2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Telah diketahui bahawa makan makanan ringan adalah baik untuk makan malam, kerana perut yang terlalu banyak boleh menyebabkan insomnia dan mimpi buruk. Selain tidur yang tidak nyenyak, makan malam yang enak juga menyebabkan perut terasa berat.
Adalah baik jika anda belajar untuk tidak makan malam selepas pukul lapan malam. Menurut pakar pemakanan, aktiviti sistem pencernaan yang tinggi adalah pada waktu pagi.
Dengan setiap jam berlalu, aktiviti ini akan berkurang, dan pada waktu malam sudah minimum. Menurut pakar pemakanan, sesiapa yang makan malam ringan secara beransur-ansur menurunkan berat badan.
Anda boleh kehilangan antara 5 hingga 10 paun setahun jika anda berhenti makan selepas lapan jam. Bagi kebanyakan orang, ini adalah tugas yang sangat sukar dan hampir mustahil.
Sekiranya anda merasa selesa jika anda makan malam kemudian, cubalah memasukkan makanan yang lebih ringan ke dalam menu anda. Pastikan untuk menyelesaikan makan malam dengan pencuci mulut ringan - yogurt atau buah.
Sebelum pencuci mulut, makan sesuatu yang sangat ringan - sekeping daging rebus atau ikan kukus, atau sayur-sayuran kukus, telur dadar dua telur dan sedikit susu segar.
Sebelum tidur, makan 20 gram keju kuning atau keju biru. Ini akan membantu anda tertidur, terutamanya jika anda makan malam lebih ringan daripada biasa. Segelas susu segar boleh memainkan peranan yang sama.
Untuk mengelakkan tergoda oleh produk berkalori tinggi sebelum tidur, jangan membelinya dalam perjalanan pulang dari tempat kerja. Isi peti sejuk dengan makanan ringan dan beli lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran.
Cuba gosok gigi seawal mungkin. Anehnya, banyak orang melepaskan makanan yang diinginkan setelah matahari terbenam hanya kerana mereka sudah menggosok gigi.
Makan malam mesti terdiri daripada produk yang dicerna dengan lebih perlahan. Ini adalah keju kotej, pelbagai jenis sayur-sayuran dan buah-buahan, ikan dan makanan laut.
Disyorkan:
Mengapa Kita Mahukan Makanan Ringan Selepas Malam Tanpa Tidur?
Kekurangan tidur boleh berlaku kepada sesiapa sahaja dari semasa ke semasa. Ini mempengaruhi bukan sahaja mood dan tumpuan anda, tetapi juga berat badan anda. Seperti yang dijelaskan oleh sains, ini berkaitan dengan pengeluaran ghrelin, hormon yang mengawal perasaan lapar, tetapi juga membuat anda lebih rentan terhadap anda menginginkan makanan ringan .
Makan Malam Ringan Tanpa Membahayakan Diet
Berat badan berlebihan untuk masalah saiz universal bagi wanita yang mementingkan penampilannya. Sebahagian besar seks yang lebih adil hampir selalu dilakukan dalam diet. Tetapi apa yang boleh anda makan pada waktu petang agar tidak mengganggu diet anda?
Idea Makan Malam Yang Ringan
Sering terjadi apabila terpesona dengan kehidupan seharian yang dinamis, kita lupa makan dengan betul. Pada waktu pagi kami minum secawan kopi, pada waktu tengah hari kami makan sandwic, dan pada waktu petang kami menjejalkan diri untuk meletup untuk mengimbangi kebuluran pada siang hari.
Memasak Makanan Anda Di Rumah - Semua Kelebihan Dan Kelebihan
Ia tidak selalu mudah untuk menyediakan makanan anda di rumah , terutamanya dalam kehidupan seharian yang sibuk di mana kita hidup. Adalah wajar bahawa kebanyakan orang bermimpi memasak di rumah, tetapi kadang-kadang keadaan tidak mengizinkannya.
Makan Sarapan Anda Seperti Raja, Makan Tengah Hari Anda Seperti Seorang Putera, Dan Makan Malam Anda Seperti Orang Miskin
Tiada diet ketat dan senarai panjang makanan terlarang! . Sesiapa yang ingin menurunkan berat badan, tetapi sukar untuk selalu membataskan diri mereka kepada makanan yang berlainan, kini boleh berehat. Ternyata rahsia itu bukan hanya pada apa yang kita makan, tetapi juga ketika kita memakan makanan, lapor Popshuger.
