2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Semua orang tahu bahawa sarapan pagi adalah makanan terpenting sepanjang hari. Sekiranya anda terlepas, perut anda pasti akan mengikis, anda akan kehilangan tenaga dan rasa tumpuan. Di samping itu, melewatkan sarapan menyebabkan banyak makanan pada waktu rehat, yang seterusnya menyebabkan kenaikan berat badan.
Selain wajib, sarapan juga harus sihat. Namun, seringkali, walaupun kita telah memakan buah, muesli atau roti bakar alpukat yang paling disyorkan, kita tidak merasakan peningkatan tenaga yang diperlukan. Ini kerana, walaupun berniat baik, kita masih cenderung melakukan sejumlah kesalahan ketika memilih makanan sarapan.
Pinggan sarapan mestilah separuh penuh dengan buah-buahan dan sayur-sayuran, seperempat harus bijirin penuh dan seperempat harus protein. Sebab yang paling biasa untuk kelaparan cepat adalah peninggalan protein penting.
Protein membekalkan bahan bakar kepada tubuh dan penting untuk semua proses dalam sel. Makan karbohidrat hanya untuk sarapan pagi seperti biji-bijian, buah-buahan, sayur-sayuran, roti pasti akan melambatkan metabolisme sepanjang hari dan membuat anda lapar. Meninggalkan protein tidak lama kemudian menjadikan anda degil dan bersedia untuk makan makanan dalam jumlah yang lebih banyak dan dalam kebanyakan kes - tidak sihat.
Terdapat negatif lain yang menyebabkan pengurangan protein semasa sarapan. Semasa makan pada awal hari, tubuh manusia dapat memproses kira-kira 30 g protein dengan berkesan. Sekiranya tidak dihantar dalam jangka masa ini, sepanjang waktu rehat pemprosesan nutrien ini menjadi sukar bagi tubuh.
Antara lain, dengan mengetepikan protein, anda akan kehilangan manfaat yang terbukti dari tubuh. Seorang wanita memerlukan sekitar 80-100 g protein setiap hari, dan jumlah yang tepat berbeza bergantung pada berat badan dan tahap aktiviti.
Bagaimanapun, untuk mendapatkan protein badan anda untuk sarapan pagi, anda tidak perlu memasukkan telur goreng dan daging. Salah satu cara paling sihat untuk mendapatkan protein yang anda perlukan ialah telur rebus, keju, kacang, yogurt, ayam dan ayam belanda. Sumber protein lain yang baik adalah kekacang dan biji, hummus, kacang soya dan tauhu.
Disyorkan:
Sarapan Pagi Untuk Makan Malam - Trend Baru Dalam Pemakanan
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, semakin banyak orang mula berminat dengan topik pemakanan sihat dan bahawa adalah bergaya untuk makan moden dan pintar. Dan ini sangat normal dengan latar belakang sebilangan besar orang yang menderita sejumlah masalah kesihatan, yang kebanyakannya berkaitan dengan pemakanan yang buruk.
Beberapa Petua Untuk Sarapan Pagi Yang Sihat
Walaupun anda tidak mempunyai kebiasaan makan sarapan pagi, secara beransur-ansur mula mendidik minda dan badan anda bahawa sarapan pagi adalah perkara yang paling penting untuk hari ini. Ia mengecas badan dengan tenaga yang mudah dibakar pada siang hari.
Lima Idea Untuk Sarapan Pagi Yang Cepat Dan Sihat
Sarapan pagi adalah makanan yang sangat penting - sarapan boleh menjadikan hari anda menjadi sunyi. Atas sebab ini, membuangnya boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan dalam jangka panjang. Semakin banyak doktor di seluruh dunia merasa bimbang bahawa terdapat lebih banyak kes mencari jumlah batu empedu yang berlebihan di tubuh pesakit mereka.
Kesalahan Sembilan Kesalahan Makan
Senarai sembilan kesalahan yang paling biasa dalam pemakanan yang disusun oleh pakar pemakanan. Sebahagian daripada mereka merasa berguna, dan tanpa menyedarinya, mereka menjadikannya kebiasaan dan mula melakukannya setiap hari. Dan ini boleh membawa akibat kepada tubuh, kata para pakar.
Melangkau Sarapan: Kesalahan Pagi Yang Paling Teruk
Sekiranya anda ingin mengekalkan barisan anda atau kehilangan beberapa kilogram, anda mesti mengelakkan beberapa kebiasaan dan kesalahan pagi yang berbahaya yang melambatkan metabolisme anda, seperti tidak makan sarapan pagi. Metabolisme dipengaruhi oleh banyak faktor, yang paling penting adalah usia, berat badan dan genetik.
