2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Semua orang tahu bahawa diet dan senaman dalam kombinasi membantu menurunkan berat badan. Selalunya dengan kos kelaparan kita berusaha mengekalkan pinggang tertentu.
Namun, bukannya membantu menurunkan berat badan, rasa lapar melambatkan metabolisme kita. Mengapa anda tidak makan apa yang disebut sebagai pejuang lemak.
Berikut adalah beberapa daripadanya:
- Badam. Ya, tidak ada kesilapan. Menurut kajian pakar pemakanan anti-obesiti yang diterbitkan dalam Jurnal Antarabangsa, orang yang makan 85 gram badam setiap hari kehilangan 18 peratus berat badan dan indeks jisim badan mereka berbanding pengurangan 11 peratus orang tanpa diet badam.
Kacang ini kaya dengan asid alfa-linolenik, yang dapat mempercepat metabolisme. Di samping itu, badam mengandungi protein. Makan sebilangan kecil, tidak lebih dari 12, setiap hari.
- Telur. Mereka mengandungi pelbagai nutrien, termasuk protein, zink, zat besi dan vitamin A, D, E dan B12, dan hanya mengandungi 85 kalori. Telur untuk sarapan pagi akan menimbulkan rasa kenyang untuk masa yang lama. Di samping itu, didapati bahawa makanan seterusnya anda akan makan lebih sedikit kalori.
- Ikan. Makanan laut bukan sahaja menjaga jantung sihat, tetapi juga membantu pinggang yang ramping. Asid lemak omega-3 meningkatkan kepekaan insulin, yang seterusnya membantu membina otot dan mengurangkan lemak.
- Soya. Ia mengandungi lesitin, yang membantu sel tidak mengumpulkan lemak. Ia juga melawan pengumpulan lemak di dalam badan. Lesitin soya juga menurunkan kolesterol dan trigliserida dan meningkatkan kolesterol baik HDL.
- Tomato. Mereka mengandungi oligofruktosa, yang membantu mengekalkan tindakan cholecystokinin (CCK) di dalam perut. CCK adalah hormon yang membantu meningkatkan rasa kenyang. Ini menjadikan anda kurang cenderung makan berlebihan. Tomato mengandungi vitamin C, yang membantu menghasilkan karnitin. Kajian menunjukkan bahawa karnitin dapat membantu membakar lemak dengan cepat.
- Nar. Biji delima sarat dengan asid folik. Mereka rendah kalori dan tinggi serat.
- Kayu manis. Menurut kajian AS, orang yang mengonsumsi seperempat hingga satu sendok teh kayu manis sehari dengan makanan mempunyai metabolisme yang lebih baik. Anda boleh membuat teh dengan kayu manis atau menambahkannya ke jus oren, oatmeal, salad dan banyak lagi.
- Lentil. Ia mengandungi protein dan serat larut, yang menstabilkan kadar gula dalam darah.
- Yoghurt. Ia kaya dengan kalsium. Merangsang pembakaran lemak. Sekiranya anda tidak mengambil cukup kalsium, ini akan menyebabkan pembebasan calcitriol, hormon yang menyebabkan kita menyimpan lemak.
Disyorkan:
Kopi Membantu Melawan Kegemukan
Lebih banyak kopi harus dimakan untuk mencegah kegemukan, menurut kajian baru-baru ini yang dikutip oleh Daily Mail. Kajian itu dilakukan oleh saintis Amerika yang mengkaji bahan kimia yang terkandung dalam minuman menyegarkan. Menurut pakar, asid klorogenik (CGA) dapat melindungi seseorang daripada kesan kegemukan yang berbahaya.
Turnip (Kuning Lobak) Adalah Sekutu Yang Kuat Untuk Melawan Kegemukan
Lobak adalah sejenis lobak dari genus Kubis. Ia juga dikenali sebagai Lobak Kuning. Pada zaman kuno, orang Yunani dan Rom hidup di atasnya. Ia diperoleh dengan menyeberangi lobak putih dan kubis liar. Penampilannya menyerupai bit. Satu bahagian kepala lobak berwarna ungu, dan bahagian lain, yang berada di bawah tanah, berwarna kekuningan.
Makan 5 Kali Sehari Melawan Kegemukan
Para saintis Finland telah mendapati bahawa makan 5 kali sehari akan mengurangkan risiko kegemukan secara signifikan, walaupun anda cenderung kepada genetik. Hasil kajian menunjukkan bahawa berat badan berlebihan dapat dicegah jika seluruh keluarga terlibat dalam proses pencegahan sejak usia dini.
Alpukat Telah Terbukti Sebagai Makanan Anti-kegemukan Yang Terbaik
Obesiti adalah salah satu fenomena moden dengan kesan yang sangat serius untuk kesihatan. Itulah sebabnya perjuangan menentangnya terus-menerus dan dengan segala cara. Ternyata alam telah memberi kita alat yang efektif, mudah digunakan dan enak dalam memerangi keadaan yang tidak menyenangkan dan berbahaya ini.
Jus Tomato Melawan Kegemukan
Jus buah dan sayur sangat berharga dan bermanfaat. Selain itu, mereka sangat lazat dan menyegarkan. Kecuali jika anda mempunyai cadangan doktor untuk mengelakkan buah segar dari hadiah semula jadi tertentu, jangan minum jus segar pada bila-bila masa sepanjang hari.
