2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
Ramai di antara kita mengimpikan sosok yang sempurna dan tertanya-tanya bagaimana menurunkan berat badan. Juga, banyak yang menjalani pelbagai diet, tetapi kecewa setelah penurunan berat badan dengan cepat kembali.
Rahsia dari penurunan berat badan jangka panjang sederhana dan anda hanya perlu mengikuti beberapa peraturan asas. Pertama sekali, anda tidak perlu berlumba dengan masa dan bermimpi kehilangan beberapa paun dalam satu atau dua minggu.
Semua diet yang bertujuan untuk menurunkan berat badan dengan cepat terbukti tidak berkesan dalam jangka masa panjang. Ini bermaksud bahawa berat badan benar-benar hilang, tetapi sebaik sahaja seseorang berhenti mengikuti diet, mereka cepat kembali.
Yang benar adalah bahawa tidak ada diet yang ideal untuk penurunan berat badan jangka panjang. Penting untuk mengikuti menu yang sihat setiap hari, dan anda dapat membeli hari yang tidak dapat dipunggah selama seminggu untuk makan dan minum apa sahaja yang anda mahukan.
Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan secara kekal, sangat penting untuk mengetahui produk apa yang hendak dimakan dan cara memprosesnya.
Berikut adalah beberapa petua berguna untuk membantu anda membina sendiri menu sihat untuk penurunan berat badan jangka panjang:
1. Elakkan daging berlemak dan ikan berminyak;
2. Mula mengambil produk tenusu rendah lemak dan tanpa garam, termasuk keju kuning dan keju;
3. Elakkan gula-gula dan mulakan makan buah segar dan segar dengan perbelanjaannya. Lupakan kek sirap seperti baklava dan tolumbichki. Sebagai pilihan terakhir, anda boleh mendapatkan sekeping coklat gelap atau pencuci mulut yang lebih diet;
4. Masukkan banyak salad ke dalam menu anda, tetapi bumbui dengan sedikit garam dan minyak zaitun. Salad hijau sangat berguna;
5. Hadkan pengambilan pasta dan roti anda. Penggunaan roti hitam atau gandum sahaja dibenarkan dan dalam jumlah terhad;
6. Elakkan alkohol. Sekiranya anda harus meraikan peristiwa penting dan perlu mengangkat roti bakar, bertaruhlah pada wain putih;
7. Minum banyak air;
8. Pastikan anda mula berlatih sukan atau berlari setiap pagi;
9. Menggoreng dan membuat roti tidak dibenarkan semasa penyediaan makanan. Yang paling diet adalah daging yang dimasak di atas panggangan atau panggangan.
10. Kesan jangka panjang yang berasingan mempunyai kesan jangka panjang yang terbukti dan jika anda tertanya-tanya apa yang perlu disiapkan untuk makan, anda boleh meminjam resipi dengan mudah.
Disyorkan:
Diet Berasingan Untuk Penurunan Berat Badan Yang Sihat
Diet yang berasingan bukan sekadar diet untuk menurunkan berat badan. Ini, melalui diet terbahagi yang sesuai, memungkinkan sistem pencernaan menyerap semua nutrien berguna dari makanan yang dimakan dan pada masa yang sama untuk meningkatkan kesihatan tubuh secara keseluruhan.
Lapan Makanan Untuk Penurunan Berat Badan Yang Sihat
Faktor utama dalam diet apa pun adalah ukuran dan pemakanan produk, iaitu. kemampuannya untuk memuaskan rasa lapar. Sekiranya anda bosan dengan sayur-sayuran, ikan dan daging, inilah cara anda boleh mempelbagaikan menu anda: Sup adalah bahagian yang sangat baik dari makanan utama, tetapi ia juga boleh digunakan semasa anda hanya ingin makan.
Kaedah Paling Mudah Untuk Menurunkan Berat Badan Secara Kekal Dan Jangka Panjang
Untuk menurunkan berat badan, mencari rancangan diet yang menawarkan fleksibiliti dan pelbagai makanan menjadikannya lebih mudah untuk mewujudkan asas yang berkelanjutan untuk gaya hidup yang lebih sihat. Secara umum, seseorang makan 2,000 kalori sehari, iaitu kira-kira 225 hingga 325 gram karbohidrat sehari, setelah diet seimbang yang mengikuti cadangan pemakanan sihat.
Menu Jangka Panjang Untuk Seisi Keluarga - Sarapan, Makan Tengah Hari Dan Makan Malam
Meja adalah tempat di mana keluarga kami merasa selesa dan semua orang suka berkongsi keseronokan makanan lazat yang disajikan di atasnya. Jadual adalah tempat di mana kita berkumpul untuk berkomunikasi dan berkongsi dengan orang yang kita sayangi emosi dan kehidupan seharian kita.
Kurangkan Berat Badan Jangka Panjang Dengan Makan Pada Kalendar Lunar
Kalendar lunar dan diet yang sesuai sesuai untuk semua orang yang ingin menurunkan berat badan dengan sedikit usaha. Makan pada kalendar lunar adalah mudah, tidak memerlukan kekurangan, ia adalah cekap dan paling penting - berguna. Bulan bertindak sama kuat di lautan dan laut bumi, dan juga di atas air Bumi secara umum, termasuk di dalam badan kita.