2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Penyelidikan baru menunjukkan bahawa makan selepas jam 8 malam tidak menyebabkan kenaikan berat badan. Penyelidik dari King's College London mendapati bahawa tidak ada kaitan yang signifikan antara makan malam selepas jam 8 malam dan berat badan berlebihan pada kanak-kanak.
Bukti sebelumnya menunjukkan bahawa pengambilan makanan mungkin mempunyai kesan yang signifikan terhadap irama jangkrik (iaitu, jam harian dalaman badan). Ini, seterusnya, boleh mempengaruhi proses metabolik dalam badan, yang menyebabkan peningkatan risiko kelebihan berat badan.
Bukti dari kajian pada kanak-kanak adalah terhad. Itulah sebabnya para penyelidik kolej memutuskan untuk mengetahui apakah waktu makan malam kanak-kanak dikaitkan dengan kegemukan. Dalam kajian baru, para penyelidik mengikuti tabiat 1.620 kanak-kanak, di antaranya 768 berumur 4 hingga 10 dan 852 berumur 11 hingga 18 tahun.
Tinjauan ini bersifat nasional, dan maklumat tahunan yang dikumpulkan adalah dari buku harian makanan, di mana anak-anak dan ibu bapa mencatat apa dan kapan anak itu makan selama 4 hari. Ukuran tinggi dan berat badan, yang digunakan untuk mengira indeks tubuh anak-anak, juga dikumpulkan. Analisis statistik data menunjukkan bahawa risiko kegemukan dan berat badan berlebihan tidak lebih tinggi pada mereka yang makan antara 20 dan 22 jam, dibandingkan dengan mereka yang makan antara 14 dan 20 jam, pada kedua-dua kumpulan umur yang dikaji.
Pengarang utama kajian itu, Dr Gerda Pott, mengatakan hasilnya mengejutkan kerana dia menjangkakan ada kaitan yang akan dijumpai kemudian dengan makan dan kegemukan, tetapi tidak. Hasilnya mungkin disebabkan oleh bilangan anak yang terhad dalam kumpulan yang makan selepas 20 jam.
Kajian ini juga tidak menemukan perbezaan yang signifikan dalam pengambilan tenaga harian purata mereka yang makan sebelum 8 malam berbanding mereka yang makan malam kemudian. Kadar protein didapati lebih tinggi pada kanak-kanak lelaki berusia antara 4 hingga 10 tahun yang makan kemudian.
Kanak-kanak perempuan berumur antara 11 hingga 18 tahun mempunyai perbezaan dalam pengambilan karbohidrat mereka kerana mereka yang makan kemudian kurang mengambil karbohidrat sebagai sebahagian daripada pengambilan harian mereka. Perbezaan ini tidak memungkinkan kesimpulan berskala besar mengenai kualiti makanan.
Walau bagaimanapun, kajian ini mempunyai beberapa kekurangan, seperti kemungkinan buku harian yang diselesaikan dengan tidak betul dan fakta bahawa penulis tidak mempertimbangkan faktor-faktor seperti melewatkan sarapan, aktiviti fizikal dan tempoh tidur, yang dapat menyebabkan pertikaian data.
Disyorkan:
Mengapa Makan Malam Lewat Tidak Baik
Tidak mungkin anda tidak mendengar bahawa makan malam lewat tidak baik. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, tugas utama anda adalah belajar untuk tidak menjejakkan kaki pada waktu lewat. Ini ditentukan oleh proses fisiologi yang biasanya berlaku di dalam tubuh manusia pada penghujung hari.
Dengan Diet Ceri Kita Menambah Berat Badan Dan Bukannya Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, diet ceri menjadi sangat popular. Dengan itu, jumlah makanan diminimumkan, dan mereka yang mengikuti diet popular harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi kaedah penurunan berat badan yang tidak berkesan, juga sangat berbahaya.
Hore! Kami Tidak Menambah Berat Badan Daripada Karbohidrat Semasa Makan Malam
Banyak orang mempunyai masalah dengan pengekalan air atau berat badan yang berlebihan, yang selalu membuat kita bimbang ketika kita memutuskan untuk bercuti. Banyak orang berjuang dan diseksa dengan diet yang berbeza yang berfungsi, tetapi kemudian kesan yo-yo bermula, atau mereka sama sekali tidak memberikan hasil yang ingin kita capai.
Sebab Untuk Menambah Berat Badan - Harga Untuk Tidak Melakukan Apa-apa
Mereka yang berlebihan berat badan harus mengetahui sebab-sebab yang menyebabkan keadaan ini dan akibat kesihatan mereka. Setelah mereka mengetahui sebab-sebab kenaikan berat badan dan risiko kesihatan yang timbul, akan mudah bagi orang untuk fokus pada keperluan menjalani gaya hidup yang berbeza.
Dengan Diet Perlahan Anda Tidak Makan Berlebihan Dan Tidak Menambah Berat Badan
Apa salahnya dengan banyak cuti? Makan berlebihan, tentu saja. Makanan yang kaya semestinya dikaitkan dengan makanan yang enak, yang berakhir dengan makan berlebihan. Untuk makan lebih sedikit kalori, anda perlu makan dengan perlahan, saintis dari University of Rhode Island telah menemui.
