2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Untuk menjadi orang yang sihat dan merasa sihat, tubuh mesti menerima unsur mikro dan makro yang diperlukan. Tubuh tidak dapat mensintesis sebahagian besar zatnya.
Banyak kajian menunjukkan bahawa kebanyakan vitamin adalah bahan yang tidak stabil. Mereka mudah musnah dengan rawatan makanan yang panas.
Menurut kajian, vitamin adalah salah satu kaedah rawatan diri yang paling banyak digunakan. Sebilangan kecil orang berjumpa doktor sebelum mengambil vitamin. Kekurangan kawalan oleh pakar adalah salah satu sebab utama pengambilan berlebihan atau mengambilnya terlalu lama.
Sehingga baru-baru ini, dianggap bahawa vitamin sama sekali tidak berbahaya dan selamat untuk dirawat. Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, banyak kes kesan vitamin yang berbahaya telah didaftarkan. Terdapat risiko hipervitaminosis apabila mengambil dos melebihi normal.
Hipervitaminosis dengan vitamin A. - boleh berlaku dengan sekali penggunaan vitamin ini dengan dos yang sangat besar atau dengan penggunaan yang berpanjangan dengan dos biasa. Dalam satu dos berlebihan, simptomnya adalah demam, hilang selera makan, penurunan berat badan yang cepat, pendarahan pada kulit dan selaput lendir. Pada hipervitaminosis kronik, gejalanya adalah sakit kepala yang teruk, sakit hati, tulang dan sendi yang membesar, kulit kering dan mengelupas.
Hipervitaminosis dengan vitamin B. - reaksi alahan yang teruk adalah ciri. Dalam kes yang jarang berlaku, kejutan teruk mungkin berlaku. Dengan pengambilan vitamin B dalam jumlah yang lebih lama, gangguan mental, kerosakan hati, insomnia saraf, masalah jantung muncul.
Hipervitaminosis dengan vitamin C. - boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius. Gangguan metabolik, anemia, kerosakan hati, masalah semasa kehamilan disebabkan.
Hipervitaminosis dengan vitamin D. - paling kerap dilihat pada kanak-kanak. Dengan overdosis sistemik, ia menyebabkan hilang selera makan, muntah dan masalah pencernaan secara kekal.
Multivitamin adalah kompleks vitamin yang ditujukan untuk orang yang menjalani gaya hidup yang dinamik. Mereka harus diambil secara kitaran dengan jeda antara dos 10-15 hari.
Disyorkan:
Vitamin B-kompleks
Sifat organik dari semua jenis vitamin menjadikannya bahan yang sangat diperlukan untuk kehidupan manusia sepenuhnya. Vitamin tidak dihasilkan dan disintesis dalam tubuh manusia, yang sangat penting dan harus memberi tumpuan kepada bekalannya.
Dari Mana Makanan Untuk Mendapatkan Vitamin C
Vitamin C membantu badan untuk menyerap zat besi, mengekalkan tisu yang sihat dan sistem imun yang kuat. Dia adalah sekutu kuat dalam usaha kami untuk mengelakkan selesema. Dos harian vitamin C yang disyorkan untuk lelaki ialah 90 g, untuk wanita adalah 75 g dan untuk kanak-kanak adalah 50 mg.
Vitamin C
Kerana penggunaannya yang meluas sebagai makanan tambahan, Vitamin C sangat terkenal oleh masyarakat umum, berbanding dengan nutrien lain. Ini juga merupakan perkara pertama yang kita jangkakan dalam rawatan selesema dan selesema. Vitamin C , juga disebut asam askorbat, larut dalam nutrien air yang mudah dikeluarkan jika tidak diperlukan.
Vitamin Dan Mineral Apa Yang Digabungkan Oleh Vitamin D?
Mereka menyebut vitamin D sebagai vitamin matahari kerana kita mendapatkannya dari sinar matahari. Pada musim sejuk, tubuh manusia kekurangan bahan berharga dan sering terpaksa memerlukan tambahan pengambilan vitamin D .. Kebanyakan orang tahu bahawa vitamin dan mineral berinteraksi secara berbeza di dalam badan, ada yang saling membantu, yang lain melambatkan.
Makan Sprats Segar Untuk Vitamin A Dan Ikan Tenggiri Untuk Vitamin D
Selalunya, semasa hendak memasak ikan, kita pergi ke kedai runcit terdekat dan membeli ikan beku. Ya, jauh lebih pantas dan senang! Tetapi seperti kebanyakan produk / buah beku, sayur-sayuran /, ikan jauh lebih berguna segar daripada versi beku.
