2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Dalam keadaan saraf, cara makan juga mempunyai pengaruh. Untuk memperbaiki keadaan badan, yang dipecahkan oleh keletihan saraf, dan juga untuk tujuan profilaksis, diet tertentu mesti diikuti.
Peraturan umum diet ini ditentukan oleh keperluan untuk mengurangkan beban pada sistem saraf dengan membatasi penggunaan dalam diet lemak dan karbohidrat, garam dan produk yang menggembirakan sistem saraf.
Ini terutama berlaku untuk alkohol dan kopi, makanan goreng dan pedas. Makanan harus meningkatkan produk yang mempunyai kesan positif pada sistem saraf dan kaya dengan garam fosforus - produk tenusu, kekacang, hati.
Sangat penting untuk meningkatkan pengambilan vitamin harian dan terutama vitamin B. Sumber utama vitamin adalah sayur-sayuran mentah dan buah-buahan, sayur-sayuran, teh rosehip.
Produk berikut harus dikecualikan sepenuhnya dari diet: pasta puff, roti segar, makanan dalam tin, daging berlemak dan salamis, produk separuh siap, telur goreng atau rebus.
Sayuran yang tidak digalakkan: lobak, timun, lobak, bawang dan bawang putih. Jangan mengambil coklat, sos pedas, lada merah panas, lobak merah, mustard, kaviar, ikan goreng dan masin, lemak haiwan, termasuk lemak babi.
Berikan minuman: alkohol, kopi dan teh hitam pekat Walaupun terdapat produk terlarang, masih ada banyak pilihan produk yang boleh anda gunakan untuk pemakanan sihat terhadap saraf.
Ini termasuk: roti diet, daging tanpa lemak - ayam, ayam belanda, daging lembu, arnab, ikan tanpa lemak, makanan laut, produk tenusu, keju rendah lemak, telur - hanya lembut, minyak.
Di antara sayur-sayuran, bit, wortel, labu, tomato, kubis dan kentang adalah disyorkan. Anda boleh menggunakan buah-buahan segar dan kering, gula-gula, madu, teh herba, jus sayur-sayuran dan buah dengan selamat.
Untuk sarapan pagi, makan makanan rendah kalori - telur rebus lembut dan segelas jus. Makan buah semasa sarapan kedua. Makan tengah hari mestilah paling kalori - sup, daging tumbuk, salad, teh atau jus.
Untuk sarapan pagi, makan produk tenusu - susu rendah lemak, yogurt atau krim. Mempelbagaikan makan malam anda dengan hidangan sayur dan daging. Segelas susu disyorkan sebelum tidur.
Disyorkan:
Ais Krim Menenangkan Saraf
Walaupun cuaca sejuk, sangat berguna untuk memakan ais krim dan jika anda tidak berlebihan, tidak ada kemungkinan untuk jatuh sakit. Ais krim berguna kerana menurunkan tekanan darah, menguatkan tisu tulang, merangsang aktiviti otak. Dipercayai bahawa ais krim pertama di dunia dibuat di China.
Vanilla Menenangkan Saraf Dan Kelaparan
Banyak orang, terutama wanita, terbiasa dengan kenyataan bahawa tekanan dapat dihilangkan dengan bantuan sesuatu yang manis dan memakan sesuatu yang manis setiap kali mereka perlu menenangkan diri. Kerana tekanan adalah pendamping kita yang berterusan, dengan cara ini anda bukan sahaja dapat menambah berat badan, tetapi juga mengalami penyakit kronik.
Jus Saderi Menenangkan Saraf
Jus saderi mempunyai sejumlah manfaat kesihatan yang berharga. Kandungan natrium yang tinggi, bersama dengan kalsium, mengekalkan keseimbangan asid-alkali dalam badan. Jus saderi segar mengandungi empat kali lebih banyak natrium daripada kalsium.
Teh Dan Decoctions Untuk Menenangkan Saraf
Herba boleh sangat berkesan untuk pelbagai penyakit dan masalah - masalah saraf, luka tusukan di jantung, membersihkan badan sepenuhnya. Terdapat beberapa tumbuhan yang mempengaruhi sistem saraf dan dalam bentuk teh atau decoctions dapat membantu orang yang mengalami masalah.
Hadiah Semula Jadi Untuk Menenangkan Saraf
Rasa gementar dan tegang? Percaya atau tidak, ini boleh dikaitkan dengan pemakanan. Sebilangan besar orang memandang rendah kekuatan diet, yang boleh mempengaruhi mood dan saraf mereka. Apa yang seseorang makan atau minum boleh memainkan peranan penting dalam bagaimana dia bertindak balas terhadap tekanan dan ketegangan.
