2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Apabila wanita memutuskan untuk menurunkan berat badan, kami mempercayai semua jenis nasihat - dari rakan sekerja, dari teman wanita, dari Internet. Terdapat ratusan ribu, jika tidak berjuta-juta, buku-buku yang ditulis di seluruh dunia yang mengandungi semua jenis petua penurunan berat badan.
Namun, ada beberapa peraturan yang tidak betul-betul sesuai dengan kebenaran. Sebagai contoh:
- Mitos №1: Diisi dengan makan nasi larut malam. Yang benar adalah bahawa beras dan gandum mengandungi banyak karbohidrat yang diubah menjadi glukosa.
Mereka harus dikonsumsi pada waktu malam, karena setelah dicerna, glukosa yang diserap ke dalam darah lebih mudah diubah menjadi tenaga. Makanan ini tidak boleh diambil pada siang hari, kerana kemudian glukosa lebih mudah ditukar menjadi lemak.
- Mitos II: Makan sarapan pagi paling banyak dan lewati makan malam. Yang benar adalah bahawa ini salah. Kita mesti makan banyak pada waktu pagi dan siang hari, kerana ketika itu kita aktif dan kita memerlukan tenaga. Dan pada waktu petang untuk makan secara minimum, kerana semasa tidur kurang tenaga yang dikeluarkan. Tahap kortisol dalam darah paling tinggi pada waktu pagi dan secara beransur-ansur menurun pada siang hari. Pada tahap kortisol yang tinggi, tubuh secara automatik jatuh ke keadaan ketahanan insulin. Maksudnya, glukosa dalam darah lebih mudah ditukar menjadi lemak.
- Mitos №3: Minum 8 gelas air sehari adalah wajib. Yang benar adalah bahawa badan menunjukkan keperluan untuk air. Ia adalah individu - mengikut aktiviti dan persekitaran.
- Mitos №4: Diisi dengan biji-bijian. Walaupun mengandungi banyak karbohidrat, sedikit protein dan kehilangan vitamin, mineral dan serat semasa pemprosesan, makanan seperti itu tidak mengenyangkan. Inilah kebenarannya. Anda tidak perlu berlebihan. Dan jarang memakannya, misalnya seminggu sekali.
- Mitos №5: Sukan cukup untuk menurunkan berat badan. Yang benar adalah bahawa penurunan berat badan bergantung pada jumlah makanan yang anda makan. Tetapi senaman tidak boleh diabaikan kerana sangat berharga untuk nada otot dan kesihatan keseluruhan.
Disyorkan:
8 Makanan Dan Minuman LAGI Penurunan Berat Badan
Anda pasti menyukainya, anda memasukkannya ke dalam menu anda kerana anda berpendapat bahawa mereka adalah makanan, tetapi itu tidak benar. Anda hampir tidak menyedarinya, tetapi beberapa produk lebih tinggi kalori daripada yang anda fikirkan, dan anda tidak perlu bergantung pada mereka untuk menurunkan berat badan.
Beberapa Sebab Penurunan Berat Badan Dan Pemakanan Sihat
Apabila anda ingin memulakan mod untuk mendapatkan bentuk, yang paling sukar adalah langkah pertama - motivasi. Anda semestinya mempunyai keinginan dan kemahuan untuk mengikutinya. Lebih dari sekali kita mengatakan "Saya memulakan diet pada hari Isnin"
Beberapa Mitos Mengenai Pencernaan
Mitos 1: Makanan pedas menyebabkan ulser perut Kebenaran: Beberapa dekad yang lalu, makanan pedas dianggap penyebab utama pembentukan ulser perut. Walau bagaimanapun, kini tuntutan ini ditolak. Jangkitan disebabkan oleh bakteria Helicobacter pylori atau disebabkan oleh penyalahgunaan yang disebut.
Dengan Diet Ceri Kita Menambah Berat Badan Dan Bukannya Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, diet ceri menjadi sangat popular. Dengan itu, jumlah makanan diminimumkan, dan mereka yang mengikuti diet popular harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi kaedah penurunan berat badan yang tidak berkesan, juga sangat berbahaya.
Minuman Segar Untuk Detoksifikasi Badan Dan Penurunan Berat Badan
Walaupun mereka mempunyai aktiviti fizikal yang baik yang berkaitan dengan sejumlah latihan dan latihan, beberapa orang tidak dapat menurunkan berat badan daripadanya. Ini kerana keletihan fizikal mesti disokong oleh diet yang sihat. Selain makanan, ia juga termasuk minuman detoks .
