2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Teh hijau adalah salah satu minuman yang paling banyak diminum di dunia. Ramai orang tidak menyukai rasanya, tetapi tetap meminumnya kerana banyak manfaat kesihatannya. Oleh kerana mereka, beberapa orang mengambilnya dalam jumlah besar. Berapa banyak teh hijau yang boleh kita minum setiap hari dan adakah dos tinggi berbahaya?
Kajian telah membuktikan kebaikan teh hijau, gagal mencapai jawapan pasti berapa banyak minuman yang paling sesuai untuk diminum. Menurut beberapa hasil, manfaat kesihatannya dapat dilihat walaupun hanya dengan satu gelas sehari, sementara yang lain percaya bahawa lebih dari 5. diperlukan. Kesimpulannya, jumlahnya bergantung pada tujuan penggunaannya.
Kajian yang mendapati bahawa teh hijau berfungsi untuk mencegah barah mulut mendakwa bahawa kesan ini dicapai dengan 3-4 cawan minuman sehari. Perkara yang sama berlaku untuk barah payudara.
Sekiranya kita ingin mengurangkan risiko barah prostat atau perut, minuman yang diperlukan ditingkatkan setiap hari menjadi 5. Untuk mengurangkan risiko penyakit jantung, hanya antara 1 dan 3 gelas sehari yang mencukupi.
Berdasarkan data ini, jelas bahawa jumlah optimum berbeza antara 3 dan 5 gelas sehari. Walau bagaimanapun, penting untuk diingat kesan sampingan dari jumlah ini. Mereka berasal terutamanya dari kafein yang terdapat dalam teh hijau. Sekiranya berlaku overdosis terdapat perasaan cemas, masalah tidur, gangguan perut, sakit kepala, berdebar-debar.
Wanita hamil harus berhati-hati dengan kafein. Dos harian kafein yang optimum untuk semua orang adalah sekitar 300 mg. Secawan teh hijau mengandungi antara 20 hingga 40 gram kafein, yang berbeza-beza mengikut jenis dan kaedah penyediaannya.
Peminat minuman lain yang mengandunginya harus berhati-hati - jika anda minum beberapa kopi sehari, akan berisiko untuk minum teh hijau dalam kuantiti yang banyak. Kafein juga terdapat dalam teh hitam, minuman berkarbonat dan tenaga, dan beberapa ubat.
Teh hijau juga mengandungi catechin, yang boleh mengganggu penyerapan zat besi. Dalam kuantiti yang banyak, malah boleh menyebabkan anemia kekurangan zat besi. Pada orang yang sihat, teh hijau tidak menjadi masalah.
Walau bagaimanapun, penjagaan harus diambil dengan mereka yang umumnya menderita atau berisiko kekurangan zat besi - bayi, bayi, wanita hamil, wanita haid, pesakit dengan pendarahan dalaman atau hemodialisis.
Kesimpulannya - hingga 3 cawan teh hijau sehari betul-betul selamat. Sekiranya anda menderita penyakit atau hamil dan anda mahukan atau perlu mengonsumsi jumlah melebihi jumlah itu, maka hitung: berapa banyak kafein dan berapa banyak katekin yang anda ambil setiap hari. Sekiranya anda masih mempunyai masalah, disyorkan berjumpa doktor.
Disyorkan:
Berapa Banyak Blueberry Untuk Dimakan Setiap Hari Dan Mengapa Ia Sangat Berguna?
Blueberry adalah buah-buahan kecil yang kaya dengan banyak vitamin, termasuk vitamin B1, vitamin B2, kalsium, zat besi, kalium dan banyak lagi. Di samping itu, mereka mengandungi sejumlah besar antioksidan, yang dapat mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, meningkatkan aliran darah dan dengan itu menyokong peredaran darah, dan membantu mencegah barah usus.
Bilakah Dan Berapa Banyak Air Yang Harus Diminum Sebelum Dan Selepas Makan?
Sangat berguna untuk minum air sebaik sahaja bangun tidur, tetapi ingat - jangan sekali-kali minum air dengan makanan berlemak. Air secara langsung mempengaruhi keanjalan serat otot, yang merupakan salah satu syarat terpenting untuk bersenam sepenuhnya.
Adakah Anda Berlebihan Dengan Kopi? Lihat Dengan Tepat Berapa Banyak Yang Anda Boleh Minum Setiap Hari
Ramai di antara kita tidak dapat bangun pagi jika kita tidak minum secawan kopi aromatik. Ini menyedarkan dan menenangkan kita, mempersiapkan kita untuk menghadapi cabaran hari ini. Selepas makan tengah hari yang enak, kami juga ingin bersantai dengan minuman tonik, dan kami dapat minum kopi petang untuk dikongsi dengan rakan sekerja semasa berehat sebentar dari tempat kerja.
Berapa Banyak Protein Yang Harus Anda Makan Setiap Hari?
Sedikit nutrien sama pentingnya dengan protein. Sekiranya anda tidak mengambil cukup, anda mungkin kekurangan, dan ini boleh mempengaruhi kesihatan dan berat badan anda. Walau bagaimanapun, terdapat pendapat yang sangat berbeza mengenai perkara ini berapa banyak protein yang harus anda makan Sehari.
Berapa Banyak Buah Yang Harus Anda Makan Setiap Hari?
Buah-buahan adalah bahagian penting dalam diet yang sihat. Diet buah yang tinggi dikaitkan dengan semua jenis manfaat kesihatan, bahkan mengurangkan risiko banyak penyakit. Walau bagaimanapun, sebilangan orang berminat kandungan gula buah dan bimbang makan terlalu banyak boleh memudaratkan.
