2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Kekurangan tidur boleh berlaku kepada sesiapa sahaja dari semasa ke semasa. Ini mempengaruhi bukan sahaja mood dan tumpuan anda, tetapi juga berat badan anda. Seperti yang dijelaskan oleh sains, ini berkaitan dengan pengeluaran ghrelin, hormon yang mengawal perasaan lapar, tetapi juga membuat anda lebih rentan terhadap anda menginginkan makanan ringan.
Kita cenderung berfikir bahawa ini disebabkan oleh keperluan badan untuk lebih banyak tenaga. Tetapi kajian baru-baru ini mendapati bahawa hidung anda harus dipersalahkan.
Semasa anda kurang tidur, deria penciuman anda mula berfungsi dengan lebih kuat. Ini menyebabkan otak bertindak balas terhadap bau makanan dan membantunya membezakan antara makanan dan bau bukan makanan.
Kemudian ada gangguan komunikasi dengan kawasan otak lain yang bertanggungjawab terhadap isyarat makanan. Ini adalah masa yang tepat ketika anda cenderung mencari donat berbahaya daripada sarapan sihat biasa anda.
Apabila anda kurang tidur, kawasan otak ini mungkin tidak mendapat maklumat yang mencukupi dan anda berlebihan dengan memilih makanan dengan isyarat tenaga yang lebih kaya, kata pengarang kajian kanan Thorsten Kant, penolong profesor neurologi di Northwestern University di Feinberg.
Tetapi mungkin juga kawasan-kawasan lain ini gagal mempertahankan tab untuk memberi isyarat yang tajam di korteks penciuman. Ini juga boleh menyebabkan pilihan donat dan kerepek kentang, tambah Kant.
Kant dan rakannya mengkaji apa yang membuat kita makan berbeza ketika kita kurang tidur, melakukan eksperimen pada 29 lelaki dan wanita berusia antara 18 dan 40 tahun. Para peserta dibahagikan kepada dua kumpulan. Satu mendapat tidur normal pada waktu malam, dan yang lain hanya dibenarkan tidur empat jam. Pada keesokan harinya, kedua-dua kumpulan ditawarkan menu sarapan dan makan tengah hari terkawal, serta bufet.
Kami mendapati bahawa peserta mengubah pilihan makanan mereka, kata Kant. Setelah kurang tidur, orang-orang dalam kumpulan kedua makan makanan dengan ketumpatan tenaga yang lebih tinggi, seperti donat, kue coklat dan kentang kentang.
Para saintis mengulangi eksperimen mereka dengan beberapa kumpulan yang berbeza, dan dalam setiap eksperimen itu jelas dilaporkan bahawa kurang tidur meningkatkan pengambilan kalori lebih daripada 35%.
Walau apa pun adakah kurang tidur bersifat sementara atau kronik, penting untuk mengatasi masalah tersebut untuk membantu anda membuat pilihan makanan yang paling sihat dan mengawal berat badan anda.
Salah satu caranya adalah dengan lebih menyedari bagaimana tubuh anda bertindak balas terhadap kekurangan tidur dan memahami mengapa ia tiba-tiba anda menginginkan makanan ringan. Cara lain adalah dengan mengatasi penyebab gangguan tidur anda secara keseluruhan untuk membantu menyelesaikan masalah.
Disyorkan:
Makan Malam Ringan Tanpa Membahayakan Diet
Berat badan berlebihan untuk masalah saiz universal bagi wanita yang mementingkan penampilannya. Sebahagian besar seks yang lebih adil hampir selalu dilakukan dalam diet. Tetapi apa yang boleh anda makan pada waktu petang agar tidak mengganggu diet anda?
Mitos Bahawa Kopi Membantu Selepas Tidur Malam
Apa yang menyelamatkan kita pada waktu pagi setelah malam yang sukar? Jawapan semula jadi untuk soalan ini adalah kopi. Minuman yang paling popular pastinya menyegarkan dan membantu banyak usaha kita untuk kelihatan cergas pada awal hari bekerja.
Kelebihan Makanan Ringan Untuk Makan Malam
Telah diketahui bahawa makan makanan ringan adalah baik untuk makan malam, kerana perut yang terlalu banyak boleh menyebabkan insomnia dan mimpi buruk. Selain tidur yang tidak nyenyak, makan malam yang enak juga menyebabkan perut terasa berat.
Mengapa Kita Mesti Minum Air Selepas Tidur?
Kita semua tahu bahawa ada orang dengan sosok yang sihat dan kencang tanpa diet. Terdapat budaya yang berbeza di mana wanita mempunyai badan yang lemah dan ketat dan pada masa yang sama tidak mengikuti diet. Contohnya, seperti Jepun, Cina dan lain-lain.
Apa Yang Berlaku Pada Makanan Selepas Malam Oscar?
Pesta Hollywood yang luar biasa, selain kemegahan dan penghargaan, pasti dikaitkan dengan cadangan dan pencapaian mewah dari banyak syarikat katering. Pernahkah anda tertanya-tanya apa yang berlaku pada semua makanan enak dan sangat mahal yang disediakan untuk Oscar?
