2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Kegagalan jantung koronari paling sering terjadi pada orang dewasa, tetapi juga boleh mempengaruhi orang muda, kerana had bawahnya sudah turun menjadi dua puluh lima.
Penyakit ini selanjutnya diprovokasi oleh kadar kolesterol tinggi, diabetes, diet tidak sihat, merokok, darah tinggi dan obesiti, serta aktiviti fizikal yang tidak mencukupi.
Makanan seimbang yang sihat membantu jantung yang sihat dan mengurangkan risiko serangan jantung. Adalah baik untuk makan lima hidangan buah dan sayur sehari untuk memperbaiki keadaan badan anda secara keseluruhan dan keadaan jantung.
Lima hidangan segar membantu mencegah perkembangan aterosklerosis. Makan ikan berminyak seperti salmon, sardin, trout dan tuna dua kali seminggu. Ikan ini membekalkan asid lemak Omega 3 yang menyihatkan jantung.
Biji-bijian utuh harus diambil tiga kali sehari. Roti gandum dan keropok rai, serta beras perang, mengurangkan risiko kegagalan jantung sebanyak tiga puluh peratus.
Mengurangkan jumlah lemak yang anda makan, dan terutamanya lemak tepu berbahaya, akan mengurangkan jumlah lemak dalam darah anda.
Gantikan lemak tepu dengan lemak tak jenuh dan ini akan membantu meningkatkan keseimbangan kolesterol baik dan buruk dalam darah anda.
Sekiranya anda mempunyai masalah dengan berat badan berlebihan, kurangkan sebilangan besar dan ini akan mengurangkan beban pada jantung. Kurangkan pengambilan garam hingga tidak lebih daripada tujuh gram sehari.
Kurangkan alkohol jika anda suka minum. Satu atau dua gelas wain tidak membahayakan, tetapi terlalu banyak alkohol merosakkan otot jantung.
Sekiranya anda menghidap penyakit jantung, fokus pada ikan berminyak dan konsumsi minyak rapeseed. Gantikan minyak bunga matahari dengan minyak zaitun.
Disyorkan:
Makan Lada Panas Di Perut Anda Untuk Jantung Yang Sihat
Pengambilan lada panas bukan sahaja dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi juga melindungi jantung anda, menurut kajian baru oleh Universiti Perubatan Tentera di Chongqing. Dosis kecil capsaicin, zat yang terdapat dalam lada panas, memprovokasi kita untuk menahan diri daripada pengambilan garam yang berlebihan dan akibatnya, jantung dan saluran darah anda akan dilindungi, kata para penyelidik kepada jurnal Hypertension.
Untuk Jantung Yang Sihat, Gunakan Indrishe
Pernahkah anda menganggap bahawa anda dapat menanam tumbuh-tumbuhan yang bukan sahaja menghiasi rumah anda, tetapi juga mempunyai kemampuan untuk menyembuhkan. Contoh biasa dari ini adalah apa yang kita tahu menindas , yang dapat kita lihat di banyak rumah Bulgaria dan yang selalu menggembirakan mata.
Makan Makanan Merah Untuk Tenaga Dan Jantung Yang Sihat
Pakar pemakanan membahagikan produk mengikut warna, kerana bergantung pada warna apa produk tersebut, ia mempunyai zat berbeza yang baik untuk tubuh. Produk merah termasuk daging lembu dan daging sapi, salmon, lada merah, tomato, delima, ceri, ceri, lobak, limau gedang, strawberi, raspberi, epal merah, anggur merah, semangka dan banyak lagi.
Makan Tepung Oat Untuk Jantung Yang Sihat Dan Pencernaan Yang Baik
Oat adalah sejenis bijirin yang diekstrak dari tanaman oat. Produk ini sangat popular dan senang ditanam, kerana tidak megah dengan jenis tanah di mana ia ditanam. Oat melalui proses penggilingan, dan untuk mengawet nutrien, kilang hanya membuang kulit luar.
Bagaimana Cara Mengganti Makanan Yang Tidak Sihat Dengan Makanan Yang Sihat?
Bagi kebanyakan orang, pemakanan dan senaman yang sihat adalah keutamaan nombor satu, yang memerlukan komitmen penuh untuk mencapai hasil yang diinginkan. Anda telah menulis diet dan resipi penting, anda telah mengadakan program latihan yang memuaskan anda dan anda telah menjadikan perkara-perkara ini sebagai bahagian penting dalam hidup anda.
