2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Rutinnya adalah keajaiban semula jadi, dengan banyak manfaat kesihatan. Ini adalah flavonoid semula jadi yang terdapat di banyak tumbuh-tumbuhan - buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian. Fitokimia ini, yang dikenali sebagai vitamin P, yang memberikan warna kuning-hijau kepada sebilangan spesies tumbuhan, bermanfaat dalam banyak aspek untuk kesihatan.
Sekiranya di suatu tempat dalam literatur terdapat nama-nama seperti rutoside, sofrin, quartcetin atau vitamin P, ini bermakna ia adalah rutin. Ia boleh didapati dalam dos yang lebih tinggi dalam makanan berikut:
- Biji-bijian penuh seperti soba;
- Jeruk seperti lemon, oren, limau gedang;
- Kupas epal;
- Buah ara;
- Teh hitam dan hijau;
- Herba seperti kayu putih, hawthorn, wort St. John, elderberry.
Kerana badan tidak memerlukan rutin dos tinggi, ia boleh didapati dari pengambilan buah sitrus setiap hari, buah-buahan atau minuman lain seperti secawan teh yang sama.
Rutin adalah sebahagian daripada makanan sihat standard dan tertumpu pada menjaga kesihatan jantung, aterosklerosis dan lain-lain.
Sebagai antioksidan yang baik, rutin mengurangkan tekanan oksidatif dan menghancurkan radikal bebas.
Aktiviti anti-radang berfungsi dengan baik untuk artritis, sakit sendi dan masalah tulang yang lain.
Ia juga meningkatkan keanjalan dinding saluran darah dan ini penting dalam rawatan buasir, urat varikos. Keupayaannya yang sangat berharga adalah untuk mencegah pembentukan bekuan darah.
Vitamin R mempunyai kesan yang baik untuk mengatur kadar lipid, meningkatkan kadar kolesterol baik.
Kesan imunostimulasi juga menjadikannya alat yang baik untuk menguatkan badan.
Selain merawat buasir, urat varikos, aterosklerosis, ia digunakan dalam kemoterapi untuk melegakan keadaan pesakit.
Adakah mengambil rutin menimbulkan risiko kesihatan?
Sekiranya diambil bersama makanan, melakukan rutin sama sekali tidak menimbulkan masalah untuk tubuh dan dianggap selamat sepenuhnya, tanpa mengira kuantiti.
Kerana ia juga boleh diambil sebagai makanan tambahan, terdapat beberapa kemungkinan kesan sampingan seperti mual dan muntah, penglihatan kabur, sakit kepala, pening, kemerahan pada kulit dan ruam, perubahan irama jantung, kekejangan otot dan bengkak akibat cairan pengekalan.
Rutin, yang lebih dikenal sebagai vitamin P, sebenarnya bukan vitamin, tetapi bila dikombinasikan dengan vitamin C, ia membantu tubuh memperoleh manfaat sifat antioksidan asid askorbik.
Disyorkan:
Asid Gallic - Sifat, Sumber Dan Faedahnya
Asid Gallic adalah sejenis asid organik dan bersifat meluas. Ini adalah produk yang diperoleh dengan hidrolisis alkali atau asid tanin tumbuhan, kacang atau cendawan yang kaya dengan sebatian ini. Secara kimia ia bertindak sebagai agen pengurangan, ia bersifat astringen dan antioksidan.
Sumber Rutin Terbaik
Mematuhi diet yang kaya dengan nutrien memainkan peranan penting dalam kesihatan. Perhatikan makanan yang anda makan setiap hari dan pastikan anda memakannya rutin dalam jumlah yang mencukupi . Rutin adalah flavonoid dan antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari keradangan, masalah peredaran darah dan kerosakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas.
Eugenol - Sifat, Sifat, Sumber
Koki yang suka rempah yang lebih kuat sering memasukkan salah satunya dalam resipi mereka - cengkih. Ini memberikan hidangan rasa istimewa, tetapi ada juga banyak faedah kesihatan kerana ia terkenal dengan sifat antiseptiknya. Dalam masakan Asia dan Eropah Utara, rempah ini dihormati.
Vitamin B6: Manfaat Kesihatan Dan Sumber Pemakanan
Vitamin B6 atau pyridoxine adalah vitamin larut dalam air yang tidak disimpan di dalam badan dan diekskresikan setelah dimakan. Vitamin B6 cukup tahan terhadap panas, tetapi jika bersentuhan dengan sinar alkali atau ultraviolet, ia kehilangan kekuatannya.
Daging Dan Pasta Adalah Sumber Racun
Hampir semua makanan yang dimakan oleh seseorang meningkatkan keasidan dalam badan dan merupakan prasyarat untuk perkembangan pelbagai penyakit. Antara produk yang paling berisiko dalam hal ini adalah daging, pasta, ikan. Minuman yang tidak boleh kita hidupkan, termasuk kopi dan teh, juga meningkatkan keasidan perut.
