2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sekiranya anda menjalani diet untuk menurunkan berat badan, anda harus berhati-hati dengan minuman yang anda ambil. Memilih minuman yang betul meningkatkan metabolisme kita, menekan selera makan dan membatasi jumlah kalori yang dimakan.
Minuman mana yang TIDAK boleh anda minum jika anda sedang menjalani diet?
Pertama sekali, elakkan minuman ringan. Mereka adalah cecair yang diperoleh dengan mencampurkan air, gula, pewarna, perasa, natrium dan karbon dioksida.
Kerana rasa manisnya, mereka diserap dengan cepat dan pada masa yang sama tubuh menerima seratus kalori yang tidak diperlukan. Termasuk bahan yang tidak begitu berguna.
Sebilangan besar minuman berkarbonat mengisi. Hitung kalori minuman ringan - biasanya kira-kira 44 kkal per 100 ml. Botol biasanya mengandungi 250 atau 500 ml. Menambah 100 kalori ke menu utama dan makanan yang anda makan, omong-omong, tidak sedikit.
Di tempat kedua adalah jus buah. Seperti minuman bersoda, ia mengandungi banyak kalori. Yaitu, kira-kira 45 kcal per 100 ml. Mereka adalah kejahatan yang lebih rendah, kerana mereka juga mengandungi bahan berguna - vitamin, antioksidan, flavonoid.
Persoalannya ialah bagaimana memanfaatkan jus tanpa mengambil gula berlebihan. Satu-satunya cara, sekurang-kurangnya sebahagiannya, untuk mencapainya adalah dengan memilih 100% jus semula jadi. Lihat label, tidak boleh ada gula tambahan.
Sebenarnya, minuman yang paling sesuai, pengambilannya tidak akan menjejaskan berat badan kita, adalah jus sayur. Ia kaya dengan nutrien, tetapi tidak seperti rendah gula dan kalori. Satu gelas jus tomato mengandungi 41 kcal, sebanyak 4 sips oren.
Di tempat ketiga adalah gegaran. Makanan buatan sendiri sama sedap, menyegarkan, menyeronokkan dan pada masa yang sama tidak tinggi kalori seperti yang terdapat di kafe. Di rumah anda sekurang-kurangnya dapat mengawal jumlah gula tambahan.
Goncang mudah disediakan - buah: pisang, strawberi, blueberry, raspberi, dll., Tumbuk, tambahkan susu ke kepadatan yang diinginkan dan kacau. Walau bagaimanapun, semua ini tidak rendah kalori.
Air adalah minuman yang akan disarankan oleh setiap pakar pemakanan kepada anda dalam diet. Satu-satunya cecair yang dapat memuaskan dahaga adalah air. Mengambil meneguk sering menyelamatkan kita daripada memakan banyak kalori tambahan.
Minum segelas air ketika anda merasa lapar. Air mengandungi 0 kalori. Walaupun kita tidak merasa dahaga atau kelaparan, ia menimbulkan keadaan di dalam tubuh untuk proses metabolik yang normal.
Disyorkan:
Minuman Berkalori Tinggi Yang Harus Dielakkan?
Bercakap mengenai penurunan berat badan, semua orang mengalihkan pandangan kepada apa yang telah mereka makan. Tetapi nampaknya tidak ada yang melihat minuman-minuman itu , yang dia minum, dan sebenarnya tidak mempertimbangkan berapa banyak kalori untuk tubuh.
Buah-buahan Dan Sayur-sayuran Mana Yang Harus Dielakkan Semasa Mengandung
Semua orang di sekitar wanita hamil memberitahunya apa yang harus dilakukan atau bagaimana melakukannya, apa yang harus diberi perhatian, cara makan dan nasihat lain yang mungkin berguna, tetapi wanita hamil bosan mendengarnya selama sembilan bulan.
Kesalahan Yang Harus Dielakkan Semasa Memasak Udang
Udang adalah makanan laut kegemaran ramai orang. Ya, rasanya sangat enak, tetapi sebelum anda mula memasak, pastikan anda tidak melakukan kesalahan yang akan merosakkan usaha anda. 1. Anda membeli udang "segar" Pada pandangan pertama, ini tidak masuk akal - makanan segar selalu lebih baik daripada makanan sejuk beku, bukan?
Makanan Apa Yang Harus Dielakkan Untuk Masalah Perut?
Pepatah bahawa lelaki adalah apa yang dia makan sangat terkenal kebelakangan ini. Kebenaran di dalamnya tidak dapat dipertikaikan. Seni kuliner membuat kemajuan yang luar biasa dan godaan semakin banyak. Dan tidak setiap cadangan tidak berbahaya.
Makanan Yang Harus Dielakkan Semasa Sarapan
Sebilangan besar pakar kesihatan dan pakar pemakanan percaya sarapan pagi untuk makanan terpenting sepanjang hari. Oleh kerana badan kita tidak memakan apa-apa selepas makan malam sehingga kita bangun pada keesokan harinya setelah kira-kira 7-8 jam, ia memerlukan bahan bakar yang diperlukan untuk memulakan hari.
