2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Semua orang sudah lapar dalam masa yang singkat. Sama ada ini berlaku sebelum anda tidur, atau anda bangun pada waktu malam dengan perut melekat pada tulang rusuk anda - serangan di dalam peti sejuk tidak dapat dielakkan.
Anda mungkin merasa buruk selepas itu kerana anda mempercayai pakar pemakanan tidak ada yang lebih berbahaya daripada makan lewat. Nah, sudah tiba masanya untuk meyakinkan anda. Terdapat makanan yang boleh anda makan pada waktu malam dengan hati nurani yang jelas tanpa merosakkan sosok anda. Selain itu, sebahagian daripadanya akan meningkatkan kualiti tidur anda.
Hummus dengan keropok atau sayur-sayuran
Ia diperbuat daripada kacang buncis dan tahini bijan - kedua-dua ramuan penuh dengan protein. Yang secara praktikal bermaksud bahawa hummus akan membuat anda kenyang sepanjang malam. Anda boleh menggabungkannya dengan satu atau keropok yang lain. Tetapi jika anda ingin menjimatkan kalori, lebih baik menggantinya dengan lobak merah dan timun.
Oatmeal
Ini mungkin kelihatan lebih sesuai untuk sarapan pagi, tetapi oat mengandungi jenis karbohidrat yang diserap perlahan oleh badan. Yang bermaksud mereka akan menahan rasa lapar untuk jangka masa yang panjang. Selain itu, oat menormalkan puncak gula darah tinggi, yang sering menyebabkan anda bangun pada waktu malam. Ia juga akan merangsang otak anda untuk mengeluarkan lebih banyak melatonin, yang membantu tidur yang lena.
Popcorn
Popcorn buatan sendiri sangat sesuai untuk orang tengah lapar tengah malamkerana mereka tidak mempunyai banyak kalori, tetapi cukup mengenyangkan. Mereka juga mempunyai karbohidrat perlahan, yang bermaksud lebih baik makan semangkuk popcorn daripada biskut atau ais krim. Yang terakhir akan rosak dengan cepat dan anda mungkin akan segera bangun lapar lagi.
Yogurt
Sumber protein dan probiotik yang hebat untuk flora usus yang sihat. Yogurt juga mengandungi banyak kalsium, yang akan membantu otak anda berehat dan tidur seperti bayi. Sekiranya anda sangat menyukai sesuatu yang manis, potong sebilangan buah dalam susu dan tambahkan biji chia untuk kesan yang lebih memuaskan.
Biji labu
Mereka mengandungi sejumlah besar magnesium, yang merupakan cara terbaik untuk tidur nyenyak. Biji labu juga mengandung zink, yang seterusnya merangsang otak untuk menghasilkan serotonin. Mereka juga merupakan pertaruhan yang baik apabila anda tidak dapat tidur dan gugup. Oleh itu, ambil semangkuk biji dan duduk di depan TV sebelum menuju ke bilik tidur.
Pisang
Pisang kaya dengan kalium, yang membantu otot berehat. Sekiranya anda sangat lapar, tambahkan kepada mereka 1-2 sudu mentega kacang, kerana kandungan lemaknya yang tinggi akan memenuhkan anda untuk waktu yang lama.
Segenggam kacang
Sekiranya anda tidak keberatan menuangkan, mengupas dan mencuci pinggan, lebih baik makan beberapa kacang - kerja cepat dan bersih. Mereka tinggi protein dan lemak, yang bermaksud mereka akan membuat anda kenyang sepanjang malam. Mereka juga mengoptimumkan aktiviti mental. Kacang kenari terutamanya mengandungi melatonin.
Keju kotej atau keju kotej
Mereka adalah sumber melatonin dan serotonin yang hebat. Ada yang menganggap keju kotej hanya sebagai makanan semasa menjalani diet. Namun, ia adalah senjata tersembunyi untuk tertidur. Ia mengandungi kasein yang dapat dikurangkan dengan perlahan, yang bahkan dapat membantu menurunkan berat badan semasa anda tidur. Anda boleh meletakkan sebilangan kecil raspberi atau beri di keju kotej atau keju kotej untuk rasa dan kemegahan yang lebih. Satu sudu madu juga akan membawa anda lebih mudah ke negeri impian.
Disyorkan:
Mengapa Makan Malam Lewat Tidak Baik
Tidak mungkin anda tidak mendengar bahawa makan malam lewat tidak baik. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, tugas utama anda adalah belajar untuk tidak menjejakkan kaki pada waktu lewat. Ini ditentukan oleh proses fisiologi yang biasanya berlaku di dalam tubuh manusia pada penghujung hari.
Makanan Sedap Yang Boleh Anda Makan Lewat Malam Tanpa Penyesalan
Hampir setiap diet merangkumi syarat untuk makan malam lebih awal dan kemudian tidak memakannya makanan sebelum tidur . Cadangan seperti itu ditentukan oleh ketakutan bahawa berat badan akan meningkat dengan ketara dan oleh kesukaran untuk tidur kerana makanan yang belum diproses, yang menyebabkan perut terasa berat.
Makan Malam Lewat Selepas Pukul 20:00? Tidak Ada Bahaya Untuk Menambah Berat Badan
Penyelidikan baru menunjukkan bahawa makan selepas jam 8 malam tidak menyebabkan kenaikan berat badan. Penyelidik dari King's College London mendapati bahawa tidak ada kaitan yang signifikan antara makan malam selepas jam 8 malam dan berat badan berlebihan pada kanak-kanak.
Makan Sarapan Anda Seperti Raja, Makan Tengah Hari Anda Seperti Seorang Putera, Dan Makan Malam Anda Seperti Orang Miskin
Tiada diet ketat dan senarai panjang makanan terlarang! . Sesiapa yang ingin menurunkan berat badan, tetapi sukar untuk selalu membataskan diri mereka kepada makanan yang berlainan, kini boleh berehat. Ternyata rahsia itu bukan hanya pada apa yang kita makan, tetapi juga ketika kita memakan makanan, lapor Popshuger.
Makan Malam Lewat Membuat Anda Sakit
Tidak menjadi rahsia bagi anda bahawa makan malam sebelum tidur sangat berbahaya dan merupakan jalan langsung kepada pelbagai penyakit. Mula-mula tujuan makanan adalah untuk menyediakan bahan binaan untuk tisu kita dan membekalkan tenaga dengan tubuh.
