2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Apabila seseorang memulakan diet, penting untuk mengetahui bahawa kebanyakan pakar pemakanan mengesyorkan agar tidak makan malam. Mereka menggesa sesiapa sahaja yang ingin menurunkan berat badan agar berhenti makan setelah jam 6 petang. Pakar yakin bahawa harus ada rehat sekurang-kurangnya 14 jam antara makan malam dan sarapan.
Pada waktu petang, mekanisme biologi badan menyediakan badan untuk tidur dan memperlahankan kerjanya. Ini bermakna makan lewat malam akan mengganggu persiapan badan untuk berehat.
Manusia moden menggunakan terlalu banyak makanan karbohidrat yang mudah diserap oleh badan. Mereka pecah dengan cepat dalam darah, yang menyebabkan peningkatan gula darah. Sekiranya saya bergerak selepas makan, semua gula diserap oleh otot. Tetapi jika kita makan malam lewat dan tidur sejurus selepas itu, glukosa memasuki hati, yang seterusnya memprosesnya menjadi lemak. Mereka diedarkan di tempat yang berlainan di dalam badan, yang menyebabkan kegemukan yang tidak diingini.
Menyerah makan malam adalah suatu keharusan semasa diet, tetapi juga jika kita ingin tetap dalam keadaan sempurna sambil menikmati tidur nyenyak.
Dalam kehidupan seharian yang sibuk, kebanyakan orang makan dengan berjalan kaki pada waktu siang dan makan malam yang enak, kerana inilah satu-satunya masa ketika keluarga itu berkumpul. Pembatalan makan malam lewat boleh dilakukan secara beransur-ansur, agar tidak mengganggu sistem badan secara mendadak. Lama kelamaan, badan kita akan terbiasa dengan makan malam awal dan ini pasti akan mempengaruhi berat badan dan kesihatan dengan cara yang positif.
Pakar mencadangkan makan makanan yang kaya dengan selulosa untuk makan malam, kerana ia membantu membakar kalori. Ini adalah tomato, wortel, epal, strawberi, aprikot, terung, bit dan banyak lagi. Oleh itu, jika anda masih merasa tidak tahan tanpa memakan sesuatu sebelum tidur, misalnya, makan sebiji epal.
Jeruk bukanlah makanan yang disarankan untuk tidur kerana mengandungi vitamin C, yang merangsang terjaga. Sekiranya anda menderita insomnia, makan jeruk pada siang hari.
Disyorkan:
Idea Untuk Makan Malam Yang Sesuai Untuk Penurunan Berat Badan
Dalam banyak diet, seseorang mesti mematuhi menu harian yang dijelaskan di dalamnya. Namun, kita semua tahu bahawa ini boleh menjengkelkan, terutamanya jika makan malam kita mesti sama selama beberapa hari. Itulah sebabnya di sini kami akan menawarkan anda beberapa pilihan yang akan mempelbagaikan pada masa yang sama makan malam dan sesuai untuk penurunan berat badan .
Salad Diet Untuk Makan Malam Yang Akan Mengurangkan Berat Badan
Kami menyedari hakikat bahawa tidak terlalu sukar untuk memikirkan nombor salad makanan yang anda boleh sediakan untuk makan malam. Bermula dengan salad tomato klasik, salad timun, salad campuran atau salad tradisional dari semua jenis sayur - selada, gunung es, arugula, dll.
Hore! Kami Tidak Menambah Berat Badan Daripada Karbohidrat Semasa Makan Malam
Banyak orang mempunyai masalah dengan pengekalan air atau berat badan yang berlebihan, yang selalu membuat kita bimbang ketika kita memutuskan untuk bercuti. Banyak orang berjuang dan diseksa dengan diet yang berbeza yang berfungsi, tetapi kemudian kesan yo-yo bermula, atau mereka sama sekali tidak memberikan hasil yang ingin kita capai.
Adakah Saya Akan Menurunkan Berat Badan Jika Saya Tidak Makan Malam?
Sekiranya anda berhenti makan malam selepas jam 6 petang, anda akan mengubah badan anda secara mengejut. Tubuh kita memerlukan glukosa kerana ia adalah sumber tenaga utama. Ia mesti masuk ke dalam badan secara berterusan, tanpa mengira waktu siang.
Makan Malam Lewat Selepas Pukul 20:00? Tidak Ada Bahaya Untuk Menambah Berat Badan
Penyelidikan baru menunjukkan bahawa makan selepas jam 8 malam tidak menyebabkan kenaikan berat badan. Penyelidik dari King's College London mendapati bahawa tidak ada kaitan yang signifikan antara makan malam selepas jam 8 malam dan berat badan berlebihan pada kanak-kanak.
