2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Salah satu diet penurunan berat badan yang popular adalah diet zaitun atau juga dikenali sebagai diet Mediterranean. Ia digunakan secara meluas pada masa kini. Menu Mediterranean diet ini terdiri daripada sebilangan besar buah-buahan, kacang dan kekacang lain, sayur-sayuran berdaun, bijirin, dengan bahagian sederhana ayam, ikan dan telur, produk zaitun.
Gula-gula dibenarkan, tetapi secara sederhana. Sebaiknya daging merah dibatasi mungkin sebulan sekali. Wain dibenarkan, tetapi hanya dalam keadaan sederhana. Aktiviti fizikal setiap hari memang digalakkan.
Diet Mediterranean menunjukkan jenis makanan yang disyorkan dan seberapa kerap mereka harus dimakan.
Satu kajian baru dari University of Pennsylvania School of Medicine memberikan bukti bahawa diet Mediterranean, yang merangkumi makanan dengan lemak tak jenuh tunggal seperti minyak zaitun, alpukat, kacang dan zaitun, meningkatkan kesihatan jantung. Ini berlaku walaupun diet tidak digabungkan dengan penurunan berat badan.
Dalam laporan yang disiapkan untuk sesi ilmiah Persatuan Jantung Amerika, para penyelidik mengatakan bahawa mengubah makanan tertentu dapat meningkatkan kesihatan jantung pada orang yang berisiko terkena penyakit kardiovaskular.
Pasukan penyelidik dari Universiti Perubatan menganalisis data dari tiga yang berbeza - diet karbohidrat tinggi, diet protein tinggi dan diet kaya lemak tak jenuh, serta kesan sampingan dari sistem kardiovaskular di dalamnya.
Setiap peserta mengikuti setiap tiga diet selama 6 minggu, sementara para penyelidik mengumpulkan maklumat mengenai kemampuan tubuh untuk mengatur gula darah dan mengekalkan tahap insulin yang sihat selama mereka. Menurut penyelidik, jika tubuh gagal menggunakan insulin dengan berkesan, ia boleh menyebabkan perkembangan diabetes jenis 2, yang merupakan faktor risiko utama penyakit kardiovaskular.
Hasil analisis mereka mendapati bahawa diet yang lebih tinggi dalam lemak tak jenuh, seperti minyak zaitun, kacang-kacangan dan alpukat, meningkatkan kadar insulin berbanding dengan yang lain.
Ternyata menambahkan minyak zaitun ke dalam makanan anda, serta pelbagai jenis produk zaitun, menghilangkan beberapa karbohidrat yang diproses dan membawa kepada kesihatan jantung yang lebih baik. Menggabungkan lemak ke dalam diet yang sihat adalah alat lain untuk mengurangkan risiko penyakit jantung di masa depan.
Disyorkan:
Pengambilan Buah Zaitun
Pengetinan makanan adalah proses pemprosesan yang membantu menghentikan atau memperlambat kerosakan, kehilangan kualiti, kesesuaian atau nilai pemakanan. Ini membolehkan penyimpanan lebih lama. Pemuliharaan biasanya menghalang pertumbuhan bakteria dan kulat, serta mikroorganisma lain.
Petua Untuk Memetik Buah Zaitun
Selain sangat sedap, zaitun juga sangat berguna. Mereka adalah sumber vitamin yang berharga - A, B, E, D, C dan K. Kandungan asid omega yang tinggi menjadikannya produk wajib di atas meja. Ramai yang berpendapat bahawa zaitun acar buatan sendiri jauh lebih enak daripada yang dijual di kedai.
Buah Nafsu: Buah Yang Bersemangat Dengan Rasa Yang Indah
Walaupun pada hari ini di rak kami anda dapat menjumpai banyak jenis buah yang sebelumnya eksotik kepada kami, sebilangannya tetap tidak biasa dan tidak dapat difahami. Salah satu buah tersebut adalah buah markisa. Ramai orang menemuinya dalam senarai ramuan dalam jus, yogurt dan banyak lagi.
Mereka Menahan Seberat Setengah Buah Zaitun Yang Tidak Diketahui Asal Usulnya
Hampir satu setengah tan buah zaitun dari asal dan kualiti yang meragukan disita semasa operasi bersama ODMI-Pazardzhik dan Direktorat Keselamatan Makanan Daerah di Pazardzhik. Tindakan itu dilancarkan oleh pekerja Sektor untuk Membanteras Jenayah Ekonomi.
Krisis Dengan Zaitun Akan Menyebabkan Kenaikan Harga Minyak Zaitun Secara Drastik
Keadaan meteorologi sepanjang tahun mempengaruhi penuaian zaitun di Eropah selatan, yang boleh menyebabkan kenaikan harga minyak zaitun. Perubahan iklim di Benua Lama menyebabkan kekurangan sayur-sayuran yang besar. Di Jerman, harga salad segar meningkat dua kali ganda, dan dalam satu tahun zucchini di Perancis melonjak 5 kali ganda.
