2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Semasa mengandung, wanita sering mengalami anemia kekurangan zat besi. Ia berlaku terutamanya pada kehamilan kedua dan tidak bermula pada awal kehamilan. Anemia kekurangan zat besi berkembang apabila anda tidak mendapat cukup zat besi dalam diet anda. Keadaannya dapat diperbaiki dengan mengambil zat besi dalam bentuk makanan tambahan.
Semasa mengandung, zat besi kekurangan dalam tubuh ibu kerana dia kehilangan sekitar 500 mg zat besi. Tubuh wanita itu mempunyai bekalan besi, tetapi tidak mencukupi untuk mengimbangi kekurangannya. Oleh itu, semasa mengandung adalah wajib bagi ibu untuk meminum zat besi dalam bentuk makanan tambahan.
Kekurangan zat besi dalam tubuh ibu hamil membawa risiko kepada ibu dan bayi. Jangkitan sering berlaku di dalam badan ibu, terdapat risiko kelahiran pramatang yang tinggi dan terdapat kemungkinan besar bahawa bayi juga kekurangan zat besi selepas kelahiran. Dengan kekurangan zat besi dalam tubuh wanita hamil terdapat risiko bahawa anak itu akan dilahirkan dengan berat badan yang rendah. Untuk memantau tahap zat besi dalam darah, dua ujian dilakukan semasa kehamilan.
Untuk berfungsi dengan baik plasenta, di mana bayi diberi makan, zat besi perlu dalam jumlah yang cukup dalam tubuh wanita hamil. Zat besi juga diperlukan untuk membentuk organ dan tisu bayi. Pada tiga bulan pertama kehamilan, darah dan sistem peredaran darah bayi terbentuk. Ini meningkatkan keperluan zat besi dalam tubuh ibu.
Sebagai tambahan kepada makanan tambahan, zat besi juga dapat diperoleh melalui makanan. Makanan yang sesuai adalah daging merah (daging lembu, daging sapi, domba, daging babi, kambing dan domba), ayam, telur (protein), ikan, hati, roti gandum, sayur-sayuran hijau (bayam, jelatang, selada dan dermaga), kekacang, bit merah, delima, tomato, tembikai dan buah kering.
Untuk menyerap zat besi dari makanan, disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak makanan yang mengandung vitamin C. Selama kehamilan, eloklah menghindari kopi, susu dan kuning telur, kerana mengganggu penyerapan zat besi dalam tubuh wanita hamil.
Apabila ibu seorang vegetarian, dia dapat memperoleh zat besi dari pelbagai jenis makanan tumbuhan. Ini adalah: oatmeal, roti gandum, brokoli, kacang, gandum rebus, kedelai, lentil, bayam, dermaga, jelatang, kacang polong, koko, buah kering, serta buah-buahan dan sayur-sayuran mentah.
Disyorkan:
Makanan Kaya Zat Besi Yang Kita Perlukan
Badan memerlukan zat besi. Lagipun, setiap sel di dalam badan mengandungi besi dan menggunakan nutrien penting ini untuk membantu mengangkut oksigen dari darah ke tisu dan paru-paru. Sekiranya tahap zat besi tidak optimum, sel tidak akan mendapat cukup oksigen dan seseorang boleh menjadi anemia.
Kekurangan Zat Besi Dan Pengambilan
Satu kajian menyatakan bahawa 30% penduduk menderita kekurangan zat besi. Kandungan dari besi dalam badan setiap orang kira-kira 4-5 g, dan kehilangan harian adalah kira-kira 1 mg. Ini dilakukan dengan mengelupas kulit dan membran mukus. Pada wanita, kehilangan harian boleh mencapai hingga 2 mg semasa kitaran haid sebelum menopaus.
Makanan Apa Yang Kaya Dengan Zat Besi?
Zat besi memainkan peranan penting dalam kehidupan hampir semua organisma. Zat besi memasuki tubuh manusia melalui makanan. Ternyata yang paling kaya dengan bahan berharga adalah hati, daging, telur, kekacang, roti dan semolina. Dari kumpulan sayur-sayuran, kandungan zat besi tertinggi terdapat pada kubis dan bit.
Penyerapan Zat Besi Oleh Badan
Besi adalah antara mineral terpenting dalam tubuh manusia. Hampir tidak ada sel di dalam badan yang tidak mengandungi zat besi, tetapi ia dijumpai dalam jumlah terbesar dalam sel darah merah. Manfaat kesihatan zat besi banyak, dan sangat penting untuk mencegah apa yang disebut.
Kesan Sampingan Semasa Mengambil Zat Besi
Salah satu mineral penting bagi tubuh manusia adalah zat besi. Apabila terdapat kekurangan zat besi di dalam badan, ia menyebabkan anemia. Ia menampakkan diri dengan gejala seperti keletihan dan kelemahan. Gejala ini dikaitkan dengan oksigen yang kurang memasuki tisu.
