2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
Minyaknya tidak berbahaya - sebaliknya. Anda kini boleh membakar salad dengan banyak minyak dan minyak zaitun tanpa perlu risau akan lemak dan kalori.
Para saintis yakin bahawa semakin banyak minyak atau minyak zaitun dalam salad, semakin baik ia menyerap vitamin. Kesannya dapat dicapai dengan menambahkan kacang dan keju ke sayur-sayuran yang ditawarkan pada hari tersebut, yang juga mempunyai dos lemak kecil.
Seperti halnya, lemak tidak boleh berlebihan. Jumlah optimum yang dapat ditambahkan ke salad adalah 32 g. Ini bermakna tidak lebih dari 2 sudu besar.
Lemak dalam salad membantu tubuh menyerap lebih baik lapan bahan bermanfaat yang diberikan oleh sayur-sayuran kepada kita. Antaranya ialah vitamin A, E dan K, yang melindungi kita dari barah dan meningkatkan penglihatan. Kajian menunjukkan bahawa menggandakan jumlah lemak menggandakan penyerapan vitamin.
Kajian penyerapan nutrien dilakukan oleh saintis dari University of Iowa. Mereka memantau prestasi 12 wanita yang mengambil bahagian dalam eksperimen tersebut. Masing-masing diberi salad dengan jumlah minyak yang berlainan dalam sos salad - dari 0 hingga 32 g. Ternyata jumlah optimum adalah yang paling berguna.
Ini bukan kajian pertama yang membuktikan kebaikan minyak salad. Ujian sebelumnya menunjukkan bahawa lemak meningkatkan penyerapan likopena dari tomato dan beta-karoten dari wortel.
Disyorkan:
Jenis Salad Atau Adakah Anda Membezakan Dari Salad Ke Salad
Salad memberi setiap koki peluang untuk bereksperimen dengan rasa, warna dan tekstur yang berbeza. Mereka boleh menjadi sederhana sebagai campuran sayur-sayuran berdaun yang berbeza atau mengandungi kombinasi daun, sayur, biji atau pasta yang mengejutkan.
Makan Kacang Anda Sesuka Hati Pada Hari Kacang Sedunia
Hari ini 13 September kami memberi penghormatan kepada kacang yang sedap . Kacang selera ini juga berguna, sebab itulah badan anda akan bersyukur jika anda meraikan percutian hari ini - kacang tanah . Kacang tanah ditemui kira-kira 3.
Kastor: Minyak Jagung Lebih Berguna Daripada Minyak Zaitun
Minyak jagung terbukti lebih berharga untuk kesihatan daripada minyak zaitun, yang dikatakan lemak paling berguna, lapor Eurek Alert. Minyak jagung menurunkan kadar kolesterol dengan lebih baik daripada minyak zaitun yang sejuk, menurut para penyelidik.
Salad Hangat Berguna Pada Musim Sejuk
Pada musim sejuk, salad hangat adalah relevan. Salah satu salad panas yang paling popular dibuat dari selada gunung es, bawang hijau dan gigitan ayam goreng. Salad ini dihiasi dengan biji adas goreng, segenggam ikan bilis, beberapa caper dan irisan oren goreng.
Makanan Yang Boleh Anda Makan Sesuka Hati Tanpa Menambah Berat Badan
Buah-buahan dan sayur-sayuran yang tidak mengandungi kanji tidak akan membuat anda bertambah berat badan, tidak kira berapa banyak yang anda makan. Ini kerana kebanyakannya terdiri dari air, rendah kalori dan mengandungi serat, yang membantu kita merasa kenyang.