2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Zink adalah salah satu nutrien utama untuk badan anda. Walau bagaimanapun, anda tidak memerlukannya terlalu banyak.
Zink mudah diperoleh dari makanan asas, multivitamin dan makanan tambahan mineral yang kita ambil. Semasa mengambil makanan tambahan yang mengandungi zink, anda harus memperhatikan jumlah yang anda makan, kerana kemungkinan besar akan berlebihan.
Walaupun badan anda mengandungi sedikit zink, mineral ini terdapat dalam pelbagai tisu, di mana ia berfungsi dengan banyak fungsi.
Zink terdapat di tulang, gigi, rambut, kulit, hati, otot dan mata. Prostat dan air mani lelaki kaya dengan zink. Ia penting untuk fungsi beratus-ratus enzim dalam sel.
Zink terlibat dalam kulit dan kerangka, pengeluaran DNA dan RNA, fungsi sistem imun, pengeluaran tenaga dan metabolisme protein. Walau bagaimanapun, terlalu banyak zink dapat mengubah banyak fungsi ini.
Anda tidak mungkin memakan lebih banyak zink dengan makanan. Overdosis boleh berlaku apabila anda mengambil lebih daripada satu suplemen zink.
Oleh itu, makan makanan kaya zink tidak berbahaya. Ia terdapat dalam daging merah, kerang, produk tenusu, bijirin diperkaya, biji-bijian, kacang, kacang, cendawan, kacang hijau, bunga matahari, ragi bir, biji labu dan banyak lagi.
Dos harian yang disyorkan berbeza-beza bergantung pada jantina dan usia, untuk kanak-kanak adalah 2 mg sehari, 13 mg untuk wanita yang menyusui dan maksimum 40 mg untuk orang yang berusia lebih dari 19 tahun.
Gejala berlebihan zink termasuk loya, muntah, sakit perut, hilang selera makan, sakit kepala, pening, mengantuk, kehilangan koordinasi otot, intoleransi alkohol, berpeluh meningkat, halusinasi, penurunan tahap lipoprotein berkepadatan tinggi dan gangguan fungsi.
Zink mengganggu penyerapan zat besi dan tembaga, sehingga kadar zink yang tinggi dapat menyebabkan kadar tembaga dan besi yang rendah dan karenanya anemia.
Zink berinteraksi dengan beberapa ubat, jadi berjumpa dengan doktor anda sebelum mengambil suplemen zink untuk memastikan ia selamat untuk anda.
Doktor anda mungkin memberi nasihat mengenai dos zink yang harus anda ambil. Oleh kerana interaksi dengan tembaga, mereka yang mengambil zink dalam jangka masa panjang juga harus mengambil tembaga tambahan.
Disyorkan:
Zink
Zink mikro mineral diperlukan dalam diet setiap hari, tetapi hanya dalam jumlah yang sangat kecil (50 miligram atau kurang). Fungsi zink - Peraturan aktiviti genetik. Zink penting pengatur banyak aktiviti genetik. Sel-sel tubuh mempunyai petak khas yang disebut inti, dan kira-kira 100,000 gen terletak di dalam nukleus.
Makanan Yang Mengandungi Zink
Zink adalah unsur penting yang merupakan salah satu elemen penting dalam badan. Ia perlu untuk fungsi normal setiap sel di dalam tubuh manusia. Biasanya dalam tubuh manusia semestinya mengandungi dua hingga tiga gram zink . Zink adalah sebahagian daripada enzim yang memberikan fungsi yang paling penting seperti pertumbuhan, metabolisme, sintesis protein, pengaktifan tindak balas imun, pemeliharaan ingatan, penglihatan yang baik, pemeliharaan rasa dan bau, fungsi normal si
Overdosis Yodium
Iodin diperlukan untuk fungsi normal tubuh manusia, khususnya untuk keseimbangan metabolisme. Unsur kimia ini adalah bahan kimia semula jadi, penting untuk menjaga kesihatan tubuh, seperti yang diperlukan dalam jumlah kecil. Atas sebab ini, dos yang besar boleh membahayakan dan sangat berbahaya, terutama pada anak-anak yang lebih muda.
Hypervitaminosis - Overdosis Vitamin
Untuk menjadi orang yang sihat dan merasa sihat, tubuh mesti menerima unsur mikro dan makro yang diperlukan. Tubuh tidak dapat mensintesis sebahagian besar zatnya. Banyak kajian menunjukkan bahawa kebanyakan vitamin adalah bahan yang tidak stabil.
Bahaya Overdosis Kopi
Kopi adalah salah satu minuman panas yang paling popular dan paling banyak diminum di dunia. Dalam dos sederhana ia memberi daya hidup kepada tubuh, kejernihan semangat dan suasana hati yang baik. Ini kerana sifat minuman berkafein ini menyebabkan banyak orang berlebihan.
