2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
Sejak lemak dikuasai, orang mulai makan lebih banyak gula, karbohidrat halus dan makanan olahan. Akibatnya, seluruh dunia menjadi semakin sakit.
Namun, masa berubah. Kajian menunjukkan bahawa lemak, termasuk lemak tepu, bukan syaitan yang mereka pura-pura. Semua jenis makanan sihat yang mengandungi lemak kini kembali ke tempat kejadian.
Di galeri di atas, anda dapat melihat 10 makanan tinggi lemak yang sebenarnya sangat sihat dan berkhasiat.
4 biji telur
Telur dianggap tidak sihat kerana kuning telurnya tinggi kolesterol dan lemak. Sebenarnya, sebiji telur mengandungi 212 mg kolesterol, iaitu 71% daripada pengambilan harian yang disyorkan. Di samping itu, 62% kalori dalam telur berasal dari lemak. Tetapi kajian baru menunjukkan bahawa kolesterol dalam telur tidak mempengaruhi kolesterol darah, paling tidak pada kebanyakan orang. Telur sebenarnya kaya dengan vitamin dan mineral. Mereka mengandungi hampir setiap nutrien yang kita perlukan.
5. Ikan berminyak
Salah satu daripada beberapa produk haiwan yang disetujui oleh kebanyakan orang adalah sihat adalah ikan berminyak. Ini termasuk ikan seperti salmon, trout, mackerel, sardine dan herring. Ikan ini kaya dengan asid lemak omega-3, protein berkualiti tinggi dan pelbagai jenis nutrien penting.
Kajian menunjukkan bahawa orang yang makan ikan jauh lebih sihat, dengan risiko penyakit jantung, kemurungan, demensia dan banyak penyakit lain yang lebih rendah. Sekiranya anda tidak dapat makan ikan, mungkin ada baiknya mengambil suplemen minyak ikan. Minyak ikan kod berkualiti tinggi, ia mengandungi semua asid lemak omega-3, serta banyaknya vitamin D.
10. Yogurt keseluruhan
Yogurt lemak penuh sangat sihat. Ia mempunyai semua nutrien penting seperti produk tenusu tinggi lemak lain. Tetapi ia juga sarat dengan bakteria probiotik, yang boleh memberi kesan kuat kepada kesihatan anda. Kajian menunjukkan bahawa yogurt dapat menyebabkan peningkatan yang signifikan dalam sistem pencernaan dan bahkan dapat membantu melawan penyakit jantung dan kegemukan.
Cukup baca label dan pastikan anda memilih yogurt lemak penuh. Sayangnya, banyak yogurt yang ada di rak kedai rendah lemak dan malah ditambah dengan gula tambahan.
Disyorkan:
Makanan Ringan Yang Sangat Sihat
Sarapan pagi adalah makanan yang sangat penting - sarapan boleh menjadikan hari anda menjadi sunyi. Ia memberikan kekuatan, tenaga dan nada untuk hari yang akan datang. Itulah sebabnya, selain untuk memuaskan sarapan anda, ia juga harus menyihatkan.
11 Makanan Probiotik Yang Sangat Sihat
Probiotik adalah mikroorganisma hidup yang baik untuk kesihatan badan dan otak. Mereka dapat meningkatkan pencernaan, mengurangkan kemurungan dan meningkatkan kesihatan jantung. Dalam artikel ini kami akan memperkenalkan anda 11 makanan probiotik yang sangat sihat .
Bagaimana Cara Mengganti Makanan Yang Tidak Sihat Dengan Makanan Yang Sihat?
Bagi kebanyakan orang, pemakanan dan senaman yang sihat adalah keutamaan nombor satu, yang memerlukan komitmen penuh untuk mencapai hasil yang diinginkan. Anda telah menulis diet dan resipi penting, anda telah mengadakan program latihan yang memuaskan anda dan anda telah menjadikan perkara-perkara ini sebagai bahagian penting dalam hidup anda.
Ganti Lemak Tinggi Dengan Diet Karbohidrat Untuk Kekal Sihat Dan Kurus
Mengapa diet bergantian penting untuk kesihatan kita? Pergantian diet mungkin terdengar pelik bagi kita. Mengapa bergantian antara diet tinggi karbohidrat dan tinggi lemak? Tidakkah kita akan dibiarkan tanpa hasil yang diinginkan dan pada masa yang sama telah membuang masa, wang dan usaha kita?
Makanan Yang Sangat Sihat Yang Akan Membuat Anda Sakit Jika Anda Sering Memakannya
Sebanyak mana yang kita gemari memakan produk tertentu, mereka boleh membawa kita banyak gangguan kesihatan jika kita sering menggunakannya dan dalam jumlah yang banyak. Pakar menasihatkan untuk tidak berlebihan makanan. Bayam Bayam telah terbukti membentuk batu ginjal.