2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Adakah anda tahu bahawa mood kita bergantung pada makanan yang kita makan? Beberapa produk membantu meningkatkan mood, sementara yang lain malah boleh menyebabkan tekanan dengan penggunaan berterusan!
Mengapa beberapa produk memberi kita tekanan? Makan gula-gula boleh memburukkan perasaan dan mood positif kita. Bagaimana? Manis pertama akan memberi anda kegembiraan dan kepuasan, kerana ia akan merangsang pengeluaran hormon kebahagiaan - serotonin.
Tetapi semakin manis anda makan, semakin banyak gula yang berlebihan badan anda dan semakin banyak berat badan anda bertambah. Ini tidak boleh membantu tetapi memberi tekanan kepada anda, bukan?
Makanan kegemaran ramai orang dari pelbagai makanan segera mengandungi asid lemak, yang meningkatkan tekanan darah, yang menyebabkan penurunan harga diri dan oleh itu menyebabkan tekanan bagi tubuh.
Minum lebih banyak teh hijau. Alkohol hanya akan menghilangkan tekanan untuk waktu yang singkat, selepas itu alkohol akan kembali kepada anda dengan kekuatan yang lebih besar.
Bagaimana cara makan dengan betul untuk mengelakkan tekanan?
Pertama sekali, makan makanan yang mengandungi vitamin B6, yang merangsang pengeluaran serotonin - hormon kegembiraan. Ini adalah bijirin, semua jenis daging, salmon, udang, alpukat, kentang panggang, semangka, strawberi, pisang.
Jangan lupa tentang vitamin B12, yang merupakan bahagian penting dalam fungsi sistem saraf. Vitamin ini terdapat dalam salmon, ikan trout, tuna, keju, telur, keju cottage dan produk tenusu lain.
Asid folik membantu menghasilkan dopamin, yang merupakan keseronokan. Asid folik terdapat dalam bijirin, kacang soya, bayam, bit, dalam banyak jenis kubis, pasta, biji bunga matahari, betik, buah-buahan, jeruk.
Tekanan mengurangkan bekalan magnesium dalam badan, dan ia bertanggungjawab untuk pengeluaran dopamin. Oleh itu, untuk memperkaya badan anda dengan magnesium, anda perlu makan bayam, kacang mete, badam, kacang tanah, biji wijen, biji rami, gandum dan kekacang.
Vitamin C juga akan membantu anda mengatasi kesan tekanan, serta menguatkan badan. Makan lebih banyak jeruk, strawberi, nanas, raspberi, blackberry, kiwi, mangga, tomato dan makanan lain yang kaya dengan vitamin C.
Berikut adalah beberapa petua mudah yang akan membantu anda menjaga badan agar sentiasa kencang dan sentiasa dalam mood yang baik.
Disyorkan:
Apa Yang Perlu Dimakan Dengan Cacing
Cacing adalah parasit yang paling biasa pada kanak-kanak. Penyebarannya sangat mudah dan jika tidak dirawat tepat pada waktunya, dapat menyebabkan kerosakan yang besar pada kesihatan, dan juga akibat yang teruk. Cacing membiak dan tumbuh di dalam usus.
Apa Yang Perlu Dimakan Pada Musim Panas Untuk Kulit Yang Sihat
Tambahkan makanan dan minuman ini ke senarai membeli-belah anda untuk mengikuti kulit anda sihat sepanjang musim panas . Stroberi, tomato, timun dan ikan adalah makanan wajib untuk kulit yang sihat pada bulan-bulan musim panas. Bahan berguna utama antara semua yang lazat produk untuk kulit cantik adalah likopena - sebatian penyihir yang terdapat di hampir semua makanan dalam senarai kami.
Apa Yang Perlu Dimakan Dengan Perut Kembung
Perut bengkak menyebabkan ketidakselesaan yang melampau bukan sahaja kepada kita tetapi juga orang lain. Sebabnya ialah bunyi yang dikeluarkan oleh perut kita. Penyebab kembung yang paling mungkin adalah: - lemak berlebihan; - intoleransi laktosa (produk tenusu);
Berurusan Dengan Panas Musim Panas: Inilah Yang Perlu Dimakan Dan Apa Yang Tidak
Panas musim panas agak sukar ditanggung, terutamanya apabila suhu melebihi 30 darjah. Setelah kegembiraan awal musim panas akhirnya tiba, ramai di antara kita yang mula merasa tidak sedap hati. Kehilangan selera makan, dehidrasi, loya, keletihan, disorientasi, cirit-birit adalah beberapa gejala yang tidak menyenangkan yang dapat kita alami jika kita tidak cukup menghidrasi pada waktu musim panas yang paling cerah.
Makanan Apa Yang Perlu Dimakan Untuk Kuku Yang Sihat
Setiap wanita mengalami banyak pekerjaan rumah seperti mencuci pinggan mangkuk, menggosok bilik mandi dan singki. Banyak persediaan dan terutama iman merosakkan kuku. Sekiranya selesa, pakai sarung tangan getah. Lumurkan tangan anda setiap malam sebelum tidur dengan krim tangan dan kuku pelembap Vaseline atau pelembap.
