2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Tentunya setiap wanita ingin kelihatan dan merasa baik, begitu juga lelaki. Tetapi dalam kesibukan kita tidak selalu berpeluang untuk makan dengan sihat.
Selalunya kita memakan sesuatu di kaki kita dan dalam kebanyakan kes ia tidak sihat. Dalam artikel ini kami akan berkongsi dengan anda beberapa makanan yang boleh anda makan pada bila-bila masa dan yang anda berdua rasa kenyang dan mengurangkan lilitan pinggang anda.
Anda tidak perlu mengambil keputusan yang melampau seperti kelaparan atau duduk di gim selama berjam-jam. Seperti yang kita ketahui, sarapan pagi adalah makanan terpenting sepanjang hari. Penting untuk menjadi protein. Daripada makan oatmeal, bijirin dan makanan berkanji lain, lebih baik sarapan anda harus memasukkan lebih banyak makanan kaya protein seperti telur, keju, keju dan banyak lagi.
Protein mempercepat metabolisme kita lebih daripada 25%, tidak seperti karbohidrat. Beberapa makanan ringan yang boleh dicontohi adalah putih telur, yogurt buah atau protein shake. Anda juga harus makan lebih banyak skim yogurt. Ia mengandungi sejumlah besar protein, serta kultur probiotik yang mencegah kembung.
Anda juga boleh menambah buah ke susu skim agar lebih enak. Untuk mempunyai pinggang yang langsing anda perlu mengurangkan pengambilan lemak anda. Cuba kurangkan pengambilan lemak sayuran dan haiwan, yang boleh anda ganti dengan semburan memasak.
Jangan makan banyak kacang. Makan lebih banyak biji seperti chia dan rami, yang mengandungi lebih sedikit lemak tetapi lebih banyak serat dan protein daripada kacang. Anda perlu meningkatkan pengambilan makanan yang tinggi serat.
Serat memberi rasa kenyang dan terima kasih kepada mereka kita menyelamatkan diri daripada makan berlebihan. Biji rami, serta tepung kelapa, boleh menjadi sumber serat yang baik jika anda memasukkannya ke dalam makanan anda. Anda boleh memasukkannya ke dalam salad, shake, yogurt. Gantikan madu dan gula dengan pemanis semula jadi seperti stevia. Ia mempunyai indeks glisemik rendah dan hampir tidak mengandungi kalori.
Rasanya lebih manis daripada gula, tetapi tidak mempengaruhi pinggang anda. Sekiranya anda ingin mengurangkan lilitan pinggang anda, pastikan anda makan makanan yang lebih ringan, terutamanya semasa makan malam. Yang paling sesuai untuk ini adalah ikan, lauk yang boleh dijadikan sayur kukus, tetapi tidak digoreng.
Sekiranya anda tidak suka ikan, anda boleh membuat quinoa dengan sayur-sayuran, yang boleh anda perasakan dengan pelbagai ramuan dan rempah.
Elakkan garam, minyak, mayonis dan mentega. Jangan kekacauan sampah di setiap sudut restoran makanan segera. Di sana, makanan biasanya digoreng dan mengandung banyak lemak, yang tidak hanya membahayakan pinggang tetapi juga kesihatan anda.
80% kemampuan tubuh kita untuk mengurangkan lemak berlebihan bergantung sepenuhnya pada cara kita makan, dan 20% selebihnya bergantung pada aktiviti fizikal dan tekanan yang kita alami.
Anda perlu meningkatkan pengambilan lemak yang disebut "sihat" dengan ketara. Semua makanan yang mengandungi omega 3, 6, 9 dan 7 sangat penting, bukan hanya untuk mengurangkan pinggangtetapi juga untuk kesihatan kita dan mesti dimakan secara berkala. Perkara penting lain ialah membuang gluten dari menu anda.
Separuh daripada diet anda untuk hari itu mesti termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran mentah, dan penting untuk mempunyai lebih banyak sayur-sayuran, kerana buah-buahan masih mengandungi fruktosa, yang berbahaya. Makan lebih banyak daging yang kaya dengan protein, seperti daging lembu, ayam, arnab, ayam belanda. Elakkan daging babi kerana dagingnya sangat berlemak.
Apabila anda merasa ingin makan sesuatu setelah anda menghabiskan makanan utama anda pada waktu tertentu - sarapan, makan tengah hari atau makan malam, anda boleh makan makanan yang mengandungi protein, seperti telur rebus, sosej kalkun, keju kuning, keju atau protein bar, yang menjadi popular sejak kebelakangan ini. Anda harus tahu bahawa terdapat dua depot di dalam badan anda - satu dengan lemak, yang lain dengan karbohidrat.
Apabila anda makan lebih banyak karbohidrat daripada yang anda perlukan, badan anda mengubahnya menjadi lemak dan itulah sebabnya anda menambah berat badan. Anda perlu mengajar badan anda untuk mula membakar lemak untuk mendapatkan tenaga, dan ini hanya akan berlaku apabila anda mula makan lebih banyak makanan protein.
Disyorkan:
Dengan Petua Ini, Anda Akan Kehilangan Berat Badan Tambahan Di Pinggang
Mari kita jujur - pinggang yang gebu bukan sekadar masalah kesihatan. Secara estetika, ia tidak cantik dan merosakkan sosok kita. Lemak di sekitar perut dan pinggang dikaitkan dengan perkembangan diabetes jenis 2 dan penyakit jantung.
Petua Ini Akan Mengurangkan Keinginan Anda Untuk Gula-gula
Bukan kebetulan bahawa mereka memanggil gula sebagai racun putih. Pengambilan berlebihan menyebabkan sejumlah komplikasi dan risiko kesihatan. Ini termasuk diabetes, barah dan masalah jantung. Yang terakhir tetapi paling penting adalah kegemukan dengan segala kesulitan dan risiko yang ditimbulkannya.
Makanan Diet Yang Akan Membantu Mengurangkan Berat Badan Dalam Masa Yang Singkat
Hampir setiap wanita harus mengikuti diet yang menjengkelkan, dan masa untuk ini biasanya musim bunga. Ini adalah fakta yang terkenal bahawa pada musim sejuk semua orang mengumpulkan satu atau lain cincin, dan ketika musim bunga pertama meletup, mereka ingat bahawa tidak lama lagi cuaca hangat akan tiba, ketika kita tidak akan dapat bersembunyi di bawah pakaian tebal.
Makanan Ladang Akan Sampai Kepada Kita Dengan Lebih Mudah Dengan Ukuran Baru
Langkah baru dalam program pembangunan luar bandar akan berkuat kuasa tahun depan. Tujuannya adalah untuk mendorong bekalan makanan pendek di negara ini. Subsidi Eropah akan berjumlah 8 juta euro. Mereka akan menyokong kerjasama mendatar dan menegak antara semua pelaku dalam rantaian bekalan makanan.
Dengan Makanan Pemanasan Ini, Anda Tidak Akan Menjadi Sejuk Pada Musim Sejuk Ini
Setiap musim dilengkapi dengan daya tarikan tersendiri, tetapi pada hari-hari sejuk banyak orang mengalami ketidakselesaan dan mudah jatuh sakit. Penting apabila anda merasa sakit untuk mengetahui makanan mana yang dapat membantu anda menguatkan sistem imun anda dan membuat anda sentiasa panas.
