2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Osteoporosis adalah penyakit serius yang mempengaruhi kepadatan tulang. Penyakit ini lebih kerap berlaku pada wanita, tetapi juga boleh berlaku pada lelaki.
Ini terutama disebabkan oleh pemakanan yang tidak betul, kebanyakannya disebabkan oleh kekurangan kalsium dalam makanan.
Makanan yang harus ada dalam menu harian anda adalah makanan yang mengandungi sejumlah besar kalsium, magnesium dan omega-3.
Makanan seperti itu:
• ikan berminyak seperti ikan tenggiri, ikan haring, sardin, ikan bilis, salmon, tuna;
• Produk susu dan tenusu;
• Kekacang yang kaya dengan protein, fitohormon dan kalsium - kacang, lentil, kacang polong;
• Sayuran hijau gelap mentah atau masak, salad hijau musim bunga, pasli segar dan saderi, dermaga, daun lobak, lobak putih dan hitam, chicory, wortel, zucchini, kubis, brokoli, bawang, arpadzhik, bawang putih;
• Buah-buahan bermusim segar. Epal hijau sangat digalakkan;
• Sesame - kaya dengan kalsium dan asid lemak penting;
• Kacang dan biji - biji bunga matahari dan labu, badam, kacang mete, kacang hazel;
• minyak sayuran dari rapeseed dan flax atau walnut;
Sebagai tambahan kepada pengambilan kalsium, omega-3 dan magnesium, tubuh memerlukan vitamin K dan D (ketika bertindih dengan jumlah utama yang diperlukan oleh tubuh, tubuh melindungi dirinya dari penampilan osteoporosis, dan kehadirannya - membantu kesihatan yang lebih baik)
Jumlah vitamin D yang tepat dapat diperoleh dari pendedahan cahaya matahari selama setengah jam.
Makan makanan ini setiap hari untuk mencegah dan merawat osteoporosis.
Disyorkan:
Yogurt Membantu Kita Mengatasi Kemurungan
Probiotik, yang terkandung dalam yogurt, meningkatkan mood orang kerana mempengaruhi fungsi otak, kata para pakar. Penyelidikan yang lalu telah mengesahkan bahawa bakteria ini mempengaruhi otak tikus, tetapi sejauh ini belum dapat disahkan bahawa ia mempengaruhi manusia.
Makanan Untuk Membantu Mengatasi Kemurungan
Makanan yang membantu seseorang untuk keluar dari kemurungan jauh dari makanan yang mereka dapati pertama kali. Ramai orang minum kopi, jem dan alkohol berlebihan ketika mereka mengalami kemurungan. Walau bagaimanapun, ini hanya memperburuk masalah yang ada.
Jus Tembikai Membantu Mengatasi Mabuk
Begitu banyak ubat yang diketahui oleh kita terhadap mabuk - beberapa orang menawarkan sup kubis, yang lain mengatakan bahawa berdasarkan prinsip "baji - bunuh bunuh", lebih baik minum bir. Sebuah bar di Milwaukee, Wisconsin, juga menawarkan ubat baru untuk mabuk yang teruk dan tidak menyenangkan.
Raspberi Yang Enak Membantu Mengatasi Sakit Kepala
Raspberi yang enak dan harum boleh didapati di lereng berbatu, pohon, pembukaan hutan, hutan jarang dan semak di seluruh negara. Tanaman ini juga ditanam sebagai kebun. Daun dan buahnya digunakan ketika raspberi matang sepenuhnya. Dalam perubatan rakyat mereka digunakan sebagai ubat penahan sakit.
10 Makanan Yang Membantu Mengatasi Kegelisahan Dan Tekanan
Tidak ada lagi orang yang tidak mengalami gangguan kecemasan pada suatu ketika dalam hidup mereka, dan wanita hampir 2 kali lebih mungkin daripada lelaki. Rutin harian yang sibuk membuat kita letih, tertekan dan keletihan, tetapi menukar makanan yang kita letakkan di pinggan boleh memberi manfaat besar kepada kita.
