab itulah sangat penting untuk memantau kesihatan, dan juga untuk berjumpa doktor secara profilaksis.
Terbukti! Makanan Berlemak Membawa Kepada Barah Prostat
Kita semua tahu bahawa makanan berlemak bukanlah antara yang paling berguna yang boleh kita letakkan di meja kita. Terutama bagi lelaki, mereka terbukti membawa bencana. Sudah diketahui umum bahawa diet makanan berlemak dan makanan yang diproses yang tidak sihat dapat menyumbang kepada kanser prostat.
Wanita Jepun Baik-baik Saja Kerana Mereka Makan Rama-rama
Moti adalah hidangan percutian kegemaran di Jepun. Ia tidak hanya dimakan, tetapi juga diberikan sebagai cenderahati dan digunakan untuk menghias rumah sebelum bercuti. Dipercayai bahawa angka baik orang Jepun adalah kerana motif . Hidangan ini biasanya disediakan oleh lelaki kerana memerlukan kekuatan fizikal untuk dibuat.
