2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
Tubuh yang terpahat tidak dapat dicapai dalam beberapa hari atau minggu, tetapi dalam beberapa bulan, bahkan bertahun-tahun. Namun, lambat laun setiap orang dalam hidup mereka berada dalam keadaan di mana mereka mendapati diri mereka dengan pound tambahan, yang mesti hilang dengan cepat - kerana gaun pengantin tidak diikat 2 minggu sebelum perkahwinan; pakaian anda diketatkan sejurus sebelum peristiwa penting; anda mesti memakai pakaian kegemaran anda untuk pertunangan sahabat anda. Ya, situasi seperti itu sering terjadi dalam hidup, dan di dalamnya anda boleh berada dalam situasi di mana anda sangat tidak tahu apakah langkah-langkah yang betul. Bagaimana menurunkan berat badan dengan pantas?
Pertama sekali, jangan panik! Anda dapat memperoleh keputusan walaupun dalam seminggu. Memang benar bahawa penurunan berat badan seperti itu tidak berguna, jadi anda tidak boleh mempraktikkannya dengan kerap atau dalam jangka masa yang lama. Gunakan hanya dalam keadaan darurat seperti itu.
Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, anda perlu mengalami defisit kalori yang besar dan meningkatkan perbelanjaan tenaga harian anda. Anda juga harus mengecualikan beberapa makanan sama sekali. Cubalah makan protein yang tulen, seperti ayam, putih telur atau ikan goreng, serta sayur-sayuran rendah karbohidrat, agar tidak kehilangan serat, vitamin dan mineral.
Menu diet anda akan cukup membosankan, tetapi hasilnya dijamin. Anda boleh menggabungkan produk untuk membuat makanan berkhasiat dan rendah kalori - anda boleh membuat sup ayam dengan hanya menggunakan fillet ayam dan beberapa lobak merah; anda boleh membuatnya dengan putih telur dan beberapa sudu yogurt skim.
Anda juga boleh membuat bebola daging, asalkan dagingnya adalah daging babi. Minum banyak air - diet anda akan cukup ketat, jadi anda tidak boleh membiarkan dehidrasi, kerana ia sangat berbahaya bagi tubuh.
Apabila anda perlu menurunkan berat badan dengan sangat pantas, bertaruh pada diet protein, bukan diet rendah karbohidrat atau diet rendah lemak. Memang betul bahawa karbohidrat dan protein diperlukan oleh tubuh, tetapi dalam 3-4 hari anda boleh melakukannya tanpa mereka. Ini adalah apa yang disebut rejimen Pierre Ducan, yang terkenal dengan hasilnya yang luar biasa, tetapi juga untuk bahaya yang sangat teruk jika digunakan untuk waktu yang lama - ini bermaksud bahawa anda tidak perlu mengikutinya lebih dari seminggu.
Sekiranya anda mempunyai 2 minggu sebelum acara, lebih baik lagi - anda boleh bermula dengan beberapa hari hanya dengan protein dan sayur-sayuran, dan seterusnya untuk bertaruh pada sejumlah kecil karbohidrat - ini bermakna tidak lebih dari 2 buah kecil atau sederhana sehari. Walau bagaimanapun, elakkan pisang, buah ara dan anggur - anda boleh makan raspberi, beri hitam, strawberi atau blueberry. 300 gram daripadanya sama dengan 1 buah. Ini bermakna bahawa jika anda memilih beri, anda boleh makan hingga 600 gram sehari.
Kira kalori anda, untuk menurunkan berat badan dengan pantas. Itu bererti segalanya - walaupun sekeping coklat boleh mengecewakan anda. Rakam setiap gigitan. Namun, anda tidak boleh kelaparan sepenuhnya kerana anda berisiko jatuh sakit. Kekurangan kalori yang besar biasanya dianggap 500 kalori lebih sedikit daripada diet biasa anda.
Disyorkan:
Petua Untuk Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat
Ini adalah pilihan yang berkesan untuk orang yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Senarai petua berikut pasti akan membimbing anda ke arah penurunan berat badan yang cepat. Berikut adalah 8 petua untuk mempercepat diet penurunan berat badan anda:
Anda Akan Menurunkan Berat Badan Dengan Lebih Mudah Jika Anda Tidak Makan Pada Waktu Ini
Setiap negara mempunyai tradisi mengenai makanan di siang hari, apa yang harus dibendung dan kapan membuatnya. Dalam dunia kosmopolitan hari ini, setiap orang memilih cara hidup dan diet mereka sendiri, dan banyak orang mengikuti nasihat pelbagai pakar diet dan rejimen yang disediakan oleh mereka, dan bukannya tradisi.
Dengan Jus Segar, Anda Dapat Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat
Sekiranya anda memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan jus, anda harus melakukannya dengan jus segar dari buah-buahan dan sayur-sayuran, dan bukan dengan minuman dari kotak dan botol di kedai, kerana kebanyakannya mengandungi bahan pengawet dan pewarna.
Sekiranya Anda Mengelakkan Pisang Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan?
Salah satu kebenaran asas yang diketahui oleh semua orang mengenai pemakanan yang sihat adalah bahawa buahnya baik. Oleh itu, pelik bahawa diet rendah karbohidrat dilarang sama sekali pisang . Bagaimanapun, pisang adalah buah, tetapi mereka mempunyai reputasi sebagai makanan karbohidrat yang penuh dengan kalori.
Jangan Tambahkan Produk Ini Ke Salad Anda Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan
Salad adalah salah satu makanan yang hampir selalu muncul dalam senarai makanan yang sesuai untuk dimakan dalam diet. Ia sesuai untuk makan tengah hari dan makan malam, boleh menggabungkan sebarang produk. Tetapi ada satu perkara yang sangat penting yang tidak boleh dilupakan.