2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Para saintis Finland telah mendapati bahawa makan 5 kali sehari akan mengurangkan risiko kegemukan secara signifikan, walaupun anda cenderung kepada genetik.
Hasil kajian menunjukkan bahawa berat badan berlebihan dapat dicegah jika seluruh keluarga terlibat dalam proses pencegahan sejak usia dini.
Pemimpin kajian itu, Anne Jaskelainen dari University of Eastern Finland, mengatakan gaya hidup sihat dan diet biasa adalah kunci kepada berat badan yang seimbang.
Dalam kajian saintis Finlandia, 4.000 kanak-kanak diperhatikan.
Data mengenai kanak-kanak ini dikumpulkan sebelum mereka dilahirkan semasa mereka berada di rahim ibu mereka.
Sehingga mereka mencapai usia 16 tahun, berat badan dan kekerapan mereka makan dipantau.
Para penyelidik juga mengambil kira kecenderungan genetik kanak-kanak terhadap obesiti.
Hasil akhir menunjukkan bahawa makanan biasa 5 kali sehari mencegah berat badan berlebihan tanpa mengira jantina anak.
Penyokong tesis bahawa kita harus makan lebih kerap dan makan sejumlah kecil makanan, berpendapat bahawa dengan cara ini metabolisme dapat dijaga dengan lebih cepat dan badan terasa kenyang.
Makan dan makan yang tidak teratur sebelum tidur dapat mengurangkan usaha anda untuk menurunkan berat badan. Itulah sebabnya anda harus makan empat, lebih baik lima kali sehari, kata pakar.
Apabila anda makan 5 kali sehari pada masa yang sama, tubuh terbiasa dengan rejim dan anda akan berasa lapar ketika anda memerlukannya. Dengan cara ini anda tahu bila anda akan makan dan anda dapat menentukan dengan tepat apa yang anda mahu makan.
Ia tidak boleh dimakan sehingga anda merasa sangat lapar. Sebabnya, ini tidak dapat mewujudkan tabiat sihat dan jumlah makanan yang dimakan tidak dapat dikawal.
Dalam kes seperti itu, pencernaan menjadi sukar dan badan tidak dapat menyerap zat yang diperlukan. Oleh itu, ia "memperuntukkan" mereka dari otot, yang menyebabkan kelemahan jisim otot.
Pakar mengesyorkan makan hanya buah-buahan segar, sayur-sayuran atau susu selepas jam 7 malam.
Disyorkan:
Berapa Kali Sehari Kita Mesti Makan?
Mungkin semua orang pernah mendengar pada masa kanak-kanak mereka: "Jangan makan sebelum makan siang, kamu akan membunuh selera makan kamu! Walau bagaimanapun, pendapat pakar pemakanan berbeza secara radikal daripada pendapat kebanyakan ibu bapa.
Makan Dua Kali Sehari Dan Turunkan Berat Badan
Menurut hasil kajian Czech yang baru, jika kita makan dua kali sehari, kita akan lebih berjaya kehilangan berat badan tambahan, berbanding dengan makan bahagian yang kerap tetapi sedikit. Untuk beberapa waktu, berkaitan dengan berat badan dan makanan, perkara utama yang kita dengar ialah pemakanan yang betul adalah beberapa hidangan sehari, tetapi jumlahnya sedikit.
Vanessa Williams Menurunkan Berat Badan Dengan Makan 5 Kali Sehari
Astrisa Vanessa Williams, yang telah berjaya dalam karier sebagai penyanyi, kehilangan berat badan berlebihan dengan makan bahagian kecil, tetapi lima kali sehari. Vanessa berhutang budi dengan jogging yang dia lakukan setiap pagi dan cara istimewa dia makan.
Ingin Melindungi Diri Anda Dari Serangan Jantung? Makan 6 Kali Sehari
Hari ini, doktor menghabiskan banyak masa mereka memberitahu pesakit untuk makan lebih sedikit, bukan lebih banyak. Itu akan berubah setelah para saintis mendapati bahawa makan sekurang-kurangnya enam kali sehari dapat menjadi rahsia untuk menangani penyakit jantung.
Kanak-kanak Harus Makan Lima Kali Sehari
Kanak-kanak di kelas pertama dan kedua harus makan lima kali sehari, kata pakar pemakanan Belgium. Kanak-kanak dalam tempoh ini tertekan oleh sejumlah besar maklumat yang mereka terima di sekolah, dan mereka memerlukan tenaga untuk dapat bermain dan berenang bersama rakan mereka.
