2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Ketagihan gula boleh berbahaya seperti ketagihan jenis lain, seperti alkohol atau dadah.
Gula tidak hanya terdapat dalam gula-gula, seperti kek, coklat dan biskut. Ia terdapat di hampir semua makanan - dalam roti dan makanan ringan, dan dalam semua yang terbuat dari tepung putih.
Itulah sebabnya sukar untuk mengelakkan penggunaannya. Gula, yang terdapat dalam susu dan buah, sihat dan tidak menyebabkan bahaya, kerana tubuh kita dapat memprosesnya dengan mudah. Ketagihan dikaitkan dengan gula putih, yang digunakan dalam pelbagai makanan.
Berlebihan menyebabkan masalah kesihatan seperti diabetes, penyakit jantung dan juga barah. Gula mempunyai keupayaan untuk meningkatkan tenaga kita buat sementara waktu dan dalam banyak kes ini menyebabkan ketergantungan fizikal dan mental. Tubuh terbiasa mengonsumsi gula dalam keadaan seperti kemurungan, kegelisahan atau fobia.
Kesan dalam kes seperti ini adalah bahawa badannya memerlukan lebih banyak gula untuk mengatasi tekanan. Sebaik sahaja gula dikonsumsi dalam situasi seperti itu, seseorang merasa lebih bertenaga, tetapi sebaik sahaja kadar gula dalam darah berkurang, dia mulai merasa letih.
Ketagihan gula - gejala
Gejala ketagihan gula tidak universal dan jika hanya salah satu daripadanya diperhatikan, itu tidak bermaksud seseorang itu ketagih. Walau bagaimanapun, jika anda melihat lebih daripada dua perkara berikut, keadaannya harus ditangani dengan serius dan pakar pemakanan harus berunding secepat mungkin.
• Kegelisahan: Sekiranya anda tidak makan makanan yang mengandungi gula, pada akhirnya anda akan merasa gelisah.
• Ketakutan, kemurungan: makan makanan yang mengandungi gula ketika anda tertekan atau sedih. Sejurus selepas mengambilnya, anda berasa lega.
• Diet: selera makan anda banyak tertumpu pada gula-gula. Anda suka memakannya sepanjang hari. Sekiranya mereka tidak berada di tangan, anda panik. Anda cuba mengurangkan jumlah gula-gula, tetapi hasilnya adalah sakit kepala, kemarahan, ketakutan dan mood buruk.
Ketagihan gula - rawatan
Untuk melepaskan diri dari ketagihan ini, anda mesti bertekad, yakin dan mempunyai banyak kawalan diri, kerana perlu mengubah gaya hidup anda sepenuhnya. Berikut adalah beberapa langkah yang boleh anda ikuti untuk membantu mengatasi ketagihan ini.
• Kesedaran Makanan: Setiap kali anda membeli makanan, pastikan kandungan gula. Elakkan produk yang tinggi gula.
• Makanan buatan sendiri: Elakkan makan di luar dan fokus pada makan makanan buatan sendiri tanpa gula.
• Gunakan pengganti gula: Anda boleh menggunakan madu kerana ia mempunyai banyak manfaat kesihatan.
• Kurangkan alkohol: Alkohol terdiri daripada gula, jadi kurangkannya.
• Diet: Jangan masukkan tepung putih atau kentang dalam makanan anda. Mereka mempunyai jumlah gula yang sama dengan gula halus. Makan pelbagai sayur-sayuran dan buah-buahan. Anda boleh memasukkan ubi jalar, beras perang dan kentang merah. Makan makanan yang kaya dengan protein, kerana ini menstabilkan kadar gula dalam darah.
• Air: Air adalah komponen penting untuk badan yang sihat. Minum banyak air akan mengurangkan keinginan anda untuk gula. Walau bagaimanapun, elakkan jus buah.
• Berurusan dengan beberapa keinginan kegemaran: Setiap kali anda bosan dengan sesuatu yang manis, lakukan aktiviti lain, seperti menonton filem kegemaran atau mendengar muzik kegemaran anda. Anda boleh mengambil gula setelah makan utama, kerana ini kurang memberi kesan pada kadar gula darah.
Ketagihan gula boleh menjadi penyebab masalah kesihatan yang serius. Langkah berjaga-jaga selalu lebih baik daripada mengubati. Memulihkan dari ketagihan gula boleh menjadi proses yang panjang yang memerlukan sokongan keluarga dan rakan-rakan.
Disyorkan:
Kelebihan Dan Kekurangan Gula-gula Getah Bebas Gula
Ibu bapa dan doktor gigi telah lama mengetahui bahawa pengambilan gula berlebihan merosakkan gigi. Karies berlaku apabila bakteria mengubah gula menjadi asid enamel yang menghakis. Baru-baru ini, persoalan mengenai permen karet tanpa gula menjadi semakin kontroversial.
Petua Terbaik Untuk Mengatasi Ketagihan Gula
Tidak ada hari berlalu tanpa manjakan diri anda dengan sebilangan gula-gula syurga kegemaran anda? Tidak bolehkah anda mengucapkan selamat malam tanpa menghabiskan makan malam anda dengan coklat? Adakah anda mudah marah apabila orang yang anda sayangi lupa membelikan anda croissant yang anda inginkan?
Roti Dan Gula-gula Adalah Ketagihan
Ketika kita berbicara tentang makanan yang ketagihan, hubungan dengan gula-gula menggoda segera terlintas di fikiran. Jika difikirkan, keadaannya serupa dengan kepingan panggang yang indah dengan mentega atau loyang. Sekiranya anda merasa seperti itu, jangan salahkan diri anda - saintis telah membuktikan bahawa ketagihan jenis ini adalah hasil zat ketagihan yang terdapat dalam produk ini, yang bertindak secara langsung pada otak melalui hormon kebahagiaan.
Gula Lebih Berbahaya Daripada Dadah: Ketagihan Dan Membunuh
Gula lebih berbahaya daripada dadah. Ini ketagihan, mengubah mood dan membawa perasaan senang. Keinginan untuk semakin banyak lebih kuat daripada penagih yang mencari candu. Sehingga hari ini, gula telah diiktiraf secara saintifik sebagai ubat.
Cara Mengatasi Ketagihan Gula-gula
Semua makanan manis tergolong dalam kumpulan nutrien yang dikenali sebagai karbohidrat. Istilah "karbohidrat" pertama kali digunakan pada tahun 1844, ketika menjadi jelas bahawa bahan-bahan ini terdiri dari karbon dan air. Karbohidrat dibahagikan kepada tiga kumpulan - monosakarida / glukosa, fruktosa, galaktosa /, oligosakarida / maltosa, laktosa, sukrosa / dan polisakarida / kanji, glikogen /.
