2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Penyelidikan moden memberi vitamin E. peranan utama dalam memerangi radikal bebas, dalam pencegahan penyakit kronik dan dalam melambatkan penuaan. Vitamin E juga penting untuk mengekalkan sistem imun.
Walaupun terdapat suplemen vitamin sintetik, vitamin E dapat diperoleh dalam jumlah yang cukup dari makanan. Dan semestinya produk ini sudah ada di dapur anda. Di sini mereka makanan tumbuhan dengan vitamin E paling banyak..
Alpukat
Mungkin sumber vitamin E yang paling sedap. mengandungi lebih daripada 2 mg vitamin E. Avocado baik dalam apa jua bentuk - sebagai ramuan untuk salad, sandwic atau sebagai sebahagian daripada guacamole!
Pasli
Rempah yang sangat popular dan sumber vitamin E yang sangat baik. Tambahkan ke salad atau hidangan buatan sendiri.
Zaitun
Buahnya tepu dengan vitamin E. Satu cawan zaitun mengandungi 20% dari norma harian.
Betik
Buah ini lebih dikenali sebagai sumber vitamin C, tetapi juga kaya dengan vitamin E. Cuba tambahkan pepaya segar atau beku ke smoothie buah - ia akan menjadi hebat!
Minyak sayur
Minyak terbaik adalah minyak kuman gandum. Satu sudu minyak ini sepenuhnya memenuhi keperluan vitamin E.. Minyak bunga matahari akan menjadi pilihan yang baik kerana banyak digunakan dalam memasak. Yang lain minyak yang kaya dengan vitamin E., terbuat dari rami, minyak kelapa, minyak biji kapas dan minyak zaitun. Minyak mesti ditapis dan ditekan dengan sejuk.
Lobak
Lobak boleh memalukan dengan rasa pahitnya, tetapi sangat bermanfaat. Ia mengandungi sejumlah besar vitamin K, A, C dan asid folik. Kandungan vitamin E akan memberikan 12% daripada nilai harian dalam sebilangan produk ini.
Bayam
Tidak semua orang suka bayam, tetapi anda harus menambahkannya ke menu anda. Ini adalah produk terbaik - sumber kalsium, asid folik dan, tentu saja, vitamin E. Segelas bayam yang dimasak mengandungi 20% pengambilan vitamin E. setiap hari. Cuba tambahkan daun bayam ke sandwic pagi.
Badam mentah
Badam kaya dengan vitamin E.. Setiap 30 g kacang - 7.4 mg vitamin. Anda juga boleh mengambil susu badam dan minyak badam. Sekiranya boleh, almond mentah lebih disukai.
Disyorkan:
Sumber Vitamin Kompleks B Terbaik
Vitamin B-complex adalah sekumpulan 8 vitamin larut air yang berbeza. Ia memainkan peranan penting dalam mengatur metabolisme sel, sebab itulah pentingnya bekalan tenaga. Bersama-sama, pelbagai jenis vitamin B memberikan sistem imun yang lebih kuat, fungsi sistem saraf yang lebih baik dan pemeliharaan metabolisme.
Vitamin B6: Manfaat Kesihatan Dan Sumber Pemakanan
Vitamin B6 atau pyridoxine adalah vitamin larut dalam air yang tidak disimpan di dalam badan dan diekskresikan setelah dimakan. Vitamin B6 cukup tahan terhadap panas, tetapi jika bersentuhan dengan sinar alkali atau ultraviolet, ia kehilangan kekuatannya.
Ketumbar Adalah Sumber Vitamin Yang Berharga
Ketumbar, selain memberikan rasa yang tidak tertahankan pada hidangan yang kami sediakan, juga merupakan sumber vitamin yang berharga. Sejumput rempah berguna, atau dengan kata lain empat gram, mengandungi 2 persen vitamin C yang kita perlukan untuk hari itu dan 5 persen vitamin A yang kita perlukan.
Tumbuhan Vitamin - Bagaimana Menanamnya Di Rumah?
Tumbuhan mengandungi sejumlah besar protein, vitamin, mineral dan selulosa. Ia sangat berguna untuk tubuh, terutamanya semasa musim sejuk. Tumbuhan tidak hanya berguna, tetapi juga sangat enak. Mengingatkan pada rasa kacang polong segar dan walnut.
Dapatkan Vitamin Dan Mineral Ini Jika Anda Menjalani Diet Berasaskan Tumbuhan
Kita semua tahu bahawa beberapa perkara yang dapat membantu kita mencapai keadaan ideal adalah pilihan makanan kita. Diet yang bervariasi, kaya dengan biji-bijian, protein tumbuhan, lemak dan buah-buahan dan sayur-sayuran yang sihat, adalah kunci untuk kesihatan yang baik, dan juga rahsia untuk dapat memanfaatkan sumber tenaga yang berterusan.
